Quả bơ bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của bơ và ăn quả bơ có béo không?

Quả bơ có vị béo thơm đặc trưng, hoàn toàn có thể ăn không và chế biến thành sinh tố cùng với nhiều món ăn mê hoặc khác. Vậy quả bơ có bao nhiêu calo, giá trị dinh dưỡng và việc ăn quả bơ có thực sự gây béo không ? Hãy để Điện máy XANH giúp cho bạn có cái nhìn rõ hơn về những yếu tố này qua phân mục Mẹo vào nhà bếp nhé !

Mục lục

1. Bơ bao nhiêu calo?

Với một quả bơ ( khoảng chừng 200 gr ) chứa 320 calo và nếu bạn chỉ ăn chừng 1/4 quả bơ với khối lượng như này thì hấp thụ vào khung hình khoảng chừng 80 calo .Tuy nhiên, thực tiễn số lượng calo trong một quả bơ còn phụ thuộc vào vào size của nó. Trung bình, mỗi quả bơ sẽ cung ứng cho khung hình từ 200 – 320 calo .

Bạn đang đọc: Quả bơ bao nhiêu calo? Giá trị dinh dưỡng của bơ và ăn quả bơ có béo không?

2. Giá trị dinh dưỡng của quả bơ

Đối với nửa quả bơ ( khoảng chừng 100 gr ) ngoài cung ứng 160 calo thì còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như :

Chất béo: 14.7gr
Carbs: 8.5gr
Chất xơ: 6.7gr
Chất đạm: 2gr
Natri: 7mg

Ngoài ra, quả bơ còn giàu những chất dinh dưỡng khác như vitamin E, vitamin C, vitamin K, vitamin B9, vitamin B2, magie, đồng, mangan, …

3. Ăn quả bơ có béo không?

Quả bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng đều có lợi cho sức khỏe thể chất nếu như bạn biết cách sử dụng hài hòa và hợp lý trong chính sách ẩm thực ăn uống mỗi ngày .Tuy không có dẫn chứng đơn cử nào lúc bấy giờ chứng tỏ về việc dùng quả bơ có công dụng giảm cân, nhưng nếu bạn lạm dụng việc tiêu thụ loại quả này thì sẽ gây ra thực trạng tăng cân ngoài ý muốn .Hơn nữa, việc dùng quả bơ cũng hoàn toàn có thể gây ra công dụng phụ ở 1 số ít người như người bị hội chứng dị ứng đường miệng ( còn gọi là hội chứng nhạy cảm với phấn hoa, thức ăn ), làm Open mề đay, khó thở hoặc sốc phản vệ .

Thậm chí, việc ăn bơ còn làm giảm tác dụng của một số thuốc điều trị, nên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bơ nhé!

Xem thêm: Gà xào nấm đơn giản dễ làm tại nhà ngon như ngoài hàng

4. Cách ăn bơ giảm cân

Như Điện máy XANH đã san sẻ phía trên, nếu bạn sử dụng đúng cách thì quả bơ sẽ giúp cho bạn duy trì được cân nặng lý tưởng. Chẳng hạn :Bạn nên cân đối tổng lượng calo tiêu thụ khi dùng quả bơ. Điều này có nghĩa, quả bơ có hàm lượng calo cao nên khi sử dụng, bạn hãy kiểm soát và điều chỉnh lượng bơ tiêu thụ, hoặc giảm bớt những thực phẩm đi kèm khác để không hấp thụ quá nhiều calo trong mỗi bữa ăn .Bạn cũng hoàn toàn có thể dùng bơ phối hợp với nhiều thực phẩm ít chất béo hoặc giàu chất xơ, nhằm mục đích giúp cải tổ sức khỏe thể chất hệ tiêu hóa, nhất là có năng lực tăng cường quy trình trao đổi chất để duy trì được cân nặng lý tưởng .Trường hợp, nếu bạn hấp thụ quá nhiều calo trong bữa ăn thì hãy nỗ lực siêng tập thể dục để đốt cháy calo dư thừa nhé !

5. Cách chọn bơ ngon

Trên thị trường, mỗi loại bơ sẽ có hình dạng và đặc điểm khác nhau nên khi chọn bơ bạn cũng nên chú ý đến một số đặc điểm chung như sau:

Xem thêm: Tổng hợp 7 cách làm sườn xào thơm ngon hấp dẫn dễ làm cho bữa cơm

Ưu tiên chọn bơ chín tự nhiên, không ăn quả bơ còn non hoặc quá chín.
Phần cuống bơ còn tươi, dính chặt vào thân.
Cảm thấy chắc khi cầm trên tay, lớp da ngoài nhìn đều màu sắc và không có bất kì dấu hiệu sâu ăn hoặc mềm nhũn.

Xem chi tiết: Bí quyết chọn quả bơ dẻo ngon, chất lượng không bị sượng đắng.

Như vậy, Điện máy XANH đã giúp bạn hiểu hơn về quả bơ bao nhiêu calo, ăn bơ có béo không cùng với giá trị dinh dưỡng của quả bơ rồi đấy. Chúc bạn có thêm nhiều sức khỏe thể chất khi sử dụng bơ đúng cách .Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 01/07/2021

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---