Giảm cân không phải ngày một ngày hai là sẽ có kết quả ngay. Tuy nhiên bạn hoàn toàn có thể đẩy nhanh hiệu quả bằng các món thức ăn giảm cân hàng ngày. Nhiều người nghĩ rằng chắc hẳn những món ăn kiêng, món ăn giảm cân sẽ rất khó chế biến. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, bài viết dưới đây sẽ giới thiệu đến bạn những món ăn không chỉ ngon miệng lại cực kỳ đơn giản, không tốn nhiều thời gian thực hiện.
Hạt óc chó giảm cân
Hàng ngày mỗi người đều phải nạp cho mình một lượng calo nhất đinh, tuy nhiên nếu nạp lượng calo quá thừa hay quá thiếu cũng đều không tốt cho sức khỏe. Việc hấp thụ lượng calo còn bắt buộc dựa vào giới tính, độ tuổi và các hoạt động hàng ngày. Trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể bổ sung các loại hạt để đảm bảo đủ dinh dưỡng. Trong đó hạt óc chó là một thức ăn giảm cân hàng ngày bạn có thể áp dụng.
Hạt óc chó có thể làm giảm đáng kể lượng cholesterol và cholesterol xấu, đồng thời tăng cường cholesterol tốt. Sự hiện diện của axit béo omega-3, strerol thực vật và vitamin đều có khả năng gây ức chế cơn đói, ngăn chặn cơn đói bụng và ăn nhiều trong các bữa.
Đọc thêm:
Đậu phụ
Đậu phụ chứa nhiều đạm thực vật sẽ cho ta cảm giác no lâu, bạn sẽ bớt đi cảm giác đói bụng khi áp dụng thực đơn giảm cân. Bạn không cần lo tắng về việc đậu phụ làm giảm lượng testosterone của bạn đâu.
Nước chanh
Có thể nước chanh không được xem là một món ăn giảm cân. Thế nhưng, việc bổ sung nước chanh vào thực đơn hàng ngày của mình sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc giảm cân của bạn đấy.
Loại quả này có chứa nhiều vitamin C và axit. Vì thế chúng không chỉ có tác dụng hấp thụ canxi tốt. Mà còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố và làm làn da căng bóng, mịn màng.
Hơn thế nữa, thành phần axit có trong chanh cũng làm nhiệm vụ đốt cháy mỡ thừa, thải độc gan. Từ đó cân nặng của bạn cũng được cải thiện nhanh chóng. Hàng ngày bạn có thể vắt chanh làm nước uống dùng song song với lọc.
Rau bắp cải
Đây là một loại rau giàu dinh dưỡng, dễ chế biến và tốt cho sức khỏe nói chung. Lý do rau bắp cải được sử dụng nhiều để phòng chống bệnh tật, bao gồm kiểm soát cân nặng cũng như ung thư vú là do hàm lượng sulforaphane cao trong loại rau này. Về liều lượng, bạn nên ăn khoảng 91g bông cải, 3 lần/tuần để phòng tránh kiểm soát vấn đề sức khỏe.Thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có, vì thế bạn có thể hoàn toàn ăn nhiều bắp cải mà không sợ béo.
Bạn có thể chế biến rau bắp cải thành rất nhiều món như bắp cải luộc, xào thịt bò, làm nộm, salad,.. đều rất ngon miệng.
Giảm cân bằng khổ qua
Khổ qua là một nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào như chất xơ, vitamin C, folate và vitamin A. Đây là thức ăn giảm cân ít calo nhưng nhiều chất xơ. Các nghiên cứu trên người và động vật đã phát hiện ra rằng chiết xuất mướp đắng cũng là món ăn giảm mỡ bụng và trọng lượng cơ thể hiệu quả.
Khổ qua hay còn gọi mà mướp đắng, trong loại nguyên liệu này chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta – carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina (rau chân vịt), và gấp hai lần potassium của chuối, ngoài ra trong mướp đắng còn có rất nhiều các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Nguyên liệu này giúp giảm cân và làm đẹp da vô cùng hiệu quả
Đọc thêm:
Salad thịt gà và rau cần
Thịt ức gà chứa rất ít chất béo phù hợp cho những người cần giảm vòng 2 quá khổ. Ức gà giúp chuyển hóa các loại mỡ cô đặc không tốt cho cơ thể, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể giúp bạn giảm cân nhanh và có hiệu quả hơn.
Những món ăn trên bạn hoàn toàn có thể kết hợp, biến tấu chúng với nhau để tạo ra những thức ăn giảm cân hàng ngày. Bạn có thể chế biến bằng cách làm salad, luộc, ăn trực tiếp, hoặc xào nấu. Tuy nhiên để có được những hiệu quả giảm cân nhanh nhất không nên dùng nhiều dầu mỡ. Hy vọng bài chia sẻ của Ahayne.com đã mang đến các bạn những thông tin hữu ích. Chúc các bạn sẽ sớm đạt được cân nặng như ý!
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---