Bữa sáng là một bữa ăn rất quan trọng với mỗi người. Với những người đang giảm cân có thể sử dụng những món ăn giảm cân buổi sáng đơn giản để vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc mà vẫn không bị tăng cân. Có rất nhiều người giảm cân một cách tiêu cực, cho rằng không cần ăn bữa sáng. Nhưng việc này không chỉ làm đảo lại kết quả giảm cân mà còn gây những tác hại xấu cho cơ thể. Dưới đây là một vài món giảm cân mà bạn có thể dễ dàng làm được và buổi sáng dù bận rộn hay vụng về thế nào.

Món ăn giảm cân buổi sáng đơn giản ai cũng có thể làm được

Mục lục

Những món nên tránh ăn vào buổi sáng

Bữa sáng là bữa ăn rất quan trọng, chúng cung cấp năng lượng cho một ngày mới. Đối với những người muốn giảm cân nên có cách chọn món ăn giảm cân buổi sáng đơn giản, phù hợp để đạt được kết quả tốt trong quá trình giảm cân. Và đặc biệt nên tránh những điều sau:

Bánh mì tròn, bánh quế, bánh mì trắng

Bánh mì tròn, bánh quế, bánh mì trắng là các món ăn sáng thường được làm bằng ngũ cốc tinh chế. Chúng có thể làm tăng đột biến lượng đường trong máu, chúng cũng dẫn đến việc chất béo được tích trữ lại nhiều hơn trong cơ thể. Đồng thời, chúng cũng có thể làm tăng sự thèm ăn.

Cà phê

Cà phê thực sự có nhiều lợi ích đối với sức khỏe của bạn, nhưng lại không phải là ý tưởng hay nếu thay thế hoàn toàn bữa sáng cho bạn. Chất caffein trong cà phê có thể làm giảm tạm thời sự thèm ăn nhưng sau đó, chắc chắn bụng bạn sẽ cồn cào trở lại. Vì vậy, hãy dùng cà phê với một bữa ăn nhẹ như bánh mì sanwich bơ đậu phộng. Đây là thực đơn món ăn giảm cân buổi sáng đơn giản rất dễ làm

Đọc thêm:

Gợi ý bạn 10 món ăn giảm béo bụng tốt nhất

Những món ăn sáng giảm cân hiệu quả

Dựa theo những nguyên tắc ăn sáng giảm cân đã được trình bày ở trên, Ahayne.com xin giới thiệu cho bạn các món ăn giảm cân cho bữa sáng có cách chế biến đơn giản và nhanh gọn nhưng mang lại hiệu quả cao. Bạn có thể sử dụng những món ăn này vào thực đơn giảm cân buổi sáng cho mình nhé !

Trứng luộc

Trứng là đồ ăn giảm cân rất giàu Protein và cung cấp nguồn vitamin, khoáng chất thiết yếu rất dồi dào cho cơ thể. Ăn sáng giảm cân bằng trứng luộc hoặc ốp la sẽ đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng mà vẫn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng calo thấp và ít chất béo. Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh, người trưởng thành ăn bữa sáng với trứng và bánh mì sẽ tăng khả năng giảm cân lên đến 65% và giúp giảm 34% số đo vòng eo trong 8 tuần. Tham khảo cách luộc trứng để có trứng lòng đào cho thêm phong phú món ăn giảm cân buổi sáng đơn giản

Công thức từ chuối với sữa đậu nành để giảm cân

Nguyên liệu: 1 quả chuối, 100ml sữa đậu nành không đường (bạn có thể điều chỉnh lượng theo khẩu vị riêng, có thể thêm 20 đến 100ml sữa đậu nành nếu thích vị tươi mát).

Cách làm: Bóc bỏ vỏ chuối. Dùng muôi/thìa nghiền nát chuối thành hỗn hợp sệt. Đổ sữa đậu nành vào cốc có chuối và khuấy đều, chuối và sữa đậu nành quyện lại là bạn có thể uống được.

Sinh tố

Phần cuối cùng của bữa sáng lành mạnh là một ly sinh tố xanh tốt cho sức khỏe. Công thức này tươi và ngọt nhưng không đến nỗi làm bạn thấy ngấy. Để chuẩn bị món sinh tố, hãy kết hợp các thành phần này trong máy xay:

1/2 quả táo (cắt nhỏ)
1/2 quả chuối
1 cup lá rau bina
1/2 cup nước

Vào những ngày bạn cần tăng protein, hãy thêm một thìa đong bột protein hương vani.

Phần cuối cùng của bữa sáng lành mạnh là một ly sinh tố xanh tốt cho sức khỏe

Đọc thêm:

Thức ăn giảm cân buổi sáng dễ làm cho dân văn phòng

Khoai lang luộc

Đơn giản hơn rất nhiều cho những ngày không biết bữa sáng giảm cân nên chuẩn bị như thế nào. Nếu bạn cứ nghĩ rằng tinh bột trong khoai lang khiến cơ thể tăng cân nhanh thì quả là sai lầm. Bởi vì, ăn khoai lang vào bữa sáng chính là bí quyết giảm cân khiến nhiều người bất ngờ.

Và hiệu quả giảm cân bằng khoai lang được nhiều người chứng minh là hữu hiệu. Vì thế, không có lý do gì mà bạn lại không chọn khoai lang để ăn vào bữa sáng trong những ngày giảm béo của mình.

HY vọng với những món nên ăn và không nên ăn vào buổi sáng của Ahayne.com chia sẻ các bạn đã lên cho mình được những thực đơn bữa sáng hoàn hảo. Món ăn giảm cân buổi sáng đơn giản không chỉ giúp bạn tiết kiệm được thời gian mà còn mang lại cho bạn một tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng suốt một ngày làm việc phải không. Tuy nhiên, các bạn cũng chú ý không nên ăn quá no vào bữa sáng nhé!

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---