Bầu ăn me được không? Ăn như nào tốt nhất cho mẹ và bé?
Bầu ăn me được không là câu hỏi sẽ được bác sĩ dinh dưỡng giải đáp: Bà bầu có thể ăn 1-2 quả me mỗi tuần rất tốt cho sức khỏe. Nhưng tuyệt đối tránh ăn nhiều kẻo nguy hiểm cho mẹ và em bé trong bụng. Để biết chi tiết hơn, cùng tìm hiểu những thông tin dưới đây.
Me là một loại thực phẩm thuộc họ đậu được sản xuất ở các vùng nhiệt đới. Me được chia thành me chua và me ngọt, là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Sau khi mang thai, mẹ bầu nên ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng hơn để đáp ứng nhu cầu phát triển thể chất của thai nhi. Vậy bà bầu ăn me được không? Cùng tìm hiểu.
Quả me rất phổ biến ở nước nhiệt đới như Việt Nam
Bạn đang đọc: Bầu ăn me được không? Ăn như nào tốt nhất cho mẹ và bé?
1. Dưỡng chất trong quả me
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn me rất tốt cho sức khỏe thể chất. Trong quả me có chứa nhiều nguyên tố có lợi, đặc biệt quan trọng là hàm lượng canxi rất cao, được ca tụng là “ vua canxi trong những loại quả ”. Khi phụ nữ mang thai ăn me với một lượng thích hợp hoàn toàn có thể bổ trợ canxi thiết yếu cho sự tăng trưởng răng, tóc cho thai nhi .
Thêm vào đó, quả me có chứa nhiều loại vitamin như vitamin C, A, B1, B2. Quả me rất căng mọng, có vị chua chua ngọt ngọt nhẹ rất dễ ăn. Quả me chứa khoảng chừng 11,43 mg vitamin C trên 100 gam, đây là nguồn phân phối vitamin thiết yếu dồi dào. Vì vậy, ăn me giúp tăng cường năng lực miễn dịch cho khung hình. Nó cũng giúp cải tổ hơi thở và mang lại vẻ tươi tắn khỏe mạnh cho làn da .
Trong quả me còn chứa tới 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu cho khung hình con người và 2 loại axit amin thiết yếu cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ ). Và khoáng chất dinh dưỡng canxi, phốt pho, sắt, lưu huỳnh, những axit hữu cơ khác nhau .
Quả me có nhiều dưỡng chất tốt
2. Bà bầu ăn me được không?
Me là một nguồn phân phối chất xơ dồi dào. Chế độ ăn giàu chất xơ là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa táo bón, một bệnh thông dụng của thai kỳ. Ăn nhiều chất xơ cũng giúp bà bầu không bị tăng cân .
Hơn nữa, me là một phương thuốc tự nhiên lâu đời có thể được sử dụng để chữa ốm nghén. Như chúng ta đã biết, do chứa nhiều axit malic, axit tartaric và kali nên có tác dụng nhuận tràng rất tốt cho dạ dày. Điều này giúp giảm nôn và buồn nôn mà hầu hết phụ nữ mang thai gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên. Sở dĩ bà bầu bị nôn là do nội tiết tố tiết ra trong cơ thể khi mang thai làm giảm tiết axit dịch vị khiến thức ăn tích tụ lại trong dạ dày, lâu ngày sinh buồn nôn, nôn ói. Lúc này, ăn vài quả me chua ngọt có thể giúp giảm bớt các phản ứng mang thai. Do đó, ai đang băn khoăn bầu 3 tháng đầu ăn me được không thì câu trả lời là có, ăn 3 me khi bầu 3 tháng giúp giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả.
Ngoài ra, như đã đề cập ở trên, me là một nguồn giàu chất sắt, là một khoáng chất giúp duy trì lượng máu ngày càng tăng trong khung hình mẹ bầu. Tiêu thụ một lượng lớn chất sắt trong khi mang thai hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn sinh non và giảm năng lực sinh con nhẹ cân .
Bà bầu ăn me được không là câu hỏi của nhiều người ?
3. Cách ăn me phù hợp cho bà bầu
- Ăn trực tiếp : Quả me hoàn toàn có thể ăn trực tiếp sau khi gọt vỏ, nhưng không nên ăn chung với rễ, khi ăn thì phần lõi me cần phải nhổ đi .
- Nấu canh me : Sau khi tách vỏ, cho vào một lượng nước lạnh và đường nâu thích hợp cùng me vào nôi rồi đun cho đến khi sôi khoảng chừng 3-5 phút. Sau đó tắt nhà bếp và để canh me để nguội rồi mới cho vào tủ lạnh. Đây là thức uống tuyệt vời để giải nhiệt, đặc biệt quan trọng là cho những bà bầu bị nóng trong người .
- Me ướp đường : Sau khi tách vỏ, cho me vào ướp đường và hoàn toàn có thể ăn trong vòng ba đến năm ngày. Vị chua ngọt rất tuyệt. Và nước me còn có tính năng tiết dịch khung hình, làm dịu cơn khát, thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, là thức uống không hề thiếu cho bà bầu để giải nhiệt ngày hè và giải nhiệt cho khung hình .
Nước me giúp giải nhiệt khung hình bà bầu
4. Những lưu ý khi phụ nữ mang thai khi ăn me
Me là một nguồn cung ứng niacin ( niacinamide ) hay thường được gọi vitamin B3, với 1,9 mg niacin trên 100 g. Điều này hoàn toàn có thể phân phối khoảng chừng 10 % nhu yếu hàng ngày của phụ nữ mang thai và có lợi cho sự tăng trưởng của thần kinh, não bộ, hệ tiêu hóa và màng nhầy của thai nhi. Thế nhưng, đồng thời, nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học đã chứng tỏ tiêu thụ quá nhiều vitamin B3 hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng xấu đến sức khỏe thể chất của em bé. Vì vậy, không nên ăn quá nhiều me .
Không chỉ không nên ăn nhiều me do có thể dư thừa vitamin B3 mà ăn quá mức còn gây dư vitamin C. Sử quạng quá nhiều Vitamin C trong tháng đầu tiên của thai kỳ có thể làm giảm sản xuất progesterone, có thể gây sẩy thai. Cơ hội sinh non có thể tăng lên do dùng Vitamin C liều cao. Và tổn thương tế bào ở thai nhi có thể do tiêu thụ quá nhiều Vitamin C.
Do đó, chỉ ăn với số lượng một vài quả mỗi tuần. Thay thế chúng bằng những loại thực phẩm khác để bảo vệ cung ứng phong phú vitamin, khoáng chất, dinh dưỡng, … khác mà khung hình mẹ bầu cần .
5. Khi nào mẹ bầu không nên ăn me?
Mặc dù câu trả lời là có cho câu hỏi có bầu ăn me được không. Thế nhưng, me không phải loại quả dành cho tất cả mọi người. Cụ thể, những bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiền tiểu đường thai kỳ không nên ăn me. Lý do là bởi dù có vị chua nhưng me lại là trái cây chứa nhiều đường, đặc biệt là me sấy khô có lượng đường rất cao.
Món đá me thơm ngon nhưng không dành cho mẹ bầu tiểu đường thai kỳ
Như vậy, chắc hẳn bạn đã tìm được cho mình câu trả lời bầu ăn me được không? Tóm lại, ăn me đối với bà bầu vẫn tốt nếu ăn ở mức độ một vài quả mỗi tuần trừ một số trường hợp như đã kể trên.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Câu hỏi thường gặp
Bầu ăn me được không ?
Bà bầu hoàn toàn có thể ăn 1-2 quả me mỗi tuần rất tốt cho sức khỏe thể chất bởi me có chứa nhều chất dinh dưỡng như vitamin và khoáng chất, chất xơ. Nhưng tuyệt đối tránh ăn nhiều kẻo nguy khốn cho mẹ và em bé trong bụng .
Bà bầu ăn me có tốt không ?
Câu vấn đáp là có. Trong quả me có chứa nhiều nguyên tố có lợi, đặc biệt quan trọng là hàm lượng canxi rất cao, được ca tụng là “ vua canxi trong những loại quả ”. Khi phụ nữ mang thai ăn me với một lượng thích hợp hoàn toàn có thể bổ trợ canxi thiết yếu cho sự tăng trưởng răng, tóc cho thai nhi .
Bà bầu ăn me có công dụng gì ?
Quả me chứa khoảng chừng 11,43 mg vitamin C trên 100 gam, đây là nguồn phân phối vitamin thiết yếu dồi dào. Vì vậy, ăn me giúp tăng cường năng lực miễn dịch cho khung hình .
Bà bầu nên ăn me chua hay me ngọt ?
Cả me chua và me ngọt đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Do đó, tùy theo sở thích trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu thèm chua hay thèm ngọt để chọn loại phù hợp.
Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Khi nào mẹ bầu không nên ăn me ?
Bà bầu bị tiểu đường thai kỳ hoặc tiền tiểu đường thai kỳ không nên ăn me. Lý do là bởi dù có vị chua nhưng me lại là trái cây chứa nhiều đường, đặc biệt quan trọng là me sấy khô có lượng đường rất cao .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---