Dưa hấu là loại trái cây nhiều nước và giàu vitamin được rất nhiều bạn ưa thích, đặc biệt quan trọng là trong những mùa nắng nóng. Thế nhưng nhiều người quan ngại không biết rằng dưa hấu bao nhiêu calo ? Ăn dưa hấu có béo hay không ? Có nên ăn nhiều loại trái cây này không ? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những vướng mắc này, hãy cùng tìm hiểu thêm nhé !

Mục lục

Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có béo không?

Dưa hấu bao nhiêu calo?

Dưa hấu bao nhiêu calo? Đây là câu hỏi của rất nhiều bạn, đặc biệt là những bạn nữ khi ăn loại trái cây này. Bởi vì đa số các chị em đều e ngại dưa hấu chứa nhiều calo, nhiều đường sẽ gây tăng cân.

Tuy nhiên theo những chuyên viên dinh dưỡng thì dưa hấu là một trong những loại trái cây có ít calo nhất. Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng cứ 154 g dưa hấu chỉ có hàm lượng dinh dưỡng là 46 calo .

Đặc biệt trong dưa hấu còn chưa rất nhiều các vitamin và khoáng chất cực kì tốt cho sức khỏe và cho làn da của bạn như vitamin C, A, B1, B5, B6, Kali, Magie và các chất ức chế quá trình oxy hóa của da như Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E…

Bạn đang đọc: Dưa hấu bao nhiêu calo? Cách ăn dưa hấu giảm cân

Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Với hàm lượng dưỡng chất như vậy thì liệu ăn dưa hấu có béo không ? Ăn dưa hấu có giảm cân được không ? Đây hẳn là vướng mắc của rất nhiều người .
Bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn dưa hấu, vì với hàm lượng calo cực thấp trong loại hoa quả này sẽ không gây tăng cân cho khung hình. Đặc biệt dưa hấu còn rất tốt cho những bạn đang ăn kiêng bởi nó có công dụng tương hỗ giảm cân cực kỳ hiệu suất cao. Bởi trong loại quả này phần nhiều là nước chiếm đến 92 % .
Chính do đó mà ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải lượng nước dư thừa có trong khung hình của bạn, đồng thời giảm áp lực đè nén cho thận và giảm chứng phù nề từ đó tương hỗ giảm cân một cách hiệu suất cao và bảo đảm an toàn .

Dưa hấu có tốt không? Có lợi gì đối với sức khỏe?

Ngoài thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo thì nhiều bạn cũng băn khoăn không biết rằng dưa hấu có lợi gì đối với sức khỏe hay không? Câu trả lời là có nhé. Bởi trong trong dưa hấu chứa rất nhiều các dưỡng chất bao gồm hàm lượng vitamin, các khoáng chất và các chất ngăn ngừa oxy hóa đều góp phần bảo vệ sức khỏe của bạn.

Cung cấp các dưỡng chất có lợi cho hoạt động hằng ngày của cơ thể

Dưa hấu là loại trái cây chứa hàm lượng calo thấp nhất, nhưng lại cung ứng rất nhiều loại vitamin và khoáng chất gồm vitamin C, A, B1, B5, B6, Magie, Kali cũng như những dưỡng chất quan trong cho khung hình giúp ngăn ngừa quy trình oxy hóa, bảo vệ sức khỏe thể chất gồm Citrulline, Carotenoid, Lycopene, Cucurbitacin E .

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Theo những điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng hàm lượng lycopene có trong dưa hấu có công dụng là giảm cholesterol và huyết áp cho khung hình giúp hạn chế được những rủi ro tiềm ẩn bị đau tim hay đột quỵ và bảo vệ tim mạch .
Ngoài ra trong dưa hấu còn chứa citrulline – đây là loại axit amin có năng lực làm tăng nồng độ oxit nitric trong khung hình, từ đó giúp mạch máu của bạn được lan rộng ra hơn. Bên cạnh đó hàm lượng vitamin và những khoáng chất như kali, magie cũng rất thiết yếu cho hoạt động giải trí của tim mạch .

Tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm

Với hàm lượng cao lycopene – hoạt chất chống viêm chống oxy hóa, ngoài những còn có thành phần vitamin C giúp chống viêm và rất tốt cho hệ miễn dịch của khung hình .

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nhà nghiên cứu đã chứng tỏ rằng chất lycopene và những dưỡng chất khác có trong dưa hấu có tính năng ngăn ngừa ung thư hiệu suất cao. Đồng thời trong dưa hấu còn chứa cucurbitacin E – đây là chất giúp ngăn ngừa sự tăng trưởng của khối u trong khung hình .

Làm đẹp da

Dưa hấu có hàm lượng lớn những vitamin trong đó có vitamin A giúp dưỡng ẩm cho da và tương hỗ cho sự tăng trưởng của những tế bào mô cơ và vitamin C. Điều này giúp duy trì lượng collagen trong khung hình. Từ đó giúp cho làn da của bạn trở nên chắc khỏe và căng mịn tự nhiên. Bên cạnh đó lượng lycopene và beta-carotene có trong quả dưa hấu cũng giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi ánh nắng mặt trời, giảm rủi ro tiềm ẩn bị cháy nắng .

Hỗ trợ tiêu hóa

Như bạn đã biết dưa hấu có đến 92 % là nước, cộng với lượng chất xơ có trong loại trái cây sẽ giúp cho việc tiêu hóa của khung hình trở nên thuận tiện hơn .

Giảm đau nhức cơ bắp

Dưa hấu có thành phần Citrulline – đây là một loại axit amin có công dụng giúp khung hình của bạn giảm đau nhức ở cơ bắp. Đặc biệt nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi Citrulline được hấp thụ qua nước ép dưa hấu đi vào khung hình thì sẽ có hiệu suất cao giảm đau cơ và hồi sinh tim nhanh hơn so với việc uống Citrulline thông thường. Do đó bạn hãy tiếp tục dùng loại nước ép này nhé, sẽ rất tốt cho sức khỏe thể chất của bạn .

Bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa điểm vàng

Với tính năng chống viêm và ngăn ngừa oxy hóa thì Lycopene có trong dưa hấu sẽ giúp bảo vệ đôi mắt của bạn một cách hiệu suất cao. Không chỉ thế hợp chất này còn giúp giảm rủi ro tiềm ẩn thoái hóa điểm vàng và 1 số ít biến chứng khác cho những người lớn tuổi .

Giúp não khỏe mạnh

Trong dưa hấu có chứa hàm lượng vitamin B6 – đây là dưỡng chất rất tốt cho não của bạn, giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi và giảm thực trạng stress .
Với những quyền lợi vô cùng tốt cho khung hình thì bạn hãy tiếp tục bổ trợ loại trái cây này trong thực đơn hằng ngày nhé !

Công thức chế biến thực phẩm giảm cân từ dưa hấu

Có rất nhiều cách chế biến thực phẩm từ dưa hấu, hãy cùng tìm hiểu thêm 5 cách giúp bạn giảm cân hiệu suất cao để đổi món tiếp tục :

Nước ép dưa hấu

Chế biến nước ép dưa hấu là cách nhanh và đơn thuần nhất dành cho bạn. Đây là thức uống đặc biệt quan trọng tương thích để giải khát trong những ngày hè nực nội :

Các bước thực hiện vô cùng đơn giản như sau:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một lượng dưa hấu đủ dùng, sau đó gọt sạch vỏ và bỏ hạt.

Bước 2: Tiếp theo bạn thái dưa hấu thành những lát nhỏ hình tam giác để ép dưa hấu dễ dàng hơn.

Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu đã thái lát vào máy ép để tách nước.

Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần thưởng thức món nước ép dưa hấu bổ dưỡng thôi. Ngoài ra bạn có thể đóng vào chai để trong tủ lạnh để khi sử dụng ngon hơn nhé.

Sữa chua dưa hấu

Sữa chua không đường từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm có tính năng giảm cân hiệu suất cao bởi nó chứa hàng triệu những lợi khuẩn giúp tương hỗ quy trình trao đổi chất cho khung hình. Chính vì vậy sữa chua dưa hấu sẽ là món ăn vừa thơm ngon vừa tương hỗ bạn giảm cân hiệu suất cao .

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 hộp sữa chua không đường và ¼ quả dưa hấu

Bước 2: Tiếp theo bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát vuông tách hạt.

Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu vào sữa chua đã chuẩn bị sẵn, trộn sơ rồi cho hỗn hợp vào tủ lạnh đợi sau khi đông lại là bạn có thể sử dụng được rồi nha.

Detox dưa hấu

Detox chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho những bạn đang muốn giảm cân, uống detox mỗi ngày sẽ giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Gà xào nấm đơn giản dễ làm tại nhà ngon như ngoài hàng

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm dưa hấu, lá bạc hà, dưa chuột chanh tươi và một chiếc bình thủy tinh có nắp.

Bước 2: Sau đó bạn gọt vỏ dưa và thái thành những lát nhỏ khoảng 2cm, tương tự bạn cũng thái dưa chuột, chanh tươi thành những lát nhỏ.

Bước 3: Tiếp theo bạn cho tất cả những nguyên liệu này vào bình thủy tinh rồi cho nước vào rồi để vào.

Bước 4: Cuối cùng bạn chỉ cần để chúng vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng là có thể thưởng thức được rồi.

Uống detox mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách nhanh gọn và bảo đảm an toàn đấy nhé .

Smoothie dưa hấu chuối đậu nành

Đậu nành và chuối đều là những thực phẩm có công dụng tương hỗ giảm cân hiệu suất cao, giúp bạn no lâu và giảm cơn thèm ăn khi giảm cân. Kết hợp với tính năng giảm cân của dưa hấu thì smoothie dưa hấu chuối đậu nành sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bạn đấy .

Cách thực hiện:

Bước 1: Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 quả chuối tiêu, 5 thìa bột đậu nành, 200ml sữa tươi không đường, một ít đá viên và 200g dưa hấu đã được gọt sạch và tách hạt.

Bước 2: Tiếp theo bạn cho toàn bộ nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn chúng lại với nhau.

Bước 3: Cuối cùng bạn chỉ cần cho ra cốc và thưởng thức món smoothie cực kỳ thơm ngon thôi.

Nước ép dưa hấu cà rốt

Nếu bạn không thích uống nước ép dưa hấu nguyên chất thì bạn hoàn toàn có thể tích hợp với cà chua để mùi vị thơm ngon hơn. Bởi với hàm lượng cao vitamin và những chất xơ có trong cà rốt tích hợp với dưa hấu sẽ giúp bạn có thức uống ngon, bổ dưỡng và lại giảm cân hiệu suất cao .

Cách thực hiện:

Bước 1: Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị gồm 1 củ cà rốt và ¼ quả dưa hấu và thêm ¼ thìa cà phê muối.

Bước 2: Tiếp theo bạn gọt vỏ rửa sạch các nguyên liệu, rồi thái ra từng lát nhỏ để dễ dàng ép lấy nước, nhớ là dưa hấu thì bạn tách hạt đi nhé.

Bước 3: Sau đó bạn cho dưa hấu và cà rốt vào máy ép để lấy nước, lọc bã là bạn đã có ly nước ép thơm ngon rồi. Để cho vị ngon hơn thì bạn cho thêm vào một ít muối đã chuẩn bị và cho vào ngăn mát tủ lạnh tầm 30 phút rồi thưởng thức nha.

Nước ép dưa hấu cà rốt rất tốt cho sức khỏe thể chất cũng như cho quy trình giảm cân của bạn, hãy dùng mỗi ngày để nhanh gọn lấy lại thân hình thon gọn như ý nha .

Một số lưu ý quan trọng khi bạn dùng dưa hấu giảm cân

Dưa hấu là thức ăn dinh dưỡng và tương hỗ bạn giảm cân hiệu suất cao, tuy nhiên nếu bạn không biết cách sử dụng loại hoa quả này thì không chỉ không giảm được cân nào mà còn hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân nữa đấy. Dưới đây là những sai lầm đáng tiếc nhiều bạn thường mắc phải khi giảm cân đối dưa hấu .

Ăn quá nhiều dưa hấu cùng một lúc

Lúc này khung hình của bạn sẽ phải hấp thụ quá nhiều nước và chất xơ sẽ gây đầy hơi không dễ chịu. Đồng thời hệ bài tiết của bạn cũng không hề chuyển hóa kịp thời khiến máu bị tích tụ và ảnh hưởng tác động đến hoạt động giải trí của thận .

Ăn dưa hấu vào buổi tối

Vào buổi tối hệ tiêu hóa của tất cả chúng ta hoạt động giải trí chậm hơn trong ngày và cần được nghỉ ngơi. Trong khi đó dưa hấu lại chứa lượng đường cao, nếu bạn ăn buổi tối khung hình của bạn sẽ không chuyển hóa được hết nguồn năng lượng và dẫn đến tăng cân .

Bỏ hạt khi ăn dưa hấu

Đa số mọi người khi ăn dưa hấu đều bỏ hạt mà không biết rằng hạt dưa hấu có chứa rất nhiều axit có lợi cho sức khỏe thể chất như tryptophan giúp giấc ngủ ngon và sâu hơn, glutamic giúp tăng cường hoạt động giải trí trí nào của bạn và lysine có công dụng tương hỗ hình thành collagen hiệu suất cao .

Dùng dưa hấu để thay thế bữa chính

Đây là sai lầm đáng tiếc lớn mà nhiều bạn thường mắc phải, điều này không chỉ không giúp bạn giảm cân mà còn khiến cho khung hình của bạn bị suy nhược, giảm sức đề kháng .

Ăn dưa hấu quá lạnh

Dưa hấu sẽ ngon hơn khi để lạnh, nhưng nếu bạn ăn dưa hấu quá lạnh thì sẽ không tốt cho dạ dày và hệ tiêu hóa của bạn, dễ dẫn đến trướng bụng, khó tiêu hay tiêu chảy gây không dễ chịu và tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất .

Do đó để giảm cân hiệu suất cao bằng dưa hấu thì bạn tuyệt đối không nên mắc phải những sai lầm đáng tiếc này. Đặc biệt bạn nên chọn những quả dưa đã chín mọng, ngọt, không nên ăn những quả chưa chín tới hoặc quá chín cũng sẽ không tốt .

Với những thông tin trên thì chắc hẳn đã giúp bạn giải đáp thắc mắt dưa hấu bao nhiêu calo hay ăn dưa hấu có béo hay không nữa rồi đúng không nào! Với hàm lượng calo cực thấp có trong quả dưa hấu thì bạn hoàn toàn có thể loại trái cây này để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Không chỉ thế ăn dưa hấu còn rất có lợi đối với sức khỏe của bạn nữa đấy!

Tuy nhiên bạn không nên quá làm dụng dưa hấu để giảm cân mà cần phải có chính sách ẩm thực ăn uống, hoạt động tương thích để có quy trình ăn kiêng bảo đảm an toàn và hiệu suất cao nhé. Chúc bạn thành công xuất sắc !

Xem thêm: Dưa chuột bao nhiêu calo? Ăn dưa chuột có giảm cân không và cách chọn mua

/ 5 ( bầu chọn ) Chưa có nhìn nhận !

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---