Giấc ngủ thông thường có 2 chu kỳ luân hồi : NREM ( Non Rapid Eye Movement : giấc ngủ không hoạt động mắt nhanh ) và REM ( Rapid Eye Movement : giấc ngủ hoạt động mắt nhanh ). Người ngủ sẽ luân phiên giữa giấc ngủ REM và NREM 4 – 6 lần trong 1 đêm với mỗi chu kỳ luân hồi lê dài trung bình khoảng chừng 90 phút và xê dịch trong khoảng chừng 70 – 110 phút .
Thời gian ngủ trung bình ở mỗi người khác nhau nhờ vào vào độ tuổi, sức khỏe thể chất … nhưng hầu hết ở người trưởng thành nhu yếu ngủ mỗi đêm khoảng chừng 7 – 8 tiếng .
Vậy mất ngủ là gì?
Mất ngủ là những biểu lộ rất thường gặp trong y khoa nói chung và trong tâm thần học nói riêng. Mất ngủ hoàn toàn có thể gây trở ngại nghiêm trọng cho các hoạt động giải trí thông thường về sức khỏe thể chất, ý thức, xã hội và ảnh hưởng tác động lớn đến xúc cảm .
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ thông dụng hoàn toàn có thể gồm có :
Thời gian ngủ không đủ : khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không hề quay lại giấc ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém : ngủ không sâu giấc, dễ giật mình thức giấc, đêm ngủ hay phải thức dậy nhiều lần
Phân loại mất ngủ:
Mất ngủ gồm có : Mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mất ngủ mạn tính là thực trạng mất ngủ lê dài trong vòng tối thiểu là 1 tháng. Mất ngủ cấp tính là mất ngủ lê dài dưới 1 tháng .
Nguyên nhân gây ra mất ngủ ?
Có nhiều nguyên do gây ra thực trạng mất ngủ, thường gặp :
Stress, stress tâm ý, áp lực đè nén trong việc làm hay mái ấm gia đình … .
Rối loạn lo âu, trầm cảm, hưng cảm, một số bệnh lý tâm thần khác: tâm thần phân liệt, rối loạn loạn thần cấp, loạn thần do rượu…
Sử dụng 1 số ít loại thuốc : Theophylline, Corticoid, thuốc chống trầm cảm tác dụng kích thích, các thuốc ngủ dùng trong thời hạn dài …
Lạm dụng chất kích thích : Cafe, thuốc lá, amphetamine, cocaine, lạm dụng rượu …
Một số bệnh nội khoa và thần kinh : đau do viêm khớp, cường giáp, parkinson …
Điều trị mất ngủ như thế nào ?
Điều quan trọng nhất là cần điều trị đúng nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ.
- Liệu pháp tâm lý
- Liệu pháp hóa dược: giải lo âu, chống trầm cảm, an thần kinh.
- Điều trị tốt các bệnh lý nội khoa gây mất ngủ.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện, nghỉ ngơi phù hợp.
- Tránh lạm dụng rượu bia, chất kích thích, tự ý dùng thuốc an thần, tự ý dùng thuốc ngủ…
Khi bạn hoặc người thân trong gia đình bị mất ngủ không nên tự ý mua thuốc hoặc tự điều trị tại nhà mà chưa có sự tư vấn thăm khám của bác sĩ chuyên khoa vì hoàn toàn có thể dẫn tới thực trạng phụ thuộc hay lạm dụng thuốc hoặc làm cho thực trạng mất ngủ trầm trọng hơn .
Bệnh viện đa khoa tỉnh Tỉnh Lào Cai với đội ngũ thầy thuốc có trình độ cao, tận tâm trong việc làm, với nhiều kinh nghiệm tay nghề điều trị mất ngủ và nhiều bệnh lý khác .
Hãy liên hệ với khoa Tâm thần Bệnh viện Đa khoa tỉnh Tỉnh Lào Cai để được tư vấn và đưa ra phác đồ điều trị tốt nhất .
BSCKI. Nguyễn Giang Nam – Trưởng khoa Tâm thần
Chia sẻ ngay
Source: https://ahayne.com
Category: Mẹo Hay Đời Sống
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---