Yến mạch được coi là tốt nhất cho trái tim của bạn khi ăn mỗi ngày nhưng đừng bỏ qua lưu ý này khi ăn

Yến mạch là món ăn sáng chứa rất đầy đủ quyền lợi sức khỏe thể chất đáng kinh ngạc cho khung hình của bạn. Từ việc trở thành một trong những bữa sáng tốt nhất để sống lâu hơn, đến việc giúp bạn giảm cân, ăn bột yến mạch như một phần của chính sách nhà hàng siêu thị thường thì sẽ thực sự mang lại hiệu suất cao về vĩnh viễn. Nhưng bạn có biết không, bột yến mạch cũng rất tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch .

Món ăn này được coi là tốt nhất cho trái tim của bạn khi ăn mỗi ngày nhưng hãy chú ý điều thứ 3 - ảnh 1.

Yến mạch là món ăn sáng chứa vừa đủ quyền lợi sức khỏe thể chất đáng kinh ngạc cho khung hình của bạn .Theo Webmd, yến mạch chứa một chất xơ có tên gọi là beta-glucan, giúp giảm cholesterol trong khung hình. Do sự xuất hiện của axit linoleic và chất xơ hòa tan trong bột yến mạch, nó giúp giảm mức triglycerides và cholesterol xấu trong máu. Các chất dinh dưỡng này sẽ làm sạch những chất còn lại của chất béo từ những bức tường của động mạch và ngăn ngừa ùn tắc động mạch. Điều này bảo vệ khung hình khỏi sự tăng trưởng của những bệnh nghiêm trọng như chứng xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ .

Nhiều chuyên gia sẽ gọi bột yến mạch là bữa sáng “tốt cho tim mạch”, và theo khoa học, có rất nhiều bằng chứng chứng minh cho nhận định này.

Bạn đang đọc: Yến mạch được coi là tốt nhất cho trái tim của bạn khi ăn mỗi ngày nhưng đừng bỏ qua lưu ý này khi ăn

Dưới đây là những nhận định và đánh giá vì sao ăn yến mạch đều đặn hàng ngày lại tốt cho trái tim ấm nóng của bạn :

1. Giảm cholesterol

GS Amy Goodson ( tác giả của The Sports Nutrition Playbook ) cho biết : ” Ăn bột yến mạch là một cách tuyệt vời để tương hỗ một trái tim khỏe mạnh do hàm lượng chất xơ hòa tan trong nó. Chất xơ hòa tan hoàn toàn có thể giúp giảm cholesterol LDL toàn phần và ‘ xấu ‘, hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch. Thêm lớp trên vào bột yến mạch của bạn như quả mọng, hạnh nhân cắt lát hay những loại hạt cũng hoàn toàn có thể giúp tăng hàm lượng chất xơ và mùi vị thơm ngon hơn ” .

2. Kiểm soát lượng đường trong máu

Bột yến mạch là một nguồn chất xơ hòa tan, hoàn toàn có thể giúp trấn áp lượng đường trong máu toàn diện và tổng thể. Lượng đường trong máu không thay đổi có nghĩa là giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch sau này trong đời sống .Bột yến mạch là một nguồn chất xơ hòa tan, hoàn toàn có thể giúp trấn áp lượng đường trong máu toàn diện và tổng thể .

Theo Mayo Clinic, chất xơ hòa tan có thể làm chậm quá trình hấp thụ đường, giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

Xem thêm: Công dụng của yến sào đối với người bệnh

Mục lục

Nên ăn yến mạch thế nào để tốt cho sức khỏe?

Không nên ăn bột yến mạch có sẵn hương vị có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh

Hầu hết những loại yến mạch có mùi vị đều chứa một lượng đường cao, hoàn toàn có thể làm giảm tính năng ổn định lượng đường trong máu của yến mạch nguyên chất. Theo Thương Hội Tim mạch Hoa Kỳ ( AHA ), lượng đường bổ trợ ngày càng tăng trong chính sách ẩm thực ăn uống hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch .Để có được một trái tim khỏe mạnh nhờ ăn yến mạch, hãy nấu một bát yến mạch và trộn với một số ít lớp phủ bột yến mạch tốt cho sức khỏe thể chất hơn như bơ hạt, bột ca cao, bí ngô, hạt, trái cây tươi, gia vị, quế …Để có được một trái tim khỏe mạnh nhờ ăn yến mạch, hãy nấu một bát yến mạch và trộn với một số ít lớp phủ bột yến mạch tốt cho sức khỏe thể chất .

Nên ăn yến mạch nguyên chất vì nó chứa các chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh

Cùng với hàm lượng chất xơ hòa tan, bản thân yến mạch cũng chứa magiê và kali, là hai khoáng chất tốt cho tim mạch của bạn .

Theo Harvard Health, sự thiếu hụt magiê có liên quan đến các bệnh tim mạch cũng như huyết áp cao, các vấn đề về nhịp tim (như rung nhĩ), cholesterol cao, ngừng tim…

Xem thêm: Bệnh tiểu đường ăn yến sào và những lưu ý khi dùng ?

Kali rất có ích để trấn áp huyết áp cao ( tăng huyết áp ) mà khung hình bạn hoàn toàn có thể gặp phải do lượng natri cao trong khung hình. Theo AHA, khi bạn ăn thực phẩm giàu kali như bột yến mạch nguyên chất, bạn sẽ mất nhiều natri hơn khi đi vệ sinh sau đó. Điều này tốt cho sức khỏe thể chất tim mạch nói chung .

(Nguồn: Wedmd, Harvard Health, Eatthis)

Source: https://ahayne.com
Category: Yến sào

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---