Bài viết về các món ăn giảm cân làm từ chuối dưới đây sẽ là cẩm nang tuyệt vời dành cho các bạn đang trong quá trình giảm cân đồng thời lại yêu thích vị của món chuối. Do đó đừng nên bỏ lỡ bằng cách kéo xuống xem tiếp nhé!
Tại sao các món ăn giảm cân làm từ chuối lại giảm cân?
Hầu hết chất xơ trong chuối được gọi là chất xơ hòa tan, giúp kiểm soát lượng cholesterol và huyết áp, đồng thời giúp giảm viêm. Chuối xanh chứa nhiều một loại tinh bột gọi là tinh bột kháng. Nó hoạt động giống như chất xơ không hòa tan, đây là loại tinh bột có thể giúp giữ cho hệ tiêu hóa luôn ở trạng thái tốt nhất. Tinh bột kháng cũng giúp giảm lượng đường trong máu. Nói chung, thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm calo. Điều đó cũng khiến chúng trở thành một lựa chọn tốt nếu bạn muốn giảm cân.
Cách chọn lựa chuối
Nên chọn loại chuối tây hay chuối sứ để chế biến các món ăn giảm cân làm từ chuối, nhưng phải chọn loại tươi để dùng. Các món chuối đã được sấy khô hay qua chế biến hoặc khi để lạnh sẽ không thể đem lại hiệu quả mong muốn.
Nên bảo quản chuối ở nhiệt độ phòng, nhiệt độ khoảng 15 độ C. Không nên bỏ chuối trong tủ lạnh, vì chuối khi lạnh có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nên lưu ý để ăn chuối đúng cách để giảm cân.
Đọc thêm:
6 Các món ăn giảm cân làm từ chuối
Chuối xanh luộc
Chuẩn bị:
- 2 quả chuối xanh
- 1 thìa cà phê muối
Cách làm
- Rửa sạch chuối, ngâm chuối trong nước muối 10 phút để loại bỏ các chất hóa học có trong vỏ chuối.
- Sau đó bạn cắt bỏ 2 đầu chuối đi, cho vào nồi và đun sôi.
- Dùng đũa đâm và chuối, nếu xuyên qua thì chuối đã chín và bạn có thể tắt bếp để sử dụng.
Sinh tố chuối rau bina
Chuẩn bị:
- 1 ít rau bina
- ½ chén sữa chua
- ⅓ chén yến mạch
- 1 muỗng mật ong
- ½ muỗng whey protein
Cách làm: Cho tất cả vào máy xay vậy là bạn đã có ngay một trong các món ăn giảm cân làm từ chuối ngon lành, bổ dưỡng.
Chuối yogurt
Chuẩn bị:
- 1 hủ sữa chua
- 2 quả chuối cắt lát
- 1 ít bơ đậu phộng
- 1 ít mật ong
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào xay cùng đá bào nhỏ đến khi sánh mịn thì đem ra ly thưởng thức!
Sinh tố chuối hạt lanh
Chuẩn bị:
- 1 quả cam
- 1 quả chuối
- 1 ít sữa không đường
- 2 muỗng hạt lanh
- ½ muỗng whey protein
Cách làm: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay trong vòng 3 phút và đổ ra ly. Vậy là bạn đã thực hiện trong một trong các món ăn giảm cân làm từ chuối ngon lành lại không hề béo tí nào.
Chuối trứng gà
Đây là món ăn thuộc top các món ăn giảm cân làm từ chuối “nhanh, gọn lẹ” luôn đấy!
Chuẩn bị:
- Lòng đỏ trứng gà
- Một ít chuối
Cách làm: Trộn 2 thứ nguyên liệu trên thật nguyễn và đem nướng hoặc áp chảo. Món này thường được dùng để ăn sáng hoặc ăn trong các bữa phụ.
Gỏi chuối xanh
Chắc hẳn chúng ta thường ít nghe về món này đúng không nào? Vậy thì hãy thực hiện làm món gỏi chuối này theo các bước dưới đây để làm đa dạng thực đơn các món ăn giảm cân làm từ chuối, nó sẽ giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 3 quả chuối xanh
- ít gia vị nêm nếm như: ớt, chanh, muối, nước mắm,…
Cách làm:
- Rửa sạch chuối xanh, cắt thành những lát nhỏ và mỏng vừa ăn để làm gỏi. (Bạn nên giữ lại vỏ chuối khi cắt chuối làm gỏi)
- Trộn chuối đã chuẩn bị sẵn cùng với chanh, ớt và các loại gia vị khác như bột ngọt, nước mắm, hạt tiêu sao cho vừa khẩu vị của bạn
- Trộn thật đều, để món gỏi trong vòng 30 phút cho thấm gia vị và có thể bắt đầu dùng một món ăn giảm cân thật hiệu quả rồi đấy.
Đọc thêm:
Lưu ý khi ăn các món ăn giảm cân làm từ chuối:
- Bạn không nên sử dụng cách giảm cân này nếu có bệnh về dạ dày
- Bị táo bón, tiểu đường, đường ruột thì nên dùng chuối xanh
- Hạn chế kế hợp tinh bột, đồ ngọt chứa đường khi ăn các món ăn giảm cân làm từ chuối
- Quá trình giảm cân nào cũng cần kết hợp với vận động và tập thể dục
- Uống đủ nước từ 2-2.5 lít mỗi ngày
- Ăn như thế nào cũng phải đi ngủ sớm đó nhé!
Vậy là bài viết trên đã giới thiệu tất tần tận về lợi ích cũng như cách thực hiện các món ăn giảm cân làm từ chuối cho bạn rồi đấy! Cảm ơn độc giả đã dành thời gian quan tâm bài viết của ahayne.com. Chúc các bạn có nhiều niềm vui.
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---