Các món ăn giảm cân với ức gà được khá nhiều ăn kiêng tin dùng vì ức gà là phần có giá trị dinh dưỡng cao nhất của một con gà, nó chứa lượng đạm cao và lượng chất béo rất thấp. Vì vậy mà bài viết hôm nay sẽ mách bạn 3 món ăn chế biến từ ức gà vô cùng hấp dẫn, cùng đón xem nhé.
Món ăn giảm cân với ức gà thứ 1: Salad ức gà sốt cam
Salad ức gà sốt cam là một trong những món ăn giảm cân với ức gà tuyệt vời mà ở đó có sự kết hợp độc đáo giữa thịt gà và trái cây, đem đến cho người ăn cảm giác vừa tươi mát vừa nồng nàn, vừa chua vừa ngọt.
Ngoài ra, sốt cam trong món ăn giảm cân với ức gà này còn cung cấp một hàm lượng vitamin C dồi dào giúp chống oxy hóa và hỗ trợ giảm cân cực tốt.
Nguyên liệu:
- 100gr ức gà
- ⅓ củ cà rốt
- ½ quả dưa leo
- 3 muỗng canh hạt bắp Mỹ
- ⅓ bắp cải tím
- ⅓ ớt chuông
- ½ quả cam
Cách chế biến:
- Bạn cho ức gà đã làm sạch, cắt lát mỏng vừa ăn vào bát, thêm chút gia vị ướp và trộn đều. Ướp khoảng 30 phút cho gà thấm đều.
- Bắc chảo lên bếp và cho một ít dầu vào. Đợi dầu nóng rồi bạn cho gà vào áp chảo để gà vàng xém hai mặt đến khi chín. Sau đó bạn vớt gà ra nhé.
- Cà rốt và bắp cải tím bạn bào sợi, dưa leo cắt lát mỏng. Ớt chuông cắt hạt lựu cho vào chung 1 tô trộn.
- Trái cam bạn vắt lấy nước và tách tép cam ra chén, sau đó cho lên chảo nóng đun đến khi sệt lại, cho thêm đường để giảm vị chua quá nhé.
- Cho phần ức gà đã chín vào với rau củ đã chuẩn bị sẵn. Rưới phần sốt cam lên và trộn đều để các nguyên liệu thấm gia vị và thưởng thức.
Vậy là ta đã có một món ăn giảm cân từ ức gà vô cùng ngon miệng kết hợp với các loại rau, củ chua chua ngọt ngọt.
Đọc thêm:
Món ăn giảm cân với ức gà thứ 3: Cháo ức gà yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt cung cấp nhiều chất xơ. Một nửa chén cháo yến mạch chứa các chất dinh dưỡng như: 2 gam chất xơ, 3 gam protein, 0 gam đường.
Ngoài ra, nó còn chứa khoảng 2% lượng canxi khuyến nghị hàng ngày, 6% chất sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như phốt pho, magie, đồng, selen, kali. Thêm vào đó, nó có lượng calo thấp và chỉ có 1.5 gam chất béo.
Do đó, lợi ích của việc ăn bột yến mạch bao gồm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, huyết áp cao và hỗ trợ tiêu hoá.
Khi kết hợp ức gà với yến mạch, chắc chắn sẽ cho ra đời một món ăn giảm cân với ức gà vô cùng hiệu quả. Cùng xem món cháo yến mạch ức gà được thực hiện như thế nào nhé!
Nguyên liệu:
- 30 gram yến mạch
- 50 gram ức gà
- 15 gram hạt bắp vàng
- 15 gram hạt đậu hà lan
Cách chế biến:
- Ức gà thái mỏng trộn cùng 1 chút xíu tỏi băm cho thơm và ít muối nữa. Đem đi xào sơ cùng với dầu ô liu.
- Cho hạt bắp và đậu vào nồi đun với lượng nước tuỳ mọi người muốn ăn đặc hay lỏng. Nước sôi cho yến mạch vào khuấy lên,cho ức gà vào và nêm một ít muối cho vừa ăn. Đun đến khi yến mạch nở rồi tắt bếp
Chỉ vài bước thực hiện là món ăn giảm cân với ức gà thứ 2 đã xong, quá là đơn giản đúng không nào?
Đọc thêm:
Món ăn giảm cân với ức gà thứ 5: Ức gà xào đậu cove
Đậu cove là một thứ đậu giàu chất xơ, giúp no lâu. Đậu cove xào cùng ức gà sẽ là một món ăn giảm cân với ức gà siêu đỉnh cho người ăn kiêng giảm mỡ.
Nguyên liệu:
- 1 miếng thịt ức gà tuỳ theo khẩu phần ăn mỗi người
- 150 gr đậu cove Nhật
- 1 củ cà rốt
Cách chế biến:
- Thịt thái lát vừa ăn, đậu cắt khúc, cà rốt bào nhỏ hoặc thái sợi sau khi rửa sạch.
- Ướp ức gà với muối, mật ong, tiêu, nước tương.
- Cho thịt vào chảo xào cho vừa chín tới sau đó cho đậu vào xào trước 2’ rồi cho cà rốt vào xào và nêm nếm vừa ăn.
Hy vọng với những hướng dẫn trên, các bạn sẽ thực hiện thành công 3 món ăn giảm cân với ức gà siêu “mlem mlem”. Để đọc thêm các bài viết về giảm cân khác, truy cập ahayne.com bạn nhé!
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---