Đối với câu hỏi bà bầu ăn na có tốt không? Câu trả lời sẽ là rất tốt nếu chị em biết ăn đúng cách. Mãng cầu ta (hay còn gọi là quả na) từ lâu đã được nhiều mẹ bầu lựa chọn để ăn trong thai kỳ bởi nó có hương vị thơm, ngọt và những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe. Vậy, mẹ bầu đã biết ăn na thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất chưa? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có được những thông tin cần biết về loại trái cây tốt cho bà bầu, mẹ nhé!
Bà bầu ăn na có lợi ích như thế nào?
Quả na được biết đến từ lâu với giá trị dinh dưỡng rất cao. Thật vậy, trong thịt quả na có chứa tới 82,5 % nước, 16,2 % carbohydrate, 1,6 % protein, vitamin K, những alcaloid nhóm oxoaporphin, calci, vitamin nhóm B, vitamin C, sắt, kẽm, đồng, phospho, kali, natri, … 100 gr thịt quả hoàn toàn có thể cung ứng cho khung hình khoảng chừng 70 80 kcal. Vì vậy, những quyền lợi đơn cử của quả na dưới đây sẽ giải đáp cho câu hỏi “ Bà bầu có được ăn na không ? của những chị em phụ nữ .
Quả na được chị em biết đến từ lâu với giá trị dinh dưỡng rất cao
Quả na làm giảm những triệu chứng ốm nghén cho mẹ bầu : Trong những tháng tiên phong của thai kỳ, bà bầu thường bị chứng ốm nghén ( buồn nôn, nôn, stress, không dễ chịu, không ẩm thực ăn uống được … ) hoành hành. Quả na có tính năng làm giảm thiểu hiệu suất cao những triệu chứng này .Do thời kỳ ốm nghén, mẹ bầu kém ăn, dễ bị đói, mà khi đói thì những triệu chứng không dễ chịu của bầu bì càng nặng hơn. Vì vậy những mẹ bầu khi ăn nên ăn nhiều bữa nhỏ, và quả na chín là sự lựa chọn tuyệt vời để ăn vào bữa phụ .
- Bà bầu có được ăn mãng cầu không? Câu trả lời là có, bởi na giúp điều chỉnh tâm lý cho các bà bầu. Bởi lẽ, khi mang thai, chị em phụ nữ có sự thay đổi về hormone trong cơ thể. Sự khó chịu của chứng ốm nghén, sự nặng nề, cồng kềnh của bản thân có thể dẫn đến những thay đổi to lớn trong tâm lý của chị em.
Sự cáu bẳn, nay nổi nóng, dễ xúc động, không dễ chiều hơn ở chị em phụ nữ trong suốt thai kỳ sẽ tác động ảnh hưởng đến sự tăng trưởng thông thường của thai nhi. Bởi lẽ, nguồn vitamin B6 trong quả na còn tham gia vào quy trình tổng hợp GABA đây là một chất giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tránh stress .
- Na giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh: Na luôn được góp mặt trong top những loại trái cây giúp lợi sữa. Khi mang bầu, phụ nữ càng nên ăn na để tăng cường nguồn sữa mẹ, tăng chất lượng sữa để có thể sẵn sàng nuôi trẻ khi em bé được sinh ra đời.
Na luôn được góp mặt trong top những loại trái cây giúp lợi sữa
- Duy trì cân nặng cho mẹ bầu: Đối với những bà bầu thiếu cân, ăn na sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng, giúp mẹ bầu điều chỉnh cân nặng, chống lại tình trạng suy nhược cho mẹ khi mang thai.
Tuy nhiên, những bà bầu đang tăng cân thông thường và cả những bà bầu đang bị tăng cân quá mức vẫn hoàn toàn có thể ăn được na mà không lo bị béo phì. Mãng cầu ta không chứa cholesterol và không có chất béo bão hoà nên phụ nữ mang thai nếu liên tục bổ trợ na vào khung hình cũng sẽ cải tổ và duy trì được cân nặng hài hòa và hợp lý .
- Quả na tốt cho thai nhi: Chị em cũng biết rằng na tốt cho cả mẹ cũng như thai nhi. vitamin A, Các vitamin nhóm B, vitamin C và các khoáng chất trong na còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh cho thai nhi.
- Na còn giúp giảm nguy cơ sinh non và giảm đau đớn cho mẹ khi sinh: Na có nhiều công dụng cực kỳ có lợi cho sức khỏe bà bầu. Do đó, giúp cho phụ nữ có một thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời hạn chế được nguy cơ sinh non và giúp giảm đau đớn khi sinh cho các mẹ bầu.
- Na không chỉ thích hợp và tốt đối với phụ nữ có thai, mà chị em sau khi sinh cũng nên ăn na thường xuyên mỗi ngày để giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe cho mẹ sau sinh, đồng thời giúp lợi sữa và lấy lại nhanh chóng vóc dáng và sắc đẹp.
Mãng cầu ta còn là một loại trái cây phân phối chất đồng dồi dào. Nếu bà bầu ăn mãng cầu mỗi ngày 1 quả thì sẽ bổ trợ cho khung hình khoảng chừng 1.000 microgam đồng. Thiếu đồng hoàn toàn có thể làm cho mẹ bầu tăng rủi ro tiềm ẩn sinh non .
Bà bầu có được ăn na không? Ăn như thế nào để tận dụng tối đa lợi ích?
Để ăn na đúng cách, mẹ bầu nên mở màn từ việc chọn những quả na mới chín vừa. Như thế nào là một quả na ngon ? Đó là quả na có trái to tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, có cuống nhỏ, chín mềm nhưng không nứt, vỏ không bị đen .Khi mua na, mẹ cần biết cách phân biệt loại na dai và na bở : Na dai thường có ít hạt, vỏ mỏng mảnh, múi na to hơn, dễ bóc vỏ và múi na cũng dai hơn. Còn na bở có vỏ dày và sần sùi hơn, khi chín thường mềm và bở ra, cầm nhẹ tay, rất hợp để cho trẻ ăn .
Khi ăn na, mẹ cũng cần quan sát kỹ để tránh ăn phải những con giòi nằm trong giữa những múi của quả na .Một số chú ý quan tâm khác cho bà bầu khi ăn mãng cầu để tránh được độc tố :
- Không cắn vỡ nát hạt na: Theo các chuyên gia thực phẩm, khi bà bầu ăn na không nên cắn vỡ hạt na ra, bởi vì trong hạt na có chứa độc tố cao: sqquamosten A, neo – anonin – B, anoslin, neo – desacetyluvaricin, các squamocin, neo reliculatacin A, các squamostatin,…
- Nếu không may bị nuốt phải hạt na, bà bầu cũng không cần phải quá lo lắng, bởi vì lớp vỏ cứng dày bao bọc bên ngoài của hạt na sẽ không làm cho hạt na phát độc chất ra bên ngoài. Chỉ khi cắn vỡ hạt na ra thì độc tố trong nhân của hạt na mới phát huy tác dụng và gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, khi ăn, mẹ bầu nên cẩn thận vì hạt na khi nuốt vào trong đường cổ có thể gây ra tình trạng sặc, hóc rất nguy hiểm.
- Không ăn quả na chín quá, “chín nhừ”: Với những quả na mà ở trên vỏ có nhiều vảy trắng, các dấu vết nứt nẻ như chân chim, đặc biệt nếu ở các vết đó có dấu hiệu chảy nước ra thì tuyệt đối không nên ăn. Đặc biệt, với những quả na có mắt thâm bị đen, cứng và lồi lõm sẽ có vị ủng hoặc đa số là đã có giòi và đang bị nhiễm khuẩn, mẹ bầu không nên ăn.
Mẹ bầu cần chú ý quan tâm lựa chọn thật kỹ quả na trước khi ăn
- Cách chọn quả na ngon: Chọn những quả na to tròn, mắt đều và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tốt nhất là nên chọn na hữu cơ. Không nên ăn những quả na để lâu, vỏ có nhiều vảy trắng, nhiều vết nứt nẻ, thâm úng, bị chảy nước vì những quả na này thường đã bị úng và có giòi.
- Ăn tối đa một quả mỗi ngày: Phụ nữ có thai chỉ nên ăn tối đa một quả na mỗi ngày. Theo y học cổ truyền thì quả na có vị ngọt chua, tính ấm, nhưng nếu ăn quá nhiều thì có thể sẽ gây nóng, táo bón và mọc mụn.
Ăn mỗi ngày một quả mãng cầu ta sẽ không làm bà bầu bị tăng lượng đường huyết, kể cả những người đang bị đái tháo đường trong thai kỳ. Nên ăn na vào bữa phụ để sửa chữa thay thế cho những loại bánh kẹo ngọt và món ăn nhanh nhé .
Phụ nữ có thai chỉ nên ăn tối đa một quả na mỗi ngày
Tác dụng phụ có thể gặp phải khi bà bầu ăn na
Quả na khi chín có mùi thơm rất đặc biệt quan trọng, thịt quả mềm và thơm ngon, ngọt đậm. Na còn được nhiều người ưa dùng bởi có tính năng bồi bổ sức khỏe thể chất, nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho khung hình. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều na cũng hoàn toàn có thể gặp phải một số ít công dụng phụ như :
- Mọc mụn và nguy cơ bệnh táo bón: Bà bầu và nhiều người rất ưa thích vì nghĩ rằng quả na “lành tính”. Tuy nhiên, ăn nhiều mãng cầu ta sẽ gây nóng trong cho cơ thể. Chỉ cần ăn một vài quả 1 ngày là khiến da bị nổi mụn, đặc biệt là một số người vốn có sẵn tính nóng trong người.
- Thậm chí, trong tình huống xấu hơn là nhiều mẹ bầu khi ăn na xong còn bị táo bón, dị ứng, nổi sần, mẩn ngứa, sưng viêm,… Do đó, mẹ bầu cần lưu ý tình trạng của cơ thể, nếu thể trạng đã nóng sẵn thì không nên ăn quá nhiều na nhé.
- Làm tăng hàm lượng đường trong máu: Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là chị em phụ nữ mang thai có tiền sử bị bệnh tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn quả mãng cầu ta. Bởi lẽ, trong quả na có hàm lượng đường tự nhiên tương đối cao.
Quả na đã được sử dụng từ rất truyền kiếp, ai ai cũng biết về tác dụng vô cùng bổ dưỡng của nó. Tuy nhiên, những bộ phận khác của cây na từ hạt, lá, thân, rễ, … cũng có nhiều tính năng về dược lý như : gây độc và hủy hoại tế bào ung thư, kháng khuẩn, chống nấm, tàn phá ký sinh trùng, … đang được khoa học quan tâm và tập trung chuyên sâu điều tra và nghiên cứu .
Quả na đã được sử dụng từ rất truyền kiếp, ai cũng biết về tác dụng của nóTuy nhiên, những bộ phận này có độc tính và chị em cũng không nên tự ý sử dụng cho mình, nhất là so với những phụ nữ đang có thai. Ngoài ra, theo những thầy thuốc Đông y, na là một loại trái cây có tính ấm, vị ngọt nên những bà bầu nào đang bị thừa cân, béo phì cũng không nên ăn quá nhiều vì sẽ bị tăng cân rất nhanh đấy nhé .
Kết luận
Những vướng mắc xung quanh yếu tố bà bầu có được ăn na không của nhiều mẹ bầu kỳ vọng đã được giải đáp trải qua những san sẻ trong bài viết trên. Có thể thấy rằng, quả na là một loại trái cây cực kỳ tốt, giúp bổ trợ nhiều dưỡng chất cho khung hình mẹ bầu và em bé tăng trưởng tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng không nên ăn nhiều na vì hoàn toàn có thể gây ra những phản ứng phụ không mong ước nhé !Xem thêm :
Bà Bầu Có Nên Ăn Mít Không? Ăn Như Thế Nào Mới Đúng Cách?
Sự Thật: Bà Bầu Ăn Lựu Có “Nặn” Được Má Lúm Không?
Nguồn tham khảo:
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---