Đối với những người đang trong chính sách giảm cân duy trì tầm vóc thì việc thống kê giám sát lượng calo trong thức ăn vô cùng quan trọng. 1 quả trứng gà bao nhiêu calo ? Ăn trứng gà có giảm cân không ? Là vướng mắc của không ít người. Bài viết sau đây, chúng tôi sẽ giải đáp cho những bạn về yếu tố này .
Trứng gà là một trong những món ăn quen thuộc của những mái ấm gia đình Việt. Trong 1 quả trứng gà được chia làm 4 bộ phận : vỏ trứng, màng trứng, lòng trắng và lòng đỏ. Đối với chị em đang trong quy trình giảm cân thì tất cả chúng ta cần chú ý tới lượng calo của lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng và lượng calo trong 1 quả trứng gà .

Mục lục

1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Trứng gà luộc bao nhiêu calo?

Bạn đang đọc: 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà có giảm cân không?

Theo chuyên viên dinh dưỡng cho biết thì 1 quả trứng gà luộc phân phối 78 calo. Ngoài ra, trứng gà luộc còn có chứa rất nhiều vitamin A, D, B2, B5, B12, photpho, protein … Với lượng calo tương đối thấp thì trứng gà luộc là một thành phần không hề thiếu trong thực đơn của người giảm cân, không riêng gì vậy lại còn giúp tăng cường sức khỏe thể chất cho mắt và não hoạt động giải trí thao tác cả ngày .

Trứng gà rán bao nhiêu calo?

Đối với trứng gà chiên rán có sử dụng dầu ăn thì lượng calo trong trứng sẽ cao hơn so với trứng gà luộc. Thông thường, 1 quả trứng gà rán có 90 calo và nếu bạn chiên trứng gà cùng với sữa hoặc phomai thì lượng calo trong 1 quả trứng gà rán sẽ xê dịch từ 95-120 calo .

Lòng trắng trứng gà bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: so với tổng hàm lượng calo trong 1 quả trứng gà thì lòng trắng trứng có lượng calo khá thấp, 1 cái lòng trắng trứng gà chỉ chứa khoảng 17 calo. Vì thế đối với những người giảm cân các bạn có thể bổ sung lòng trắng trứng gà vào khẩu phần ăn của mình. Hơn nữa, trong lòng trắng trứng gà rất giàu albumin đây là một dòng protein tốt cho sức khỏe, mang lại cảm giác no lâu cho người giảm cân. Ngoài ra, lòng trắng trứng còn chứa nhiều canxi, không chứa chất béo vừa giúp xương chắc khỏe lại khiến da dẻ trắng sáng mịn màng.

Xem thêm: Gà xào nấm đơn giản dễ làm tại nhà ngon như ngoài hàng

Lòng đỏ trứng gà bao nhiêu calo?

Khác với lòng trắng trứng gà, lòng đỏ trứng có chứa lượng calo nhiều hơn. Ước tính 1 cái lòng đỏ trứng gà có chứa 55-60 calo ngoài những còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt … thiết yếu cho khung hình. Lượng calo trong lòng đỏ trứng gà cũng được nhìn nhận ở mức thấp nên cũng tương thích cho những bạn giảm cân, hoàn toàn có thể ăn lòng đỏ trứng vào buổi sáng để cung ứng dinh dưỡng cho khung hình, tạo cảm xúc no lâu, giúp trì hoãn cơn đói tương hỗ giảm cân hiệu suất cao .

[Chia sẻ] Cách ăn trứng gà giảm cân

Trứng gà có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho khung hình nhưng lượng calo lại thấp, 1 quả trứng gà luộc chỉ chứa 78 calo. Vì thế với những bạn đang duy trì dáng vóc, giảm cân chúng mình hoàn toàn có thể tích hợp trứng gà với những thực phẩm khác trong khẩu phần ăn của mình để có tính năng giảm cân hiệu suất cao. Cụ thể như sau :
Ăn khoai lang, trứng gà giảm cân : Lượng tinh bột trong khoai lang giúp tạo cảm xúc no lâu cho khung hình, phối hợp cùng trứng gà phân phối không thiếu chất dinh dưỡng cho khung hình. Hơn nữa, khoai lang và trứng gà những bạn hoàn toàn có thể ăn vào buổi sáng, trưa hoặc tối đều được .

Cháo yến mạch trứng gà giảm cân: Yến mạch có chứa chất xơ hòa tan và protein rất tốt cho người giảm cân. Bên cạnh đó, yến mạch còn có chứa chất oxy hóa cao, kẽm, canxi, magie … tốt cho tim mạch kết hợp với trứng gà vừa giúp tạo cảm giác no lâu cho cơ thể, trì hoãn cơn đói mà lại cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa cholesterol xấu.

Xem thêm: Cách làm mì udon xào trứng cà chua đơn giản cho bữa ăn thêm ngon

Trứng gà luộc giảm cân : Phương pháp giảm cân hiệu suất cao nhất chính là ăn trứng gà luộc, những bạn hoàn toàn có thể vận dụng vào bữa sáng với 2-3 quả trứng gà luộc để tạo cảm xúc no lâu và cung ứng dinh dưỡng cho khung hình. Để không bị ngán khi ăn những bạn hoàn toàn có thể ăn kèm 1 quả táo hoặc chuối .
Trứng gà tuy có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho khung hình, tuy nhiên những bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà 1 ngày, 1 tuần chỉ nên ăn tối đa 4 quả trứng gà. Nên bổ trợ thêm những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác vào khẩu phần ăn của mình để khung hình đẹp từ trong ra ngoài .

Trên đây là những thông tin chia sẻ về 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà giảm cân không? Mong rằng những thông tin này hữu ích cho các bạn. Nếu còn gì băn khoăn các bạn có thể trao đổi với chuyên gia TẠI ĐÂY để được giải đáp thắc mắc.

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---