6 không khi ăn sữa chua, yaua để giảm cân bạn cần biết

Sữa chua, yaua ( yaourt ) tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, vì nó cung ứng cho khung hình một lượng lớn lợi khuẩn .Nội dung chính

1. Không ăn quá nhiều trong một lần
2. Không ăn khi đói
3. Không để ý mức calo
4. Không pha chế sữa chua tùy tiện
5. Không nên quá tin tưởng vào sữa chua tách béo, không đường
6. Không xem sữa chua là thực phẩm giảm cân

Cùng với năng lực tạo ra cảm xúc no bụng và ít chất béo, sữa chua cũng là một thực phẩm có lợi cho sức khỏe thể chất và cho việc giảm cân nếu bạn tránh được những KHÔNG sau đây .

1. Không ăn quá nhiều trong một lần

Sữa chua tốt cho tiêu hóa, có tác dụng nhuận tràng. Nhưng nếu ăn quá nhiều sữa chua có thể gây khó tiêu, vì axit dịch vị tăng quá mức gây ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày gây cồn cào, đầy bụng, thậm chí có thể dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản.

Bạn đang đọc: Yaourt viết quất bao nhiêu calo

2. Không ăn khi đói

Bạn không nên ăn sữa chua khi đói, vì tính axit trong dạ dày khi đói sẽ tàn phá những vi trùng có lợi làm tính năng của sữa chua sẽ bị giảm đáng kể. Tốt nhất nên ăn sữa chua sau bữa ăn tối thiểu 30 phút .

Đọc thêm:

Khẩu Phần Ăn Khoa Học Giúp Giảm Cân Nhanh
Ăn Bánh Mì Vào Buối Nào Dễ Gây Tăng Cân Hơn?
Ăn Xong Nôn Ra, Nuốt Sán: Cách Giảm Cân Kỳ Dị
Đồ Uống Cho Phụ Nữ Sau Sinh Cần Giảm Cân

3. Không để ý mức calo

Trừ nước, toàn bộ mọi loại thực phẩm đều chứa calo. Một hũ sữa chua khoảng chừng 100 120 kcal. Nên nếu vẫn siêu thị nhà hàng quá mức nhu yếu nguồn năng lượng hằng ngày của khung hình thì việc ăn thêm một hũ sữa chua cũng khiến cơ thể tích lũy thêm nguồn năng lượng dư thừa .

4. Không pha chế sữa chua tùy tiện

Sữa chua là một món ăn khá tốt, nhưng nếu kết hợp với các thực phẩm khác như trộn với các loại trái cây khô hoặc làm món trái cây ngọt trộn với siro sẽ tạo thành những món hàm lượng đường khá cao.

Xem thêm: Tổng hợp 7 cách làm sườn xào thơm ngon hấp dẫn dễ làm cho bữa cơm

5. Không nên quá tin tưởng vào sữa chua tách béo, không đường

Sữa chua tách béo thì có lợi cho việc giảm cân. Nhưng nhiều người quên rằng, trong sữa chua còn chứa một thành phần khác cũng ảnh hưởng tác động đến quy trình tăng cân là protein .Nếu cốc sữa tươi không đường 100 ml ( 67 kcal ) chứa khoảng chừng 3,2 g protein thì một một hộp sữa chua thường thì chứa tới lại có tới 8 đến 13 g protein .

6. Không xem sữa chua là thực phẩm giảm cân

Hiện nay, nhiều chị em xem sữa chua là thực phẩm có tính năng giảm cân dẫn đến việc lạm dụng nó .Thực tế, so với những loại thức ăn bột đường, giàu chất béo, sữa chua tách béo, không đường là thực phẩm có lợi cho việc giảm cân chứ không có tính năng giảm cân thần kỳ như chị em vẫn tưởng. Thậm chí, ăn quá nhiều sữa chua trong ngày còn khiến bạn tăng cân .

Do đó, bạn nên ăn sữa chua ở lượng vừa phải (100-200g/ngày) tương đương khoảng 1-2 hũ sữa chua có thể kích thích tiêu hóa giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Xem thêm: [Giải Đáp] 1 Kg Bằng Bao Nhiêu Calo? 1 Tuần Nên Giảm Bao Nhiêu Kg?

Để giảm cân, bạn không nên ỷ lại vào bất kỳ loại thực phẩm nào mà cần vận dụng những nguyên tắc giảm cân khoa học trong dinh dưỡng, hoạt động và sử dụng mẫu sản phẩm có tác động ảnh hưởng vào mỡ trắng đã được kiểm chứng lâm sàng

Yến Ly

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---