Hải sản cung ứng nhiều dưỡng chất cho mẹ bầu và thai nhi nhưng cần được bổ trợ hài hòa và hợp lý
Những gì mẹ bầu ăn vào có ảnh hưởng nhất định đến cơ thể và thai nhi. Không ít người bối rối về việc ăn hải sản có tốt và an toàn trong giai đoạn mang thai hay không. Theo như khuyến cáo của các chuyên gia y tế, nhiều loại hải sản rất tốt cho mẹ bầu và sự phát triển của bé. Chúng cung cấp Vitamin A, D, Protein, các Axit béo Omega-3,… cần thiết cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, cũng có những loại hải sản bà bầu không nên ăn bởi có lượng Cholesterol quá cao, hoặc nhiễm thủy ngân khá nhiều,… Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên cân đối tốt thực đơn với các loại hải sản an toàn.
Cảnh giác với những loài hải sản có chứa thủy ngân, Vậy thủy ngân trong cá gây hại đến thai nhi như thế nào?
Thủy ngân có ký hiệu hóa học là Hg. Đây là một sắt kẽm kim loại nặng có trong tự nhiên như : đất, nước và không khí. Thủy ngân hoàn toàn có thể tích tụ trong nước ao, hồ, suối, đại dương và trở thành Methylmercury. Các loại hải sản hoàn toàn có thể thụ thủy ngân ở thiên nhiên và môi trường bị ô nhiễm. Con người nếu ăn phải những hải sản này cũng sẽ đưa thủy ngân vào khung hình. Theo thời hạn, dạng hữu cơ của thủy ngân – methylmercury sẽ gây độc tính và ảnh hưởng tác động xấu đến sức khỏe thể chất của con người .Người lớn hầu hết sẽ không bị tác động ảnh hưởng bởi một lượng thủy ngân nhỏ. Tuy nhiên, nếu trước hoặc trong khi mang thai, người mẹ tiêu thụ phải một lượng thủy ngân đáng kể sẽ rình rập đe dọa đến sức khỏe thể chất của cả mẹ và thai nhi .Các mẹ bầu cần cẩn trọng so với một số ít loại cá dễ nhiễm thủy ngân lượng cao. Khi ăn những loại cá này, khung hình cũng sẽ hấp thu thủy ngân, truyền tới nhau thai. Các mẹ bầu, phụ nữ đang cho con bú đều hoàn toàn có thể gặp nguy khốn hơn người thông thường nếu không may hấp thu lượng thủy ngân lớn. Khi thủy ngân tích tụ đủ nhiều trong thai kỳ, chúng có năng lực làm suy yếu nghiêm trọng sự tăng trưởng của não bộ, hệ thần kinh thai nhi. Thậm chí, trẻ sau khi sinh còn hoàn toàn có thể gặp những biến chứng xấu như kém tăng trưởng tư duy, chậm nói, …Tuy nhiên, khôn nên vì lo lắng này mà bỏ lỡ mọi loại cá. Phụ nữ mang thai ăn cá bảo vệ chất lượng sẽ rất tốt cho sức khỏe thể chất và sự tăng trưởng của thai nhi. Theo dự thảo của FDA ( Cơ quan quản trị thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ ), mỗi tuần những mẹ bầu cần tiêu thụ khoảng chừng 230 gr – 340 gr cá. Điều này giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng của thai nhi .
Tránh ăn những loại hải sản chưa được qua chế biến
Phụ nữ mang thai nên ăn hải sản được nấu chín kỹ, tránh ăn thực phẩm sốngMột trong những loại hải sản bà bầu không nên ăn tiên phong chính là những loại chưa được qua chế biến. Trong thai kỳ, phụ nữ mang thai trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn hải sản. Tuy nhiên, bạn chỉ ăn khi chúng được lựa chọn đúng chuẩn và chế biến kĩ càng. Quá trình nấu ăn với nhiệt độ tương thích hoàn toàn có thể tàn phá hầu hết những vi trùng, ký sinh trùng có hại. Hãy bảo vệ ăn hải sản khi chúng được nấu chín kỹ, còn ấm nóng. Hải sản chưa nấu chín mang nhiều rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn .Trong hải sản sống, ướp lạnh hoàn toàn có thể chứa vi trùng, ký sinh trùng có hại mà mắt thường khó thấy được như Toxoplasmosis, Listeriosis, Salmonella. Đặc biệt, trong những loại hải sản có vỏ như hàu sống, ngao, sò điệp, Sushi, Sashimi, … có rủi ro tiềm ẩn cao chứa nhiều vi trùng có hại. Phụ nữ mang thai không nên ăn những loại này dù chỉ với một lượng nhỏ .Khi mang thai, mạng lưới hệ thống miễn dịch của mẹ bầu sẽ yếu hơn bởi cần tăng cường bảo vệ cho bé. Do đó, khung hình sẽ khó chống lại những vi sinh vật gây bệnh hơn trước. Việc tiêu thụ hải sản sống, chưa nấu chín kỹ hoàn toàn có thể dẫn đến rủi ro tiềm ẩn sảy thai, dị tật bẩm sinh cho trẻ. Chính do đó, những mẹ bầu cần đặc biệt quan trọng tránh xa những loại thực phẩm sống, không ăn hải sản kém chất lượng .
Tránh ăn cua hay những sản phẩm từ cua
Phụ nữ mang thai không nên ăn cua trong 3 tháng đầu thai kỳNhững loại hải sản bà bầu không nên ăn còn gồm có cua và những loại sản phẩm làm từ cua. Tuy nhiên, sự hạn chế này chỉ vận dụng trong trường hợp nhất định. Cụ thể, những mẹ bầu dị ứng với cua, hoặc đang trong ba tháng đầu mang thai đều không nên ăn cua .Với người thông thường, thịt cua rất giàu dinh dưỡng. Nhưng với phụ nữ mang thai, thịt cua hoàn toàn có thể làm xuất huyết trong, co thắt tử cung, thậm chí còn gây lưu thai. Bên cạnh đó, hàm lượng Cholesterol trong cua rất cao. Mẹ bầu ăn cua hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tác động xấu đến sức khỏe thể chất .
Với các mẹ bầu không dị ứng cua, hoặc đã qua giai đoạn tam cá nguyệt thứ nhất có thể ăn lượng nhỏ thịt cua theo khuyến cáo của bác sĩ sản khoa. Phụ nữ mang thai chỉ nên ăn khoảng 200g thịt cua một tuần. Thịt cua chứa Omega-3, Canxi, Vitamin nhóm B. tốt cho cơ thể mẹ và thai nhi.
Những loại hải sản phù hợp cho các mẹ bầu
Loại trừ những loại hải sản bà bầu không nên ăn, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ những loại hải sản bảo đảm an toàn còn lại. Chúng mang nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất của mẹ và bé bởi phân phối Canxi, Protein, chất béo lành mạnh và nhiều vi chất dinh dưỡng. Phụ nữ mang thai nên thêm những loại hải sản bảo đảm an toàn như cá, tôm, trứng cá hồi, … vào chính sách siêu thị nhà hàng của mình .
Cá chứa nhiều Protein và giàu chất sắt
Ăn cá bổ trợ chất sắt giúp ngăn ngừa thực trạng thiếu máu trong thai kỳMột trong những nguyên do thường gặp gây thiếu máu ở phụ nữ mang thai là do thiếu sắt. Mỗi ngày, phụ nữ mang thai cần hấp thụ tối thiểu 71 g Protein để phân phối sự đổi khác về khung hình của người mẹ và sự tăng trưởng của thai nhi. Đồng thời, mẹ bầu cần bổ trợ tối thiểu 27 mg sắt để phòng ngừa thực trạng thiếu máu .Các loại cá rất giàu chất sắt và cả Protein vô cùng thiết yếu trong tiến trình thai kỳ của mẹ bầu. Các mẹ nên chọn những loại cá bảo đảm an toàn như cá hồi, cá thu nhỏ, cá bơn, … để bổ trợ vào thực đơn của mình. Mỗi tuần, bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ khoảng chừng 230 g – 340 g hải sản .
Tôm cung cấp Omega-3
Các loại tôm giàu Omega 3 tốt cho thai nhi và khung hình người mẹTrong khi mang thai, những mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn tôm được chế biến kỹ lưỡng với khẩu phần 340 g / tuần. Thịt tôm phân phối Axit béo Omega-3 như Axit Docosahexaenoic ( DHA ), Eicosapentaenoic ( EPA ) rất tốt cho khung hình. Trong đó, DHA có vai trò quan trọng giúp tương hỗ mắt, hệ thần kinh TW và não của thai nhi tăng trưởng .Ngoài ra, thịt tôm cũng rất dồi dào Canxi giúp xương chắc khỏe. Bổ sung đủ Canxi sẽ giúp mẹ bầu tránh hiện tượng kỳ lạ nhức mỏi, không dễ chịu trong quy trình tiến độ giữa và cuối thai kỳ .
Trứng cá hồi giúp bầu tăng cường sức đề kháng
Giá trị dinh dưỡng của trứng cá hồi không hề thua kém cá, thịt, sữa, trứng,…
Cơ thể có sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn ngăn ngừa, vô hiệu những tác nhân gây hại từ thiên nhiên và môi trường xung quanh. Phụ nữ trong quá trình mang thai sẽ dễ mắc bệnh vặt như ho, cảm, sổ mũi bởi sức đề kháng yếu hơn trước. Để phòng tránh điều này, những mẹ bầu cần tăng cường sức đề kháng bằng những chiêu thức tương thích. Một trong số đó phải kể đến việc bổ trợ dinh dưỡng, Vitamin khá đầy đủ qua chính sách nhà hàng siêu thị .Loại thực phẩm siêu dinh dưỡng và bảo đảm an toàn mà những bà bầu hoàn toàn có thể xem xét chính là trứng cá hồi. Trứng cá hồi có giá trị dinh dưỡng không hề thua kém cá, thịt, sữa, trứng, … Các mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn trứng cá hồi để bổ trợ dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho khung hình. Ngoài ra, những mẹ bầu tiếp tục ăn trứng cá hồi khi mang thai còn rất tốt cho làn da .Nhìn chung, ngoại trừ những loại hải sản bà bầu không nên ăn thì phần lớn những loại hải sản đều mang nguồn dinh dưỡng rất tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi. Để bảo vệ bảo đảm an toàn khi ăn hải sản, mẹ bầu chỉ nên lựa chọn, chế biến và ăn những loại hải sản bảo đảm an toàn, tươi sống. Các mẹ chỉ nên mua và sử dụng những mẫu sản phẩm hải sản bảo vệ chất lượng từ shop uy tín .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---