Bạn có biết loại quả nào được mệnh danh là “vua của các loại hoa quả” không? Bật mí thêm cho các bạn là loại quả này có vị chua hoặc ngọt và chứa lượng chất xơ, vitamin dồi dào nên có rất nhiều tác dụng trong việc làm đẹp, tốt cho sức khỏe và là nguồn thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon.
Nói đến đây thì chắc ai cũng đoán ra được loại quả này chính là xoài rồi phải không? Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có giúp giảm cân không?… là thắc mắc của không ít người.
Không để các bạn phải chờ lâu nữa, ngay bây giờ Binhnuocteen sẽ giải đáp những thắc mắc trên cho các bạn! Đừng bỏ lỡ bài viết này nhé^^

Mục lục

Xoài có bao nhiêu calo?

Thông thường, xoài được chia thành nhiều loại phụ thuộc vào vị của nó. Tuy nhiên, để tìm ra chính xác lượng calo có trong xoài thì có thể phân xoài thành 2 loại chính đó là xoài xanh và xoài chín. Theo như ước tính thì trong một quả xoài xanh có chứa khoảng 60 calo cho 100g, còn trong một quả xoài chín thì lượng calo cao hơn và rơi vào khoảng 145 calo cho 200g.
Ngoài ra, trong thành phần của xoài còn chứa nhiều các dưỡng chất khác cần thiết cho cơ thể như sắt, kali, magie, vitamin B và beta carotene…giúp điều khiển lượng hormone leptin, phá vỡ các acid béo tích trữ trong cơ thể và giúp nhanh chóng đánh bay lượng mỡ thừa một cách hiệu quả. Qua đó giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc dài. Thế cơ mà ăn xoài có ích đối với những người đang có ý định giảm cân không?
Chi tiết bảng dinh dưỡng của Xoài bạn tham khảo nhé!. Nguồn tham khảo: Healthy.com

Ăn xoài có giảm cân không?

Như đã đề cập ở phần trên, cùng với 200 gam thì xoài xanh chứa khoảng 120 calo và xoài chín 145 calo mà nhu cầu của cơ thể là 1800 calo một ngày. Chính vì điều này mà bạn hoàn toàn có thể kết hợp xoài với thực phẩm khác để hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cũng không nên ăn quá 200g cho 1 ngày.
Ngoài ra, xoài còn có vị chua nên nhiều người, đặc biệt là các bạn nữ rất thích ăn và cho rằng ăn vào sẽ không gây tăng cân. Đúng vậy! Việc ăn xoài, đặc biệt là xoài xanh không những không gây tăng cân mà ngược lại, nó còn mang đến hiệu quả tuyệt vời cho những người đang có ý định giảm cân bằng việc ăn xoài. Bởi lẽ, trong thành phần của xoài chứa nhiều vitamin, chất xơ cũng như các khoáng chất cần thiết giúp làm tăng khả năng trao đổi chất và đánh bay lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể một cách hiệu quả.

Xoài giúp giảm cân là thế nhưng tuy nhiên, chúng ta không nên quá lạm dụng ăn xoài xanh vì vị chua tưởng chừng như vô hại trong xoài xanh lại chính là nguyên nhân sâu xa dẫn khiến tình trạng đau dạ dày, đau bao tử, viêm loét dạ dày,… ở không ít người gặp phải. Vì vậy, lời khuyên dành cho các bạn là nên cân nhắc việc ăn xoài sao cho đúng cách để vừa có thể giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà lại mang lại công dụng tuyệt vời cũng như không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cách giảm cân hiệu quả bằng xoài

Để xoài có thể phát huy tối đa tác dụng của nó thì bạn nên sử dụng cả vỏ xoài. Bởi lẽ, vỏ xoài không chỉ có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào mỡ mà còn giúp thúc đẩy quá trình phân hủy và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Bạn đã bao giờ nghe qua về món gỏi xoài xanh chưa? Với vị chua, ngọt, thanh hấp dẫn, món gỏi xoài xanh không chỉ kích thích vị giác của người ăn mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Đầu tiên, chúng mình sẽ tìm hiểu sơ qua về các nguyên liệu chuẩn bị như sau:

Bạn đang đọc: Xoài có bao nhiêu calo? Ăn xoài có giảm cân không?

Xoài xanh : 3 quả
Cà rốt : 1 củ
Ít rau răm
Thịt ba rọi : khoảng chừng 250 gam
Mắm tôm chua : 1 bát
Gia vị : ớt, đường, muối

Cách bước thực thi :

Bước 1 : Rửa sạch nguyên vật liệu và để ráo nước
Bước 2 : Luộc thịt trong mắm tôm chua, để chín rồi vớt ra, cắt thành từng miếng nhỏ
Bước 3 : Trộn thịt trên với ít rau răm và ớt băm và hai thìa nước mắm tôm chua .
Bước 4 : Cạo xoài xanh và cà rốt bạn bào thành sợi và trộn với đường, ít muối trắng
Bước 5 : Cho tổng thể nguyên vật liệu vào bát và trộn đều lần nữa .
Bước 6 : Thưởng thức thành quả

Giảm cân bằng sinh tố xoài

Bên cạnh món gỏi xoài thơm ngon kể trên thì xoài còn là nguyên liệu chính làm món sinh tố xoài giúp giảm cân hiệu quả.
Các bước tiến hành:

Bước 1 : Gọt xoài bỏ vỏ
Bước 2: Cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
Xem thêm: Cách làm mì udon xào trứng cà chua đơn giản cho bữa ăn thêm ngon
Bước 3 : Cho thêm ít đá vào và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Uống cốc sinh tố xoài vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng!
Ngoài 2 cách giảm cân bằng xoài kể trên, bạn cũng có thể thái xoài thành từng miếng nhỏ và ăn với ít muối thay cho bữa ăn chính đấy!

Lưu ý khi giảm cân bằng xoài

Không vận dụng chính sách ăn này cho những người bị bệnh đau dạ dày
Để giảm cân nhanh, bạn nên phối hợp với chính sách ăn “ healthy ” cũng như những hoạt động giải trí hoạt động và sinh hoạt lành mạnh, hạn chế đồ dầu mỡ, thức ăn nhanh hayđồ ăn chế biến sẵn, ..

Không sử dụng chất kích thích trong quy trình giảm cân như thuốc lá, bia, rượu, ..

Bài viết đã giải đáp các thắc mắc xoài có bao nhiêu calo và ăn xoài có giúp giảm cân không. Nếu thấy bài viết hay, hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!bài viết hay, hãy chia sẻ cho mọi người cùng biết nhé!

Xem thêm: Tổng hợp 7 cách làm sườn xào thơm ngon hấp dẫn dễ làm cho bữa cơm

Bạn nhìn nhận nội dung này thế nào ?

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---