4 thực phẩm chớ ăn khi “đèn đỏ” kẻo lĩnh hậu quả, ăn 6 thứ này còn tốt hơn

Mục lục

Thời kỳ kinh nguyệt là giai đoạn nhạy cảm của chị em bởi bạn sẽ phải chịu những cơn đau bụng, mất máu, mệt mỏi,…

Thời kỳ kinh nguyệt là giai đoạn nhạy cảm của chị em bởi bạn sẽ phải chịu những cơn đau bụng, mất máu, mệt mỏi,… Có một số thực phẩm có thể giúp phụ nữ giảm bớt sự khó chịu khi “đèn đỏ” nhưng có những thực phẩm lại rất có hại.

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ đổi khác trong suốt chu kỳ luân hồi kinh nguyệt và sự dịch chuyển của hormone không phải là nguyên do duy nhất cho việc này. Phụ nữ cũng mất những khoáng chất và vitamin thiết yếu khi bị mất đi một lượng máu trong kỳ kinh nguyệt. Để Phục hồi những mất mát này, những chuyên viên khuyến nghị một chính sách ẩm thực ăn uống cân đối khi chị em đến kỳ kinh nguyệt. Một số thực phẩm hoàn toàn có thể giúp bạn giảm bớt những cơn đau bụng, stress nhưng cũng có một số ít thực phẩm tốt nhất nên tránh nếu không muốn hại sức khỏe thể chất hơn .

Thực phẩm không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

Bạn đang đọc: 4 thực phẩm chớ ăn khi “đèn đỏ” kẻo lĩnh hậu quả, ăn 6 thứ này còn tốt hơn

1. Sữa

Bạn nên tránh những loại sản phẩm sữa nếu bạn bị đau bụng liên tục khi ” đèn đỏ “. Sữa có chứa đường sữa, một loại đường mà một số ít người gặp khó khăn vất vả trong việc tiêu hóa. Ngoài ra, đường sữa hoàn toàn có thể gây đầy hơi, đau dạ dày và buồn nôn – tổng thể những thứ bạn đang gặp phải do kinh nguyệt .

2. Kẹo và đồ ăn nhẹ

Đồ ăn nhẹ hoàn toàn có thể cải tổ tâm trạng của bạn nhưng chúng cũng góp thêm phần gây đầy hơi, tăng tiết khí hư và viêm do số lượng đường tinh chế mà chúng chứa. Cơ thể bạn đã trải qua đủ yếu tố mất máu và những khoáng chất quan trọng. Trong trường hợp này, bạn nên tránh xa đường tự tạo .

3. Caffeine

Các nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng tiêu thụ caffeine trong kỳ kinh nguyệt thực sự hoàn toàn có thể khiến nó lê dài hơn và trong một số ít trường hợp, thậm chí còn hoàn toàn có thể dẫn tới vô kinh. Ngoài ra, caffeine khiến cho những yếu tố tiền kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên tránh uống cafe trước và sau khi có kinh .

4. Đồ ăn cay

Ăn thức ăn cay hoàn toàn có thể dẫn đến sự không dễ chịu trong dạ dày của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chọn một cách khôn ngoan, một số ít loại gia vị thực sự hoàn toàn có thể hữu dụng cho khung hình bạn trong thời hạn phức tạp này. Ví dụ, ớt tươi nổi tiếng với công dụng chống viêm và nghệ tây cải tổ mạng lưới hệ thống tiêu hóa .

Thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

1. Bông cải xanh

Xem thêm: Giải đáp thắc mắc: Mới có thai nên kiêng gì?

Sắt là khoáng chất bạn mất nhiều nhất trong quy trình chảy máu kinh nguyệt. Bông cải xanh sẽ giúp bạn bù đắp cho sự mất chất sắt này. Bên cạnh sắt, bông cải xanh rất giàu chất xơ, magiê và kali sẽ giúp giảm đầy hơi, khắc phục tiêu hóa và thư giãn giải trí những cơ nếu bạn bị đau bụng kinh .

2. Chuối

Chuối hoàn toàn có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn để ăn vặt trong suốt kỳ ” đèn đỏ ” của bạn. Những loại trái cây này chứa đầy kali, magiê và chất xơ. Chúng sẽ giúp bạn trấn áp nhu động ruột không đều, tiêu chảy và thèm ăn vặt .

3. Socola đen

Socola đen chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe thể chất như sắt, magiê, chất chống oxy hóa và flavanol. Ngoài ra, ăn socola đen trong kỳ kinh nguyệt hoàn toàn có thể có lợi cho lưu lượng máu và thư giãn giải trí những mạch máu. Chưa kể ăn socola vào thời gian này sẽ giúp cải tổ tâm trạng của bạn .

4. Cá hồi

Cá hồi nên được đưa vào bất kể chính sách ẩm thực ăn uống nào được coi là lành mạnh vì nó chứa axit béo omega-3 lành mạnh và là một nguồn protein đa dạng và phong phú. Ăn cá hồi trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa, giảm những cơn đau bụng và điều hòa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .

5. Gừng

Gừng rất tốt để trấn áp viêm nnhưng nó cũng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh. Thêm gừng tươi vào trà của bạn nếu bạn bị đau bụng .

Xem thêm: Mới có thai không nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

6. Cam và chanh

Bạn nên ăn nhiều trái cây để tăng lượng vitamin và giảm cảm xúc thèm đường mỗi khi đến ” đèn đỏ “. Trái cây có múi đặc biệt quan trọng tốt vào thời gian này. Bên cạnh vitamin, chúng chứa rất nhiều chất xơ và nước, sẽ giữ cho khung hình bạn ngậm nước và tiêu hóa của bạn tốt hơn. Hơn nữa, trái cây họ cam quýt rất tốt để giảm bớt buồn nôn và những điều kiện kèm theo không dễ chịu khác tương quan đến kinh nguyệt .
Theo Khám Phá

Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---