Để có thể luôn duy trì một sắc vóc tươi mới thì bên cạnh một chế độ sinh hoạt khoa học, chúng ta nên chọn thêm thức ăn giảm cân ít calo lành mạnh để bổ sung collagen một cách tự nhiên nhất. Thức ăn giảm cân ít calo chính là một trong những lựa chọn hàng ngày của chúng ta. Ở độ tuổi nào đi nữa khi tiêu trí về cái đẹp, thẩm mĩ góc nhìn về con người qua hình thể bên ngoài.
Lòng trắng trứng
Nếu bạn đang e ngại rằng trong trứng có quá nhiều chất béo và cholesterol, thế thì bạn đã nhầm. Thực tế, dây lại chính là thức ăn giảm cân ít calo vừa hiệu quả lại vừa tốt cho sức khỏe. Chất béo chỉ tập trung trong lòng đỏ trứng, còn lòng trắng lại rất giàu protein và là món ăn chứa ít hàm lượng calo.
Bên cạnh đó, protein trong lòng trắng trứng có chứa 9 axit amin thiết yếu giúp cơ thể no lâu hơn, không gây cảm giác uể oải khó chịu trong quá trình giảm cân. Thực phẩm ít calo này chắc chắn sẽ là “người bạn đồng hành” thú vị trong thực đơn ít calo và giảm cân hiệu quả mà bạn cần. 100g lòng trắng trứng có khoảng 58kcalo.
Đọc thêm:
Súp lơ
Súp lơ là một loại rau ăn thuộc họ cải. Nó gồm có hai loại: súp lơ xanh, súp lơ trắng: Theo các nhà nghiên cứu cho biết cứ 200g súp lơ cung cấp khoảng 2,6 gam chất xơ, do vậy, súp lơ là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, cho dù bạn ăn sống, nấu chín, luộc hay hầm. Chất xơ có thể hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp chúng ta tránh xa các vấn đề của hệ tiêu hóa. Súp lơ luộc có thể trộn với axit mật trong hệ tiêu hóa và làm cho axit mật dễ giải phóng ra hơn.
Súp lơ xanh làm giảm cholesterol, giảm dị ứng, giảm ung thư, tăng cường mật độ xương, cải thiện tình trạng thiếu vitamin D, giúp tiêu hóa tốt hơn, tăng cường sức khỏe trái tim, có thể giảm viêm và đặc biệt nó là loại thức ăn giảm cân ít calo trong các bữa ăn hàng ngày của chúng ta.
Khoai tây
Khoai tây được xếp vào loại thức ăn có chỉ số Glycemic(GI) cao, do đó nó thường bị loại trừ ra khỏi chế độ ăn của những người cố gắng theo chế độ ăn uống với GI thấp. Trong thực tế chỉ số GI tùy thuộc mỗi loại khoai tây khác nhau là khác nhau. Do chứa nhiều cacbonhydrat, khoai tây được cho là khiến cho người bị béo phì dư thừa nhiều hơn chất béo. Tuy nhiên, nghiên cứu của Đại học California, Davis và Trung tâm Quốc gia về An toàn Thực phẩm và Công nghệ, Viện Công nghệ Illinois chứng minh rằng mọi người có thể đưa khoai tây vào chế độ ăn uống của họ và vẫn giảm cân.
Tinh bột khoáng này được coi là có hiệu ứng sinh lý và lợi ích cho sức khỏe giống chất xơ: Là chống ung thư ruột kết, tăng khả năng nạp glucose, giảm nồng độ cholesterol và chất béo trung tính trong huyết tương, tăng cảm giác no, thậm chí nó có thể làm giảm chất béo tích trữ trong cơ thể. Cách chế biến khoai tây có thể làm thay đổi đáng kể hàm lượng dinh dưỡng. Ví dụ khoai tây nấu chín chứa 7% tinh bột khoáng, khi làm nguội đi thì nó tăng lên 13%.
Đọc thêm:
Cải xoong
Rau cải xoong có tác dụng rất tốt giúp bảo vệ sức khoẻ, chống oxy hóa, chống độc, tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống hiện tượng lão hóa. Dùng làm rau ăn tươi hằng ngày nhất là kế hợp bữa ăn mà chúng ta dùng nhiều thực phẩm động vật thì nó giúp phân giải lượng đạm chất béo từ các thức ăn đó nên giúp chúng ta không lo tăng cân. Ngoài cải xoong, các dòng họ cải cũng à món ăn giảm cân rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.
Như vậy, thông qua bài viết thức ăn giảm cân ít calo đã giúp bạn tìm hiểu một cách thực hiện chế độ giảm cân, chế độ ăn kiêng rất là hiệu quả. Nó thể hỗ trợ bạn giảm cân giảm mỡ thừa nhanh chóng rồi đó. Hy vọng với những món ăn giảm cân được Ahayne.com chia sẻ, bạn đã có những nguyên liệu thú vị để thực hiện chế độ ăn kiêng của mình. Hãy đón đọc những vài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm gợi ý cho các nguyên liệu giảm cân ngay nhé!
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---