Trong một quả trứng vịt lộn cung cấp khoảng 182 kcal năng lượng, 13.6 g protein, 12.4 g lipit, 82 mg canxi, 212 mg phốtpho, 600 mg cholesterol…
Không chỉ vậy, trứng vịt lộn cũng chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe thể chất như vitamin A, B, C … Thậm chí, hàm lượng chất sắt trong trứng vịt lộn còn nhiều hơn trong trứng gà. Nhưng bà bầu nên quan tâm ăn với lượng vừa đủ bởi nếu ăn quá nhiều hoàn toàn có thể gây nguy hại cho thai nhi .
Thực hư lời đồn quanh việc bà bầu ăn trứng vịt lộn
“ Ăn trứng vịt lộn khi mang thai sinh con nhiều tóc ”, “ ăn trứng vịt lộn khi mang thai, bé sinh ra chân dài ” hay “ ăn trứng vịt lộn khi mang thai con sinh ra da trắng ” là những lời “ đồn thổi ” xung quanh chuyện bà bầu ăn trứng vịt lộn. Vậy thực hư những ý niệm này như thế nào ?
Theo bác sĩ Lê Quang Hào – Trung tâm Khám và Tư vấn dinh dưỡng, Viện dinh dưỡng Quốc gia cho biết, tất cả quan niệm trên chỉ đúng một phần nhỏ và các bà bầu cần cân nhắc, xem xét kỹ lưỡng. Trứng vịt lộn là món ăn bổ dưỡng nhưng ăn nhiều không phải là tốt.
( Ảnh minh họa )
“ Theo Bảng thành phần thực phẩm Nước Ta của Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì 100 gram phần ăn được của trứng vịt lộn có 182 kcal nguồn năng lượng ; 13,6 g protein ; 12,4 g lipit ; 82 mg canxi ; 212 mg phốtpho ; … Đặc biệt, có nhiều betacaroten ( 435 µg ) ; vitamin A ( 875 µg ) – đây là vitamin hoàn toàn có thể gây nguy khốn cho thai nhi nếu ăn nhiều .
Theo nhu yếu dinh dưỡng khuyến nghị của Nước Ta thì bà bầu không được ăn quá 200 µg vitamin A mỗi ngày và trên quốc tế, người ta không khuyến nghị bà bầu dùng vitamin này trong thai kỳ, đặc biệt quan trọng 3 tháng đầu. ”, bác sĩ Hào san sẻ .
Lưu ý khi bà bầu ăn trứng vịt lộn
Mặc dù trứng vịt lộn giàu dinh dưỡng nhưng nếu lạm dụng ăn quá nhiều sẽ hoàn toàn có thể dẫn đến rủi ro tiềm ẩn cho bà bầu. Theo bác sĩ Lê Quang Hào san sẻ, bà bầu hoàn toàn có thể ăn một tuần một quả trứng vịt lộn trong thời kỳ mang thai. Ba tháng đầu thai kỳ, bà bầu không được lạm dụng ăn quá nhiều trứng vịt lộn hoàn toàn có thể dẫn đến rủi ro tiềm ẩn xấu cho thai nhi .
Ăn trứng vịt lộn nhiều khi mang thai sẽ dẫn đến nguy cơ nguy hiểm cho thai nhi. (Ảnh minh họa)
“ Bà bầu ăn nhiều trứng vịt lộn sẽ dẫn đến rủi ro tiềm ẩn nguy hại cho thai nhi. Trong trứng vịt lộn hàm lượng vitamin A cao thế cho nên ăn nhiều và ăn liên tục sẽ khiến lượng vitamin A dư thừa, hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố cho thai nhi, ví dụ dị dạng thai nhi. Vì vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn trứng vịt lộn nhưng một tuần chỉ nên ăn một quả, cùng lắm là 2 quả, không được ăn nhiều đặc biệt quan trọng trong 3 tháng đầu ” .
Ngoài những chất trong dinh dưỡng văn minh thì trong Đông y, trứng vịt lộn còn giúp làm tăng hoóc mon sinh dục, giúp sinh lý của phái mạnh cũng như phái đẹp can đảm và mạnh mẽ hơn. Vì vậy người ta thường sử dụng rau răm và gừng khi ăn trứng vịt lộn để cân đối những yếu tố .
Bà bầu khi nào hoàn toàn có thể ăn trứng vịt lộn
Tuy nhiên bà bầu nên ăn trứng vịt lộn với rau răm và gừng tiến trình cuối thai kỳ sẽ tốt hơn. Thời gian đầu thai kỳ là quá trình thai nhi hình thành những bộ phận trong khung hình nên việc lạm dụng trứng vịt lộn, có thành phần betacaroten, lượng vitamin A quá cao hay ăn cùng với rau răm hoàn toàn có thể gây tác động ảnh hưởng đến thai kỳ. ”, bác sĩ Hào cho biết .
Cũng theo bác sĩ Hào tư vấn, bà bầu nên ăn cân đối và phong phú những loại thức ăn, không nên ăn nhiều một loại bởi điều đó sẽ dẫn đến dư thừa chất hoặc thiếu chất. Bà bầu cần bổ trợ khá đầy đủ những chất như canxi, kẽm, sắt, axit folic, … trong thời hạn mang thai. Trứng vịt lộn là thức ăn tốt cho sức khỏe thể chất nhưng bà bầu cần ăn đúng để tránh dẫn đến rủi ro tiềm ẩn về yếu tố cho thai nhi .
3 nguyên tắc cần nhớ về dinh dưỡng khi mang thai
Nên ăn vừa đủ những nhóm thực phẩm và ăn theo nhiều bữa nhỏ trong ngày .
Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn không cần phải ăn quá nhiều, chủ yếu bổ sung thêm các loại vitamin và chất khoáng như axit folic, vitamin A, canxi, sắt… Bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ, mỗi ngày nên tăng thêm khoảng 300 calo trong thực đơn dinh dưỡng.
Nên tránh xa những loại thực phẩm gây hại cho mẹ bầu như thực phẩm chưa nấu chín kỹ, những chất kích thích như rượu, bia, cafe …
Benh.vn (Theo Khám phá)
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---