I. Mẹ mang thai 3 tháng đầu có những thay đổi cơ thể nào?
Ốm nghén
Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn các mẹ đối mặt với nhiều bỡ ngỡ, những thay đổi về cơ thể mặc dù chưa rõ ràng nhưng cũng đã xuất hiện. Ở những mẹ có cơ địa khỏe, không ốm nghén, thì cân nặng bắt đầu thay đổi rõ rệt, sức ăn cũng khỏe hơn, thèm ăn nhiều thứ hơn. Nhưng ngược lại, có đến 85% các mẹ bầu gặp nhiều trở ngại trong 3 tháng đầu, phải trải qua các cơn buồn nôn, nôn mửa khiến khoảng thời gian này trở nên ám ảnh. Nguyên nhân gây ra triệu chứng này không rõ ràng, nhưng hormone thai kỳ chorionic gonadotropin được cho là thủ phạm chính. Khi cơ thể có càng nhiều chất này, cảm giác buồn nôn của bạn sẽ tăng lên. Ốm nghén nặng khiến các mẹ bầu “sợ” một số đồ ăn, chán ăn, không muốn ăn, dù cho trước đây ăn uống rất tốt. Nhiều thống kê cho thấy, mang thai trong 3 tháng đầu đã có nhiều chị em không lên cân, thậm chí là xuống 1, 2kg so với trước khi mang bầu.
Cơ thể mệt mỏi
Mang thai từ 1 đến 3 tháng đầu cũng là lúc mẹ luôn cảm thấy stress trong ngày. Cho thấy khung hình mẹ đang phải quản lý và vận hành liên tục để thôi thúc sự tăng trưởng của bé. Tử cung của mẹ đang sản xuất progesterone – được cho là có công dụng an thần, và lưu lượng máu tăng 50 % để cung ứng máu cho thai nhi. Và thủ phạm giấu mặt cho sự căng thẳng mệt mỏi của phụ nữ mang thai đó là thiếu máu. Hơn nữa, việc ẩm thực ăn uống thiếu chất, chính sách dinh dưỡng không cung ứng nhu yếu của cả mẹ và thai nhi khiến khung hình mẹ luôn trong thực trạng không có sức sống, nhợt nhạt, hay cáu gắt .
Đau đầu, khó thở
Đường huyết thấp, nội tiết tố tăng và lưu lượng máu lên não giảm hoàn toàn có thể gây ra những cơn đau đầu tồi tệ cho bà bầu. Mặt khác, do thai nhi đang trao đổi CO2 trở lại khung hình mẹ bầu, nên mặc dầu mẹ lấy vào rất nhiều không khí thì vẫn luôn cảm thấy khó thở .
Tâm trạng thất thường
Thay đổi nội tiết tố, những giấc ngủ thiếu, cảm hứng chân thực của việc mang thai, lo ngại lần đầu làm mẹ – toàn bộ những điều này đều góp thêm phần tạo nên sự trộn lẫn mãnh liệt của cảm hứng. Mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy trống rỗng, muốn thu mình lại, nhưng có lúc lại dễ tức giận, muốn hô hào, cũng có lúc thấy buồn bã, tủi thân nhưng có lúc lại thấy thật niềm hạnh phúc .
II. Sữa cho bà bầu 1 đến 3 tháng xứng danh đạt điểm 10 đỉnh điểm chất lượng
Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần chọn loại sữa cung ứng khá đầy đủ những dưỡng chất thiết yếu phân phối nhu yếu dinh dưỡng tăng cao trong thời kỳ mang thai, đặc biệt quan trọng axit folic để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi, những vitamin A, C, D, Kẽm, Selen giúp tăng cường sức đề kháng cũng như chất xơ cùng hệ men vi sinh để tiêu hóa, hấp thu tốt hơn. Các mẹ bầu văn minh đều hiểu rõ tầm quan trọng của sữa bầu trong chính sách dinh dưỡng khi mang thai. Với công thức được phong cách thiết kế đặc biệt quan trọng, mang đến những giá trị dinh dưỡng thiết yếu cho mẹ bầu và đặc biệt quan trọng là em bé trong suốt quy trình tiến độ thai kỳ như :
– Protein giúp tạo cơ, xương và tạo máu cho thai nhi .
– Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ngay trong quá trình đầu khi thai nhi hình thành .
– Omega 3 là một trong số những loại axit béo không no quan trọng nhất, có vai trò tương hỗ sự hình thành và tăng trưởng hệ thần kinh của bé .
– Sắt có vai trò quan trọng trong việc tham gia quy trình tạo máu và luân chuyển oxy đến thai nhi .
– Canxi tương hỗ sự tăng trưởng hệ xương và răng cho bé, giúp bé chào đời đạt chiều cao, cân nặng và chu vi vòng đầu đúng chuẩn theo bảng chỉ số thai nhi .
– Kẽm tương hỗ sự tăng trưởng hài hòa và hợp lý về cân nặng và kích cỡ vòng đầu của bé .
– I-ốt rất thiết yếu cho sự tăng trưởng và triển khai xong não bộ của bé .
Nếu mẹ mang thai không uống sữa bầu đều đặn trong suốt thai kỳ, đặc biệt quan trọng là quy trình tiến độ đầu từ 1 đến 3 tháng đầu khi mang thai ( thời gian thường bị ốm nghén, khó nhà hàng siêu thị, khó bảo vệ dinh dưỡng qua những bữa cơm hàng ngày ) rất hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng thiếu chất cho khung hình mẹ và nguồn nguồn năng lượng, nguyên vật liệu cho sự hình thành và tăng trưởng của em bé. Do đó, bằng mọi giá mẹ cần bảo vệ chính sách dinh dưỡng khá đầy đủ trong suốt quy trình mang bầu, nhất là những tháng tiên phong .
Hiểu rõ được tầm quan trọng mà công thức dinh dưỡng từ sữa bầu mang đến, nhưng thị trường lúc bấy giờ mang đến cho những mẹ quá nhiều sự lựa chọn, đâu mới là mẫu sản phẩm sữa bầu tốt cho bà bầu tháng đầu ?
Nhận được sự đánh giá tốt nhất từ các mẹ bầu đã hoặc đang sử dụng hiện không ai khác ngoài sản phẩm Pregnant Mother Formula đến từ thương hiệu sữa lâu đời bậc nhất nước Úc với hơn 160 lịch sử phát triển là Sữa Hoàng Gia Úc – Royal Ausnz.
Pregnant Mother được những chuyên viên số 1 tại Úc điều tra và nghiên cứu và sản xuất dựa trên nhu yếu dinh dưỡng của mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Sản phẩm có chứa đến 16 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu thiết yếu như Protein, sắt, kẽm, Canxi cùng những vitamin như A, D, E, C, K, B1, B2, B6, B12 …. giúp cung ứng một chính sách dinh dưỡng đầy đặn, tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu, giảm những triệu chứng thiếu máu, thiếu chất ở mẹ. Bên cạnh đó, giúp thai nhi tăng trưởng tổng lực về cả thể chất và trí não, ngăn ngừa dị tật thai nhi .
Với công thức có chứa Vitamin D, K phối hợp Canxi giúp làm tăng hiệu suất cao hấp thu canxi vào xương, hạn chế quy trình loãng xương sau sinh cho bà bầu và giúp triển khai xong hệ xương cho thai nhi. Vitamin K cũng giúp cải tổ chứng máu đông, ngăn ngừa xuất huyết và có lợi cho việc chuyển dạ ở cuối thời kỳ mang thai .
Hàm lượng Axit Folic cao giúp tăng trưởng hệ thần kinh, ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, đồng thời giúp mẹ bầu phòng tránh rủi ro tiềm ẩn sinh non và tiền sản giật. Sự góp mặt của Dietary Fibre FOS – một dạng chất xơ hòa tan giúp thôi thúc sự tăng trưởng của lợi khuẩn trong đường ruột, giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón ở mẹ bầu, giúp phân phối vừa đủ dưỡng chất cho thai nhi. Hơn nữa, Pregnant Mother có chứa DHA, giúp tăng trưởng não bộ và tăng trưởng thị giác cho thai nhi .
Không chỉ dừng lại ở việc phân phối rất đầy đủ những vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu và thai nhi, Pregnant Mother Formula còn khiến hầu hết những mẹ bầu hài lòng bởi hương vị thanh mát, không quá ngọt, không ngấy. Với những mẹ bầu gặp thực trạng ốm nghén, nhà hàng siêu thị khó khăn vất vả, sợ những mùi lạ thì Pregnant Mother Formula chính là sự lựa chọn không hề tuyệt đối hơn .
Hơn nữa, lượng đường trong mẫu sản phẩm thấp. Lượng đường trong một ly sữa chỉ 13,6 g, tương tự 4,8 g / 100 ml ( thấp hơn sữa tươi có đường và sữa chua ). Điều này giúp mẹ bầu yên tâm sử dụng loại sản phẩm mà không lo tiểu đường thai kỳ .
Không chỉ chiếm hữu công thức thành phần dinh dưỡng tuyệt vời và hoàn hảo nhất mà Sữa hoàng gia Úc Pregnant Mother được sản xuất bằng công nghệ tiên tiến trộn ướt ( WET BLENDED ) và công nghệ tiên tiến Sấy thăng hoa ( sấy lạnh ) – Công nghệ sản xuất sữa bột tiên tiến và phát triển nhất lúc bấy giờ. Với công nghệ tiên tiến này, những vi chất bổ trợ được trộn đều cùng sữa tươi và sau đó được chuyển qua quá trình sấy thăng hoa, bảo vệ những chất dinh dưỡng trong sữa được nguyên vẹn, tổng thể những thành phần được phối trộn tuyệt vời và hoàn hảo nhất để mỗi muỗng sữa thành phẩm đều giống hệt về chất lượng dinh dưỡng .
Đặc biệt, toàn bộ những quy trình sản xuất được triển khai trong đúng 12 tiếng đồng đồ. Mang đến một lon sữa sạch nhất, bảo đảm an toàn nhất, bảo vệ chất lượng cũng như mùi vị của mẫu sản phẩm .
Pregnant Mother Formula luôn bảo vệ tiêu chuẩn 4 không :
– Không nguyên liệu biến đổi gen
– Không chất dữ gìn và bảo vệ
– Không chất tạo màu
– Không mùi vị tổng hợp .
Tính đến năm 2021, mẫu sản phẩm của Royal Ausnz đã đạt được hơn 70 phần thưởng khác nhau trong những cuộc thi về sữa tại Úc và trên quốc tế. Đồng thời, được mua gói bảo hiểm trị giá lên đến 20 triệu đô từ tập đoàn lớn bảo hiểm toàn thế giới Liberty để bảo vệ chịu nghĩa vụ và trách nhiệm cho tổng thể người mua nếu gặp sự cố về chất lượng mẫu sản phẩm trong quy trình sử dụng. Điều này một lần nữa chứng minh và khẳng định về chất lượng, độ bảo đảm an toàn và đáng đáng tin cậy của những mẫu sản phẩm của Royal AUSNZ với sức khỏe thể chất hội đồng .
III. Ngoài sữa bầu, bà bầu 1 đến 3 tháng nên ăn gì và kiêng gì ?
Thực phẩm mẹ bầu 1 đến 3 tháng nên ăn
3 tháng đầu là thời gian thai nhi đang trong quy trình hình thành nên mẹ hãy nạp những thực phẩm giàu dinh dưỡng, tốt cho thai phụ và thai nhi trong bụng như :
Thực phẩm giàu chất đạm
Thịt bò, thịt gà, thịt lợn, cá hồi, phô mai, đậu phộng… cực kỳ quan trọng với sự phát triển của não và mô bào thai, giúp tăng lượng máu cho mẹ, đảm bảo sức khỏe mẹ và bé ổn định.
Thực phẩm giàu Vitamin A
Trứng, sữa ( sữa tiệt trùng ), cá, thịt, rau củ quả … Mẹ nên bổ trợ đủ 600 mcg vitamin A / ngày
Thực phẩm giàu Vitamin C
Cam, bơ, ổi, xoài, thanh long, vú sữa … là những loại quả mẹ bầu nên ăn trong 3 tháng đầu và cả thai kỳ .
Thực phẩm giàu Canxi
Sữa chua, phô mai, trứng, sữa tiệt trùng … giúp cho bé tăng trưởng hệ xương chắc, khỏe, hệ tim mạch và thần kinh hoàn thành xong. Hàm lượng canxi thiết yếu khi mang thai 3 tháng đầu mẹ cần bổ trợ là 1200 mg / ngày .
I ốt
Mẹ mang thai 3 tháng đầu cần bổ trợ 180 – 200 mcg i ốt / ngày .
Kẽm
Hạt óc chó, hạt nhân, macca, hạt điều …
Thực phẩm mẹ bầu 1 đến 3 tháng nên kiêng
Kiêng ăn những thực phẩm sau đây rất thiết yếu cho mẹ bầu mang thai từ 1 đến 3 tháng, để tránh trường hợp đáng tiếc xảy ra như mẹ bầu hoàn toàn có thể bị ngộ độc thực phẩm, động thai, sảy thai .
Gan động vật
Đây là thực phẩm chứa nhiều độc tố, chứa retinol hoàn toàn có thể gây ra thực trạng sảy thai ở mẹ bầu .
Thực phẩm gây co thắt tử cung
Dứa, đu đủ xanh, rau ngót, ngải cứu, cam thảo, rau chùm ngây, rau răm, cua … là những loại rau củ quả khiến cổ tử cung của bạn co thắt mạnh hơn, đau bụng kinh hoàng và gây động thai, sảy thai .
Đồ uống có cồn, ga, chứa cafein
Các loại sản phẩm này sẽ khiến thai nhi bị dị tật .
Đồ ăn chế biến sẵn
Mì tôm, thịt hộp, nem chua … có sử dụng nhiều chất phụ gia, thuốc dữ gìn và bảo vệ thực phẩm thế cho nên nó sẽ gây hại, không tốt cho thai nhi khi thức ăn đi vào khung hình .
Bên cạnh việc kiêng ăn gì, mẹ bầu 3 tháng đầu cũng cần chú ý những hoạt động thường ngày sau:
– Tránh hoạt động nặng như : Tập gym, chạy bộ, bê vác đồ nặng …
– Kiêng quan hệ : Vợ chồng nên kiêng quan hệ hoặc quan hệ nhẹ nhàng, ít tránh động thai .
– Không thao tác quá sức sẽ ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất khiến mẹ bị lao lực, suy nhược khung hình .
– Kiêng ngồi xổm, đứng, ngồi xuống bất thần .
– Kiêng tắm nước lạnh, quá nóng .
– Không đi giày cao gót, đi giày cao gót mẹ sẽ dễ ngã, sảy thai .
– Không tiếp xúc, sử dụng hóa chất như thuốc nhuộm tóc, sơn móng tay móng chân, dùng phấn son …
IV. Đẩy lùi ốm nghén, tận thưởng sữa bầu mẹ mang thai 3 tháng đầu cần quan tâm gì ?
Để làm dịu cơn ốm nghén và hoàn toàn có thể chung sống độc lập với chúng cho đến khi chúng biến mất sau khi qua 3 tháng đầu, mẹ bầu cần thực thi những mẹo nhỏ sau đây :
Chia bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong suốt cả ngày
Cách ăn thành nhiều bữa nhỏ hoàn toàn có thể làm dịu bao tử và giữ cho bụng của mẹ bầu luôn đầy ( những cơn buồn nôn sẽ tệ hơn khi bụng rỗng ). Hãy ăn bất kể món gì mà mẹ bầu cảm thấy thèm, miễn sao món đó có lợi cho sức khỏe thể chất
Uống nước lọc
Nước không chỉ tốt cho bào thai và sản phụ mà 1 cốc nước mỗi giờ mẹ uống còn giúp giảm thiểu việc buồn nôn và không dễ chịu trong người .
Ngủ đủ giấc
Bà bầu cần cố gắng nỗ lực ngủ tối thiểu 8 giờ mỗi đêm và nghỉ ngơi bất kể khi nào cảm thấy mệt .
Dùng ít chanh tươi
Hãy nhấm nháp một cốc nước lọc trong đó có vài lát chanh tươi, vị chua nhẹ, và mùi thơm dễ chịu và thoải mái của chanh sẽ giúp bạn tránh buồn nôn một cách hiệu suất cao .
Sử dụng gừng
Gừng hoàn toàn có thể làm dịu sự không dễ chịu của bao tử, vì thế hãy thêm một chút ít gừng vào trà hoặc nước ép trái cây, hoàn toàn có thể ngậm kẹo gừng .
Bổ sung thêm Vitamin B6
Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Vitamin này hoàn toàn có thể khiến mẹ bầu mau đói hơn .
Mẹ bầu nên đi dạo mỗi buổi tối, tập yoga nhẹ nhàng.
>>> Xem thêm: Sữa hoàng gia Úc Pregnant Mother – Dinh dưỡng hoàn chỉnh cho mẹ bầu và thai nhi
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---