1. Chữa bệnh béo phì bằng chế độ ăn uống
Một số loại thực phẩm hoàn toàn có thể khiến bạn dễ bị tăng cân là thực phẩm đã qua chế biến có chứa các chất phụ gia. Vậy nên bạn hãy giảm lượng thức ăn đã qua chế biến, tinh chế hay thức ăn làm sẵn có nhiều đường và chất béo. Thay vào đó, bạn hãy tăng cường tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt và các thực phẩm giàu chất xơ khác như trái cây và rau quả tươi.
Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh và từ đó sẽ ăn ít hơn. Ngũ cốc nguyên hạt thì giải phóng năng lượng chậm nên có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt cũng có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc một số bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa bao gồm các bệnh phổ biến ở người béo phì như tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và bệnh tim mạch.
Một lý do khiến bạn bị tích mỡ và thừa cân là lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo sử dụng trong ngày. Vậy nên, bạn hãy chọn những món ít calo khi lên thực đơn cho người béo phì. Bạn cũng có thể giảm cân bằng cách thay các thực phẩm nhiều chất béo với các loại trái cây và rau quả.
Xem thêm: Chăm sóc hoa lan đúng cách
Tuy cần giảm calo, bạn cũng không nên ép bản thân vào các chính sách ăn kiêng quá khắc nghiệt. Theo MedicalNewsToday, việc cố gắng nỗ lực giảm cân nhanh gọn bằng các chính sách ăn kiêng giảm cân khắt khe hoàn toàn có thể mang đến những rủi ro đáng tiếc sau :
- Thiếu vitamin
- Khó giảm cân lành mạnh
- Mắc các bệnh mình chưa gặp trước đây
Trong một số ít trường hợp, bác sĩ hoàn toàn có thể đề xuất bệnh nhân béo phì quá nặng nên vận dụng chính sách ăn nhiều món lỏng với rất ít calo. Tuy nhiên, bạn cần thực thi chính sách ăn kiêng này dưới sự giám sát của bác sĩ để bảo vệ bảo đảm an toàn sức khỏe thể chất.
2. Chữa bệnh béo phì bằng cách vận động
Source: https://ahayne.com
Category: Mẹo Hay Đời Sống
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---