• Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
Thứ Năm, Tháng Sáu 8, 2023
  • Login
Ahayne.com
  • Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
Ahayne.com
No Result
View All Result
Home Mẹo Hay Món Ngon Yêu Bếp

Gợi ý cho mọi người thực đơn hàng ngày không dầu mỡ bổ sung vào thực đơn ngon miệng cho gia đình.

Yen Tang Tác giả Yen Tang
2021-09-15
trong Món Ngon Yêu Bếp
0
Thuc don hang ngay khong dau mo 1
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Bữa tối là bữa ăn quan trọng khi cả gia đình quây quần bên nhau sau một ngày hoạt động bên ngoài. Như chúng ta đều đã biết xu hướng chế biến món ăn hiện nay luôn hạn chế dầu mỡ tối đa nhằm bảo vệ sức khỏe cho cả nhà. Sau đây là những gợi ý cho thực đơn hàng ngày không dầu mỡ cho mọi người tham khảo nhé!

Mục lục

  • Gợi ý thực đơn hàng ngày không dầu mỡ dễ dàng chế biến và thực hiện
    • Thịt ba chỉ luộc
    • Canh rau cải thịt viên
    • Thịt hấp bí đỏ
    • Rau cải thảo trộn
  • Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
  • Deal Hot
      • DANH SÁCH COUPON
      • Đang cập nhật
      • Đang cập nhật

Gợi ý thực đơn hàng ngày không dầu mỡ dễ dàng chế biến và thực hiện

Những món ăn dễ chế biến đầy dinh dưỡng mà không dầu mỡ cho thực đơn hàng ngày không dầu mỡ thêm phần phong phú

Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ
Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ

Thịt ba chỉ luộc

Nguyên liệu: 

  • 500g thịt ba chỉ loại ngon
  • 3 cái hoa hồi
  • 3 lá nguyệt quế
  • Hành
  • 1 mẩu gừng
  • 6 nhánh tỏi
  • 2 quả ớt
  • 2 thìa cà phê giấm
  • 2 thìa súp nước tương
  • 2 thìa cafe mật ong
  • 1 thìa cafe muối
  • 1/2 quả dưa chuột

Cách làm:

Đầu tiên bạn rửa sạch thịt ngâm vào nước muối 15 phút để loại bỏ mùi hôi của thịt. Sau đó rửa lại cho sạch. Cho thịt vào nồi, thêm 3 cái hoa hồi, 3 lá nguyệt quế, 1 thìa cafe muối, 2 lát gừng, 1 ít đầu hành trắng và đổ lượng nước sao cho ngập mặt thịt. Sau đó bật bếp luộc thịt, nước sôi thì vặn nhỏ lửa. Hớt bọt. Phần nước luộc thịt này ta sẽ tận dụng để nấu canh nên bạn cần hớt bỏ bọt nhé! Tỏi bóc vỏ, cho vào máy xay nhỏ hoặc băm nhỏ.

Tương tự với tỏi, bạn cũng băm nhỏ ớt. Sau đó cho 1 thìa súp nước tương, 2 thìa cà phê giấm, 2 thìa cà phê mật ong vào tô khuấy đều. Tiếp đó cho tỏi và ớt vào khuấy cùng để làm nước xốt rưới thịt. Dưa chuột rửa sạch, bào sợi. Thịt luộc chừng 20 phút sẽ chín, bạn dùng đũa xiên vào miếng thịt thấy không ra nước đỏ nữa nghĩa là thịt đã chín hoàn toàn.

Vớt thịt ra thả ngay vào tô nước đá lạnh để thịt giòn và nhanh nguội. Sau đó để ráo nước rồi thái miếng mỏng. Xếp thịt xung quanh đĩa, phần vòng tròn ở giữa bạn xếp dưa chuột. Sau đó rưới phần nước xốt lên thịt là xong.

Khi ăn chỉ cần lấy chút thịt kèm dưa chuột ăn cùng là hợp vị lắm đấy. Nếu gia đình có người già và trẻ nhỏ không ăn được cay, bạn nên gia giảm cho phù hợp khẩu vị của gia đình nhé!

Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ
Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ

Canh rau cải thịt viên

Nguyên liệu:

  • 200g thịt lườn gà
  • 200g phi lê cá
  • 4 lòng trắng trứng
  • 5g muối
  • 3g hạt nêm
  • Cà rốt và rau mùi
  • Rau cải

Cách làm:

Thịt gà đem rửa sạch, thái miếng nhỏ rồi dùng máy xay xay nhuyễn. Thực hiện tương tự với phi lê cá. Sau đó cho phần thịt xay vào tô, thêm 4 lòng trắng trứng, 5g muối, 3g hạt nêm vào trộn đều. Khi hỗn hợp đã đồng nhất bạn cho cà rốt và rau mùi băm nhỏ vào trộn cùng. Lượng cà rốt và rau mùi vừa phải để tạo màu sắc và tăng thêm hương vị cho thịt viên, không nên cho nhiều quá sẽ làm át đi vị thịt.

Đun sôi một nồi nước, sau đó dùng thìa nhỏ vo từng viên thịt thả vào nồi nước sôi. Khi thịt viên nổi lên trên mặt nước là thịt đã chín. Bạn chuẩn bị sẵn một tô nước đá, vớt thịt ra thì thả vào cho nhanh nguội và tăng độ giòn của thịt.

Rau cải rửa sạch, tách từng búp nếu dùng cải chíp. Nếu dùng cải ngọt thì bạn cắt khúc cho vừa ăn. Nồi nước luộc thịt ban đầu bạn đổ qua rây để lấy phần nước luộc, đặt lên bếp đun sôi. Sau đó thả rau vào, nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng, khi nồi canh sôi trở lại bạn thả thịt viên vào. Rau chín là tắt bếp, múc canh ra tô.

Món canh rau cải thịt viên nóng hổi sẽ làm bữa cơm gia đình thêm đậm đà và hấp dẫn. Chắc chắn các bạn nhỏ sẽ thích thú với phần thịt viên lắm đấy nhé! Thịt giòn ngọt hòa quyện cùng chút cà rốt và rau mùi thơm nức, ai ăn cũng sẽ mê.

Hy vọng với 2 món ăn này gia đình bạn sẽ có bữa cơm tối ngon miệng và vui vẻ

Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ
Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ

Thịt hấp bí đỏ

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

  • 300g thịt lợn băm
  • ½ quả bí ngô nhỏ
  • 15ml nước lọc
  • Một ít muối
  • 15ml rượu
  • 5ml nước tương
  • 5g đường
  • Một ít hạt tiêu
  • Hành lá

Cách làm:

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt rồi thái khối nhỏ. Cho thịt băm vào bát, thêm bí ngô, nước lọc, muối, rượu nấu ăn, nước tương, đường và hạt tiêu vào trộn đều.

Cho thịt trộn vào đĩa hấp. Đặt đĩa thịt vào nồi hấp sôi 10 phút sau đó tắt bếp, để yên 5 phút rồi lấy đĩa thịt ra, thêm hành lá thái nhỏ vào là xong.

Thành phẩm:

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì trong thực đơn hàng ngày hãy ưu tiên các món hấp nhé. Đặc biệt là món thịt hấp bí đỏ ngọt ngon này!

Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ
Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ

Rau cải thảo trộn

Nguyên liệu:

  • ½ cây cải thảo nhỏ
  • 1 quả dưa chuột
  • 1 quả ớt
  • Một ít váng đậu
  • Gia vị: Muối, nước tương, giấm, dầu mè, dầu ớt.

Cách làm:

Rau cải thảo thái sợi, rửa sạch; dưa chuột rửa sạch rồi thái sợi như rau cải.

Váng đậu ngâm cho mềm sau đó để ráo nước rồi thái chéo. Cho cải thảo, dưa chuột, váng đậu, ớt đỏ vào bát rồi thêm chút muối, nước tương, giấm, dầu mè, dầu ớt vào trộn đều là xong.

Thành phẩm:

Món rau cải trộn có vị giòn ngọt tự nhiên của rau quả thêm chút chua cay của gia vị trộn tạo nên một món ăn ngon miệng và rất tốt cho việc hỗ trợ giảm cân.

Chúc bạn và gia đình ngon miệng với bữa tối 2 món này nhé!

Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ
Thực đơn hàng ngày không dầu mỡ

Đọc thêm tại:

  • Chế biến 6 món ăn giảm cân từ khoai vô cùng hấp dẫn

Trên đây là tổng hợp những thực đơn gợi ý mà ahayne.com vừa tổng hợp được về thực đơn hàng ngày không dầu mỡ vừa đơn giản vừa dễ nấu. Hy vọng mọi người có thể dễ dàng lựa chọn cho mình giỏ hàng phù hợp khi lựa chọn thực phẩm cũng như chế biến được các món ăn bổ dưỡng, cân bằng, phù hợp với sức khỏe nhé!

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.
  • Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
  • Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
  • Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
  • Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---

    Deal Hot

    DANH SÁCH COUPON

    • Đang mở
    • Sắp mở
    Mới nhất Deal hot Dùng nhiều Thời gian còn lại

    Đang cập nhật

    • 1
    Trên trang

    Đang cập nhật

    • 1
    Trên trang
    Tags: thực đơn hàng ngày
    Yen Tang

    Yen Tang

    Related Posts

    Thuc don hang ngay cho nguoi dau da day
    Mẹo Hay

    Cách xây dựng thực đơn hàng ngày cho người đau dạ dày khoa học nhất

    2021-09-16
    Thuc don hang ngay cho ba bau thang thu 6 3
    Mẹo Hay

    Xây dựng thực đơn hàng ngày cho bà bầu tháng thứ 6 đầy đủ dưỡng chất

    2021-09-15
    Thuc don hang ngay cho ba bau 3 thang dau 2
    Mẹo Hay

    Gợi ý thực đơn hàng ngày cho bà bầu 3 tháng đầu đảm bảo dinh dưỡng nhất

    2021-09-15
    Bài Kế Tiếp
    Cach viet don xin tro cap that nghiep

    Cách viết đơn xin trợ cấp thất nghiệp chuẩn & mới cho năm 2021

    Cach viet don xin tro cap xa hoi 1

    Cách viết đơn xin trợ cấp xã hội chuẩn và mới nhất cho 2021

    Cach viet don xin ly hon

    Mẫu cách viết đơn xin ly hôn chuẩn & mới nhất 2021

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Reviews Có Tâm

    Máy sinh tố cầm tay goldsun - nguồn ảnh: internet

    [Review] Máy xay sinh tố Goldsun có tốt không? 8 lý do nên mua dùng

    T6/10/21
    Nồi chiên không dầu lock&lock có nhiều tính năng vượt trội - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi chiên không dầu Lock&Lock có tốt không? 7 lý do nên mua

    T2/11/21
    Review truyện đam mỹ sủng

    Sủng – Bún Thang

    T4/10/21
    Top 5 nồi chiên không dầu lock&lock đáng mua nhất - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Top 5 nồi chiên không dầu Lock&Lock đáng mua nhất

    T7/11/21
    Quan hệ nguy hiểm – khiêu dược hỏa diễm - nguồn ảnh: internet

    Quan Hệ Nguy Hiểm – Khiêu Dược Hỏa Diễm

    T3/12/21
    Giải thích ngữ pháp tiếng anh-nguồn ảnh: internet

    Review Giải Thích Ngữ Pháp Tiếng Anh (Tái Bản 2020)

    T6/11/21
    [review] 10 viên uống trắng da tốt hiệu quả nhất hiện nay - nguồn ảnh: internet

    [Review] 10 Viên uống trắng da tốt hiệu quả nhất hiện nay

    T5/10/21
    [review] nồi chiên không dầu philips hd9745 - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi Chiên Không Dầu Philips HD9745

    CN/11/21
    [review] top 7 máy cắt lông mũi an toàn được chuyên gia khuyên dùng - nguồn ảnh: internet

    [Review] Top 7 máy cắt lông mũi an toàn được chuyên gia khuyên dùng

    T7/10/21
    Review: người yêu ơi, đi nào! - nhất độ quân hoa - nguồn ảnh: internet

    Review: NGƯỜI YÊU ƠI, ĐI NÀO!- Nhất Độ Quân Hoa

    T3/12/21
    Sách mắt biếc – nguyễn nhật ánh-nguồn ảnh: internet

    Review sách Mắt Biếc – Nguyễn Nhật Ánh

    CN/11/21
    [review] nên mua lò nướng loại nào? Top 10 lò nướng tốt nhất hiện nay – nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nên mua lò nướng loại nào? Top 10 lò nướng Tốt nhất hiện nay

    T4/11/21
    [review] nồi chiên không dầu dung tích 5l camel - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi chiên không dầu dung tích 5L Camel

    T7/11/21
    [review] ân hữu trọng báo – quyết tuyệt - nguồn ảnh: internet

    [Review] Ân Hữu Trọng Báo – Quyết Tuyệt

    T3/12/21
    Review sự thật về nồi áp suất điện tử philips hd2137 6 lít - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Sự thật về nồi áp suất điện tử Philips HD2137 6 lít có tốt không? Nên mua ở đâu?

    T5/11/21
    [review] có nên mua máy làm bánh mì không? Máy làm bánh mì loại nào tốt? - nguồn ảnh: internet

    [Review] Có nên mua máy làm bánh mì không? Máy làm bánh mì loại nào tốt?

    T7/10/21
    [review] nồi chiên không dầu lock&lock 5. 2 lít - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi chiên không dầu lock&lock 5.2 lít

    T7/11/21
    [review] bánh ăn dặm chất lượng và an toàn cho bé - nguồn ảnh: internet

    [Review] Bánh ăn dặm chất lượng và an toàn cho bé

    T2/10/21
    [review] lò nướng không khí lock&lock ejf691 10 lít - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Lò nướng không khí lock&lock EJF691 10 lít

    CN/10/21
    [review] top 6+ kem cạo râu (bọt & gel) tốt nhất - nguồn ảnh: internet

    [Review] Top 6+ Kem cạo râu (bọt & gel) tốt nhất

    T2/10/21
    Ahayne.com

    Bản quyền © 2021 ahayne.com

    Danh Mục

    • Trang Chủ
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Chăm sóc thú cưng
    • Đồ dùng thông minh
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
    • Đồ thể thao
    • Mẹ và bé
    • Mẹo Hay Công Sở
    • Món Ngon Yêu Bếp
    • Nghiện Nhà Đẹp
    • Nhà cửa và đời sống
    • Mẹo Hay Đời Sống

    Theo dõi

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Khỏe và Đẹp
      • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
      • Phối Đồ Nữ
      • Phối Đồ Nam
      • Phối Với Áo Khoác
      • Phối Với Áo Sơ Mi
      • Phối Với Quần
      • Phối Với Giày
      • Phối Với Váy
    • Món Ngon Yêu Bếp
      • Món Ăn Ngon
      • Món Ngon Theo Cách Nấu
        • Nấu bằng instant pot
        • Nấu Bằng Lò Nướng
        • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
        • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
        • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
        • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
        • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
        • Nấu Bằng Nồi Ủ
    • Đời Sống
      • Mẹo Hay Đời Sống
      • Chăm sóc thú cưng
      • Top Sách Hay
        • Top Truyện Hay
        • Review Sách Hay
        • Review Truyện Hay
      • Hỏi Đáp Là Gì
      • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
    • Review mua sắm
      • Sản phẩm công nghệ
      • Nhà cửa và đời sống
      • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
        • Review Lò Vi Sóng
        • Review Máy Xay Sinh Tố
        • Review Nồi Áp Suất
        • Review Nồi Chiên Không Dầu
        • Review Nồi Cơm Điện
      • Đồ thể thao
      • Đồ dùng thông minh
    • Mẹ và Bé
      • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
      • Kiến Thức Ăn Dặm
    • Chính sách bảo mật
    • Điều khoản sử dụng

    Bản quyền © 2021 ahayne.com

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In