Top 10 những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất được giới thiệu trong bài viết dưới đây không chỉ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng mà trong chúng còn chứa một lượng chất dinh dưỡng nhất định, giúp cơ thể mạnh khỏe hơn. Vì vậy không nên bỏ qua bài viết này nhé!
Táo
Táo luôn xếp vị trí hàng đầu trong danh sách những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất. Đây là loại trái cây giàu vitamin và chất chống oxy hóa, chúng không chỉ gây cảm giác no lâu, mà còn giúp quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn ít nhất 2 quả táo mỗi ngày.
Đọc thêm:
Cà chua
Cà chua có hàm lượng calo khá thấp, tuy nhiênchúng sẽ làm cho bạn no lâu nhờ các chất xơ có trong chúng. Bên cạnh đó, cà chua còn giúp làm giảm lipid trong máu (chất béo và cholesterol). Vì vậy mà cà chua không chỉ là thức ăn giúp giảm cân nhanh mà còn mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi sử dụng trong một thời gian dài.
Bạn có thể ăn sống cà chua bằng cách ăn kèm với salad hoặc ép cà chua để lấy nước uống, đây chắc chắn sẽ là những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất và giúp da sáng và hồng hào hơn dành cho bạn.
Dầu ô liu
Để chế biến được những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất từ dầu ô liu, bạn chỉ cần sử dụng dầu ô liu thay dầu thực vật khi nấu ăn hoặc trộn salad và các món ăn đã nấu chín với dầu ô liu.
Dầu ô liu sẽ giúp bạn nhanh no, thúc đẩy tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Một nghiên cứu nhỏ ở 12 phụ nữ sau mãn kinh bị béo bụng cho thấy, khi dùng dầu ô liu trong bữa ăn giúp họ tăng tỷ lệ đốt cháy mỡ thừa sau vài giờ.
Trà ô long
Trà xanh, trà ô long ắt hẳn là top những thức uống và những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất, có tác dụng tích cực nhất đến việc kiểm soát cân nặng. Sự kết hợp của catechin và caffein trong trà ô long làm tăng khả năng đốt cháy calo và mỡ thừa trong cơ thể.
Các loại ngũ cốc
Nhiều người sẽ e ngại khi biết rằng ngũ cốc là một trong những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất. Tuy nhiên, ở đây đang nhắc tới là loại ngũ cốc nguyên hạt chứ không phải ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe cũng như hỗ trợ quá trình giảm cân.
Hạt chia
Bằng một cách thần kì nào đó, gần đây hạt chia trở thành một trong những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất được nhiều người tin dùng. Hạt chia rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6, cũng như protein, chất xơ,… rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và thúc đẩy đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ nở ra và gia tăng kích thước khi vào dạ dày, với 1gr hạt chia có thể hấp thu được 25ml chất lỏng, bởi thế mà chỉ cần 1 muỗng cà phê hạt chia pha cùng 1 ly nước thì bạn đã có thể hạn chế cơn đói trong thời gian dài.
Ngoài ra, khi sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua.
Thịt bò nạc và ức gà
Thịt bò nạc và ức gà thường xuất hiện trong thực đơn của chế độ ăn eat clean. Chúng chứa nhiều protein giúp bạn tăng cảm giác no. Vì thế, khi lựa chọn những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất, bạn cũng nên đưa thịt nạc vài ức gà vào danh sách thực đơn của mình.
Đọc thêm:
Quả thuộc họ cam, chanh
Các quả thuộc họ cam, chanh chứa nhiều chất xơ cũng như chất chống oxy hóa cực tốt. Vì thể chúng không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh mà còn kích thích cơ thể đốt cháy mỡ.
Đặc biệt, những loại quả thuộc họ cam, chanh có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Một số loại quả thuộc họ cam, chanh như cam, bưởi rất nên có mặt trong danh sách những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất của bạn.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina, cải thìa, bông cải xanh,… rất tốt cho những người đang ăn kiêng, giảm cân. Chúng chứa nhiều chất xơ, ít calo và carbonhydrate nên không làm tăng lượng calo tiêu thụ. Mặt khác, tiêu thụ nhiều rau lá xanh giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ nhiều vitamin và khoáng chất. Đây sẽ là lựa chọn tối ưu cho những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất đấy!
Khoai lang
Nếu ai muốn giảm cân mà không cần phải nhịn ăn thì hãy lựa chọn khoai lang. Đây là một loại khoai chỉ chứa 86 calo nhưng lại giúp bạn no rất lâu.
Bạn nên bổ sung khoai lang vào chế độ ăn kiêng của mình, vì chúng còn chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như chất xơ, vitamin C, kali và vitamin B6 nữa.
Việc giảm cân nhanh sẽ trở nên hiệu quả và lành mạnh hơn bao giờ hết nếu như bạn kết hợp những thức ăn giúp giảm cân nhanh nhất mà ahayne.com gợi ý ở trên với một chế độ tập luyện phù hợp. Như vậy bạn sẽ sớm có được kết quả như mong muốn.
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---