Với các chị em phụ nữ, tăng cân quả là một nỗi “ám ảnh”. Nhưng bạn hoàn toàn có thể sử dụng những món ăn giảm cân hiệu quả được chúng tôi chia sẻ ngay sau đây để giảm cân. Những món ăn giảm cân vẫn sẽ đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày nhưng không có nhiều chất béo. Cùng khám phá ngay những món ăn giảm cân mà chị em đang truyền tay nhau nhé!
Món ăn vặt giảm cân hiệu quả
Nhiều ý kiến cho rằng món ăn vặt đều sẽ gây béo. Nhưng có rất nhiều mó ăn vặt được sử dụng làm món ăn giảm cân hiệu quả và còn rất tốt cho sức khỏe.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có khả năng cải thiện mức cholesterol, đồng thời làm giảm cholesterol xấu, và cholesterol bị oxy hóa có hại cho sức khỏe tim mạch.
Hạnh nhân cũng chứa rất ít calo có thể giúp giảm cân và giảm huyết áp ở những người thừa cân, béo phì. Chúng còn làm giảm mức tăng đường huyết xảy ra sau bữa ăn khoảng 30% cho những người bị tiểu đường.
Hạt điều giảm cân
Hạt điều có thành phần dinh dưỡng rất tốt. Cứ 28gr hạt điều chứa khoảng: 155 calo, 12gr chất béo, 5gr Protein, 9gr Carbs, 1gr chất xơ, 1% vitamin E, 20% Magie. Hạt điều cũng có thể dùng làm bánh, làm sữa. Đây là một loại hạt dinh dưỡng cao và cũng là một thức ăn giảm cân ngon miệng cho chị em.
Đọc thêm:
Món ăn giảm cân hiệu quả: Các món salad
Salad cá hồi nướng và dưa leo
Món salad cá hồi nướng với dưa leo cung cấp cho cơ thể rất nhiều protein và dưỡng chất cần thiết. Cá hồi chứa nhiều axit omega 3 giúp hạn chế sự tích lũy cholesterol và mỡ thừa trong cơ thể.
Món ăn giảm cân-salad bắp ngọt và bơ
Bắp ngô đã quá quen thuộc với người dân Việt Nam, món ăn giảm cân được chế biến từ bắp ngô còn rất hiệu quả. Trong mỗi trái bắp chứa 1g chất béo, 13mg sodium, 5mg vitamin C, 243mg kali, 3g chất xơ, vitamin A, E , axit glutamic. Lượng xhất xơ không hòa tan hổ trợ tích cực cho quá trình tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh từ đó làm tăng khẳ năng chuyển hóa chất béo.
Bên cạnh đó bắp chứa cellulose kích thích nhu động ruột, ngăn ngừa táo bón, thúc đẩy quá trình trao đổi chất cholesterol và tăng khả năng đào thải độc tố và đốt cháy calo.
Các món ăn chay giảm cân nhanh
Yến mạch
Ăn chay có giảm cân không với yến mạch? Giảm cân bằng yến mạch là phương pháp giảm cân ăn chay được nhiều chị em phụ nữ chọn lựa. Yến mạch là loại thực phẩm bổ dưỡng cho co thể, đồng thời yến mạch lại không chứa chất béo độc hại gây béo phì. Thực chất của phương pháp ăn yến mạch giảm cân là dùng các chất có sẵn trong yến mạch để đốt cháy mỡ thừa. Bên cạnh đó yến mạch có chứa nhiều chất xơ nên giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn, tác dụng tốt trong ăn kiêng.
Bắp cải luộc
Đây là một loại rau giàu dinh dưỡng, dễ chế biến và tốt cho sức khỏe nói chung. Lý do rau bắp cải được sử dụng nhiều để phòng chống bệnh tật, bao gồm kiểm soát cân nặng cũng như ung thư vú là do hàm lượng sulforaphane cao trong loại rau này. Về liều lượng, bạn nên ăn khoảng 200g bông cải, 6 lần/tuần để phòng tránh ung thư vú, kiểm soát tình trạng thừa cân của bạn.
Đọc thêm:
Đậu hũ xào nấm
Một trong các món ăn chay giảm cân nhanh, đó chính là đậu hũ xào chay. Đậu hũ sau khi mua về bạn rửa sạch, thái lát rồi chiên hoặc để nguyên. Nấm sơ chế sạch, cắt bỏ phần gốc.
Bạn tiến hành đun nóng dầu, phi thơm hành rồi đổ đầu hũ vào xào chín, sau đó cho nấm vào đảo đều, nêm nếm gia vị cho vừa ăn. Cuối cùng, bạn rưới lên một ít dầu hào cùng với hành lá, rau mùi thái nhỏ lên trên là đã có một món đậu hũ xào nấm thơm ngon.
Để sớm có được một thân hình chữ S đáng mơ ước, ngoài những thực đơn giảm cân được lên một cách khoa học, thì chúng ta cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, tập luyện hàng ngày để đốt cháy được lượng mỡ thừa. Với những món ăn giảm cân hiệu quả được Ahayne.com là những món ăn được chị em đúc kết và truyền tay. Tất cả phụ nữ trên thế giới đều đẹp, giảm cân chỉ là cách để yêu thương chính mình hơn. Hy vọng bạn sẽ sớm có được cân nặng mong muốn nhé!
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---