Có kinh nên ăn gì? Gợi ý 7 thực phẩm lý tưởng cho ngày “đèn đỏ”
Nếu bạn thường trải qua những cảm xúc tồi tệ trước hoặc trong ngày “ rụng dâu ” thì hãy bổ trợ những thực phẩm sau đây vào chính sách ăn của mình nhé !
1. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm giàu omega-3 ( còn được quen gọi là dầu cá ) nổi tiếng với đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Đối với phụ nữ đang hành kinh, việc thêm cá hồi vào bữa ăn sẽ đem lại những quyền lợi như giúp tử cung thư giãn giải trí, giảm đau bụng kinh và chống chuột rút.
Ngoài ra, dầu cá hồi còn có tác dụng làm loãng máu kinh nên đây có thể là món ăn cần thiết đối với những chị em có máu kinh nguyệt đông đặc, sẫm màu. Mách nhỏ là bạn có thể cân nhắc với thực đơn cá hồi nướng, cá hồi áp chảo hoặc sushi cá hồi để bổ sung nhiều protein và vitamin B cho cơ thể.
2. Bột yến mạch
Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu canxi, vitamin A, vitamin B, chất xơ và là một nguồn cung cấp sắt tuyệt vời. Nhờ những thành phần dinh dưỡng này mà bột yến mạch trở thành thực phẩm có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng khó chịu trước khi hành kinh cũng như giảm đau bụng khi có kinh.
3. Dưa hấu, quả sung và mận
Dưa hấu, quả sung và mận là những loại trái cây có chứa lượng đường tự nhiên bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất nên hoàn toàn có thể cung ứng cảm xúc thèm ngọt của nhiều chị em trước khi hành kinh. Bên cạnh đó, những trái cây này … còn rất mọng nước và giàu vitamin nên hoàn toàn có thể giữ nước cho khung hình, giúp giảm sưng và ngăn đầy hơi.
4. Có kinh nên ăn gì? Chọn ngay cam quýt giàu vitamin C
Trái cây họ cam quýt luôn chứa nhiều vitamin C và chất xơ giúp bạn giảm đầy hơi và cải tổ tâm trạng không dễ chịu khi “ rụng dâu ”. Đồng thời, những loại trái cây này cũng có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bạn luôn bổ trợ đủ nước cho khung hình. Không những vậy, một ly nước chanh hoặc sinh tố cam ngọt nhẹ không đường hoàn toàn có thể giúp bạn chống lại cảm xúc buồn nôn và stress ( nếu có ) .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---