Tại sao ép con ăn gây hại cho trẻ? Trẻ ăn 5-6 bữa mà vẫn thấp còi yếu ớt? Chị Lê Mai Hương – Nhà giáo Montessori 3-6 tốt nghiệp Học viện Maria Montessori tại London (Anh) chia sẻ về cách để trẻ em ăn không áp lực và hấp thu đầy đủ dinh dưỡng.
Cởi bỏ áp lực trong khi ăn
Dù đã tìm hiểu qua nhiều thông tin, nhiều phương pháp ăn dặm, kinh nghiệm của các cha mẹ khác… nhưng rất nhiều bố mẹ vẫn gặp khó khăn, mất kiên nhẫn với việc ăn của con, dẫn đến ép con ăn. Chị Lê Mai Hương nhấn mạnh rằng cha mẹ khi tham khảo bất kì nguồn thông tin nào thì luôn phải đặt câu hỏi: điều đó có đúng không, có phù hợp với em bé Việt Nam không, với em bé nhà mình không? Lưu ý rằng có rất nhiều yếu tố tác động lên nhu cầu ăn uống của trẻ, trong đó có yếu tố văn hóa ăn ở các vùng, miền khác nhau sẽ khác nhau. Việc cha mẹ hiểu không thấu đáo và áp dụng máy móc sẽ đưa đến kết quả không mong muốn.
Đối với các cha mẹ sống trong mái ấm gia đình nhiều thế hệ, nhiều lúc áp lực đè nén đến từ việc có quá nhiều người muốn góp ý hay quyết định hành động lên việc nhà hàng siêu thị của con nhỏ, lâu dài hơn gây ra xích míc và căng thẳng mệt mỏi trong bữa ăn. Chị Lê Mai Hương đưa ra lời khuyên chân thành cho cha mẹ là ” dĩ hòa vi quý “, giữ không khí mái ấm gia đình vui tươi cho con trẻ .Tuy nhiên, cũng nhiều cha mẹ có ” niềm tin ” rơi lệch rằng cho trẻ được tự ăn thì trẻ sẽ gầy và tăng cân chậm là chuyện thông thường, không đáng lo lắng. Chị Mai Hương cho rằng điều này không đúng, vì nếu cách nuôi con đúng thì phải cho thấy hiệu suất cao ( trẻ phải tăng trưởng cả chiều cao và cân nặng theo kênh riêng của trẻ ), chứ không hề đúng mà không thấy hiệu suất cao ( trẻ cứ thấp bé mãi, chững cân mãi ). Khi đó cha mẹ cần xem lại quy trình và sửa sai. Tuy nhiên lỗi sai là ở mình chứ chắc như đinh không phải ở con, tránh thực trạng stress áp lực đè nén đổ lên con, càng khiến con không hề tăng trưởng tốt nhất .
Béo không có nghĩa là tốt, là khỏe
Nhiều năm sinh sống và thao tác với trẻ nhỏ ở Hà Lan và các nước tiên tiến và phát triển trên quốc tế, sau đó quay trở lại Nước Ta cũng thao tác trong mảng giáo dục trẻ nhỏ, chị Lê Mai Hương nhận thấy rằng : trẻ nhỏ và thanh thiếu niên ở Nước Ta có tầm vóc và sức khỏe thể chất thua xa so với trẻ nhỏ, thanh thiếu niên ở các nước tiên tiến và phát triển. Khi quan sát các điểm đưa đón học viên hoặc các điểm chờ xe bus chị nhận thấy phần nhiều trẻ nhỏ rơi vào hai trạng thái : gầy gò, hoặc quá cân, rất ít trẻ tăng trưởng cân đối .Chị Lê Mai Hương nhận thấy một nguyên do lớn là do văn hóa truyền thống phương Đông lâu nay vẫn cho rằng những đứa trẻ cần phải mũm mĩm mới là khỏe đẹp. Vì vậy, các mái ấm gia đình sẽ tìm mọi cách để ép cho trẻ ăn mà không nghĩ tới hậu quả về lâu bền hơn, không nghĩ tới toàn cảnh mà chỉ nghĩ tới ” con mình ” .
Một đứa trẻ mũm mĩm, béo tròn luôn có nguy cơ cao bị thừa cân, béo phì khi lớn lên. Đó là điều không gia đình nào mong muốn, nhưng lại không lường trước điều đó khi ép con ăn cho béo. Những thế hệ trẻ em thừa cân dần lớn lên trở thành những thế hệ thanh niên vừa yếu vừa xấu, sẽ làm suy yếu cả nguồn gen của dân tộc Việt.
Cách để trẻ ăn ngon miệng và tăng khả năng hấp thụ
Vấn đề của các em bé Nước Ta sống ở thành phố lớn không phải là thiếu ăn, mà là làm thế nào để tăng năng lực hấp thụ thức ăn ? Theo chị Mai Hương, ăn vừa đủ và ăn hài hòa và hợp lý nhưng hấp thụ tốt sẽ giúp cho các mái ấm gia đình tiết kiệm chi phí tiền, tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn nấu nướng, đồng thời tránh tiêu tốn lãng phí lương thực, tránh tiêu tốn lãng phí sức lực lao động của người nuôi trồng .Dưới đây là 15 nguyên tắc do chị Lê Mai Hương gợi ý cho các cha mẹ nuôi con nhỏ. Điều này đã được chị thực hành thực tế mỗi ngày trong mái ấm gia đình, và với các trẻ nhỏ trong trường mần nin thiếu nhi mà chị quản trị cho thấy hiệu suất cao rất rõ ràng trong việc giúp trẻ ẩm thực ăn uống ngon miệng, tăng năng lực hấp thụ thức ăn và trẻ tăng trưởng tốt .
1. Ăn đúng giờ
Giữ cho bữa tối đơn thuần và tốt nhất nên ăn trước 6 giờ tối để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Bữa sáng nên là bữa ăn quan trọng nhất và giàu dinh dưỡng nhất trong ngày .
2. Nếu con không đói thì không cần ăn
Nếu cảm thấy trẻ không đói, hoặc trẻ phủ nhận bữa ăn do không đói, thì không nên bắt ép trẻ ăn. Điều đó khuyến khích con trẻ học cách lắng nghe khung hình mình và ra quyết định hành động cho bản thân mình .
3. Bữa ăn luôn vui vẻ
Bữa ăn chỉ nên nói những chuyện vui tươi, hỏi han những người đang ngồi quanh bàn ăn. Tránh nói những chuyện không vui, đặc biệt quan trọng là người lớn không cãi nhau trong bữa ăn hay mang chuyện việc làm ra bàn rồi bỏ rơi chính con mình. trái lại cũng không cần phải lấy trẻ làm điểm trung tâm, toàn bộ mọi người đều được chăm nom như nhau .
4. Ăn chậm, nhai kĩ
Ăn chậm giúp tất cả chúng ta ý thức được lượng ăn vào. Nhai kĩ sẽ khởi động quy trình tiêu hóa ngay từ trong miệng ( tiết nước bọt ), giúp giảm việc làm cho cỗ máy tiêu hóa .
5. Uống một ít nước nửa tiếng trước khi ăn
Uống nước trong bữa ăn làm loãng dịch vị trong miệng và dạ dày, khiến tiêu hóa thức ăn khó khăn vất vả hơn. Chỉ nên uống một chút ít nước nửa tiếng trước khi ăn. Càng không nên cho trẻ ăn một miếng, uống một thìa nước, sẽ không tiêu hóa được thức ăn mà còn làm dạ dày bé to ra .
6. Ăn thức ăn từ thiên nhiên (whole food)
Nếu cha mẹ đã dành tiền để mua đồ ăn organic hoặc trấn áp được nguồn gốc đồ ăn thì nên cho trẻ ăn cả vỏ, ăn thức ăn nguyên cám sẽ tốt cho sức khỏe thể chất .
Đến thăm trang trại để kiểm tra nguồn gốc thực phẩm của gia đình.
7. Hạn chế nấu (ăn tươi, ăn sống)
Trẻ 1 tuổi là hoàn toàn có thể ăn các món cuốn, món phồng tôm ” xúc ” rau củ như thế này .Tương tự, nếu có rau sạch thì nên ăn sống, hoặc trần / xào sơ qua thì vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng, vừa tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn chế biến .
8. Ăn đa dạng
Tập cho con ăn phong phú bằng cách thử một món mới mỗi tuần, mẹ từ khi mang bầu cũng nên ăn phong phú và đa dạng, không kiêng cự phản khoa học, tránh việc chê thức ăn trước mặt con .
9. Chơi thể thao hàng ngày
Chơi thể thao : bóng rổ, lượn lờ bơi lội … là cách tốt nhất để ” kích thích ” trẻ ăn .Duy trì thói quen rèn luyện hàng ngày và tăng cường hoạt động để đốt cháy nguồn năng lượng, tạo ra nhu yếu ăn tự nhiên .
10. Kiểm tra răng miệng thường xuyên
Trẻ cần được kiểm tra răng miệng 6 tháng / lần từ khi mới sinh .Bệnh về răng miệng sẽ tác động ảnh hưởng tới năng lực nhai nuốt và hấp thụ thức ăn của trẻ. Cần tập cho trẻ thói quen vệ sinh răng, vệ sinh lợi ( so với em bé chưa có răng ) hàng ngày và tới bác sĩ kiểm tra định kỳ trước khi để trẻ bị sâu răng .
11. Tắm nắng
Nắng sớm tốt cho cả người lớn và trẻ nhỏ .Mẹ có bầu, trẻ nhỏ và tổng thể người lớn đều cần tắm nắng đủ để có đủ vitamin D cho việc hấp thụ canxi, giúp cho hệ xương và răng khỏe mạnh .
12. Ăn gia vị cay và ấm
Gia vị cay ấm như tiêu, gừng, sả, ớt … sẽ làm tiết dịch vị, tăng sự ngon miệng ở trẻ. Nên tập cho trẻ nhỏ ăn rau gia vị bằng cách thái chỉ, rồi rắc vài chỉ của lá húng, lá mùi, lá chanh … lên đồ ăn, vừa đẹp, vừa thơm. 1 tuổi là các em bé hoàn toàn có thể ăn các món cuốn .
13. Ngủ đủ
Chắc chắn chỉ có một em bé ngủ đủ giấc và yên giấc thì cả khung hình mới làm việc tốt, hệ tiêu hóa mới thao tác và hấp thụ được hết chất dinh dưỡng trong món ăn cũng như thải ra hàng loạt cặn bã thay vì đọng lại trong ruột gây bệnh .
14. Tham gia nấu ăn
Con hoàn toàn có thể bóc lạc, bóc tỏi, nhặt lá rau rất siêu nếu cha mẹ cho con làm .Nếu trẻ được cùng cha mẹ đi chợ, nấu ăn, ngửi mùi thức ăn, động vào đồ ăn, háo hức chờ món ăn được bày ra là đã tiết ra dịch vị và khởi động quy trình tiêu hóa .
15. Ăn ngoài trời
Thi thoảng ăn kiểu picnic trong vạn vật thiên nhiên sẽ khiến trẻ hào hứng chờ đón .Cuối cùng, việc ngồi chiêm ngưỡng và thưởng thức bữa ăn ngoài trời, thi thoảng ăn kiểu picnic trong vạn vật thiên nhiên ( khác với ăn rong, vừa đi vừa ăn ) cũng là ” chất kích thích ” khiến trẻ ăn ngon miệng hơn, tiêu hóa tốt hơn .
Source: https://ahayne.com
Category: Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---