Chán ăn mệt mỏi khi mang thai và những lời khuyên cho mẹ bầu
Tại sao mẹ lại bị chán ăn mệt mỏi khi mang thai? Điều này ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào? Và phương pháp xử trí khi gặp phải tình trạng này ra sao? Tất cả sẽ được giải đáp cụ thể ở bài viết này với hy vọng mẹ sẽ có trải nghiệm mang thai khỏe mạnh và vượt cạn an toàn!
1. Nguyên nhân của chứng chán ăn mệt mỏi khi mang thai?
Việc mẹ bị chán ăn trong thời hạn mang thai mà đặc biệt quan trọng là 3 tháng đầu thai kỳ hoàn toàn có thể do một số ít nguyên do dưới đây :
– Sự thay đổi hormone HCG khi mang thai: Lượng hormone này tăng lên nhanh chóng trong 3 tháng đầu thai kỳ và từ tuần thứ 11 sẽ bắt đầu giảm xuống. Việc tăng lên nhanh chóng của hormone này khiến mẹ nhạy cảm hơn so với bình thường, luôn cảm thấy buồn nôn, chán ăn và cơ thể mệt mỏi. Tuy nhiên, tùy từng mẹ bầu mà ảnh hưởng của hormone này là khác nhau, có mẹ sẽ chán ăn nhưng ngược lại sẽ có mẹ thèm ăn.
– Mẹ bị ốm nghén: Đó là tình trạng sợ đồ ăn và buồn nôn ngay khi đưa thức ăn vào miệng.
– Bảo vệ thai nhi: Nghe thì có vẻ vô lý nhưng có rất nhiều trường hợp mẹ nói không với tất cả thực phẩm và nó như một phép thử để mẹ chắc chắn không có yếu tố nào làm hại đến con yêu.
Những thực phẩm dễ khiến bà bầu chán ăn thường có mùi mạnh, hoàn toàn có thể kể đến như : Thịt, trứng, sữa, tỏi, hành, đồ ăn cay, những gia vị nồng mùi, cafe, trà …Thông thường, chứng chán ăn sẽ diễn ra trong 3 tháng đầu của thai kỳ và thường hết vào những tháng tiếp theo nhưng sẽ có một số ít mẹ “ tái chán ăn ” vào bất kể thời gian nào trong 9 tháng 10 ngày mang thai .
2. Chán ăn khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé?
Có thể nói thực trạng chán ăn trong thai kỳ là rất phổ cập và khung hình mẹ vẫn có những chất dinh dưỡng dự trữ để nuôi thai nhi nhưng nếu quá nặng và lê dài thì ảnh hưởng tác động không nhỏ đến cả mẹ và bé, đơn cử :
2.1. Ảnh hưởng đến mẹ
– Mẹ bị chán ăn khung hình sẽ luôn trong trạng thái căng thẳng mệt mỏi, buồn nôn và sợ món ăn .– Cơ thể không được bổ trợ rất đầy đủ những chất dinh dưỡng nên sẽ dẫn đến thiếu chất và sức khỏe thể chất suy yếu .– Thai nghén nặng khiến mẹ không tiêu hóa được thức ăn, hoa mắt, chóng mặt, mất chất điện giải và muối .
2.2. Ảnh hưởng đến thai nhi
– Nếu tình trạng thai nghén kéo dài sẽ không có đầy đủ dinh dưỡng đi nuôi thai nhi khiến trẻ bị thiếu chất, suy dinh dưỡng và phát triển không toàn diện.
– Nguy cơ dọa sảy thai cao .– Nếu thực trạng này lê dài sẽ khiến năng lực cung ứng chất dinh dưỡng cho bào thai suy giảm đáng kể, trường hợp xấu nhất là thai nhi tử trận và nguy hại cho cả mẹ .
3. Làm gì khi bị chán ăn mệt mỏi trong thai kỳ?
Nếu mẹ muốn cải tổ thực trạng chán ăn và sẵn sàng chuẩn bị nạp dinh dưỡng để nuôi thai nhi thì hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít gợi ý dưới đây :
– Uống thật nhiều nước: Bổ sung từ 2-3 lít nước 1 ngày sẽ giúp mẹ giảm cảm giác mệt mỏi và cải thiện tình trạng ốm nghén. Ngoài nước lọc thì mẹ có thể bổ sung thêm các trái cây khác như cam, chanh….
– Hạn chế các đồ ăn nặng mùi: Nếu mẹ cảm thấy khó chịu với mùi của loại thức ăn nào thì hãy liệt kê nó vào danh sách hạn chế nhé. Một số đồ ăn dễ khiến mẹ cảm thấy chán ăn và buồn nôn như: cá, cà ri, quế, hồi,…hoặc bất kỳ loại thực phẩm nào khiến mẹ cảm thấy buồn nôn.
– Sử dụng những món ít gia vị: Các loại gia vị quá mặn, cay nóng dễ khiến mẹ bị đầy hơi, khó chịu và chán ăn.
– Chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày: Việc chia nhỏ sẽ khiến mẹ không có cảm giác ngấy khi bước vào bữa ăn. Thay vì 3 bữa mỗi ngày thì mẹ có thể chia nhỏ khẩu phần thành 6 bữa và nhớ kết hợp với việc bổ sung nước.
– Không bỏ bữa: Mẹ cần hạn chế việc bỏ bữa, và mẹ cũng nên nhớ rằng chế độ ăn của mình ảnh hưởng rất lớn đến thói quen của thai nhi trong bụng bởi vậy hãy đa dạng đồ ăn, ăn đúng bữa, và luôn giữ tâm thế vui vẻ để con yêu được khỏe mạnh.
– Bổ sung thực phẩm chứa protein và tinh bột: Những đồ ăn chứa các thành phần này sẽ giúp mẹ no lâu, không bị mệt mỏi, giữ đường huyết ở mức ổn định đồng thời giải phóng calo cần thiết cho hoạt động của cơ thể.
– Bổ sung đầy đủ các loại vitamin: Ngoài thức ăn hàng ngày thì mẹ cũng nên chú ý đến việc bổ sung các loại trái cây, rau củ để cơ thể có đầy đủ chất dinh dưỡng và không có cảm giác chán ăn. Bên cạnh đó mẹ cũng có thể sử dụng các viên uống đa vi chất như axitfolic, sắt, vitamin C, D, E…để thai nhi được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng.
Việc chán ăn và căng thẳng mệt mỏi khi mang thai là hiện tượng kỳ lạ khá thông dụng nên mẹ không cần quá lo ngại. Hãy bảo vệ cho tâm trạng luôn được tự do và triển khai đúng theo lời khuyên trên để con yêu tăng trưởng khỏe mạnh. Nếu thực trạng ốm nghén, chán ăn quá nặng và lê dài thì mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn đơn cử hơn .Bên cạnh đó mẹ nên tìm hiểu thêm và ĐK dịch vụ Thai sản trọn gói để được thăm khám và kiểm tra thực trạng sức khỏe thể chất của mẹ và bé trong từng quá trình của thai kỳ đông thời bảo vệ cho mẹ khỏe, con tăng trưởng .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---