Bầu 3 tháng đầu ăn xôi được không? [ Chuyên gia tư vấn ]
Xôi là món ăn xuất hiện nhiều trong các bữa ăn của người Việt Nam. Nhiều chị em băn khoăn không biết bầu 3 tháng đầu ăn xôi được không. Câu trả lời là Có. Lý do sẽ được Tổ hợp y tế MEDIPLUS giải đáp cụ thể trong bài viết dưới đây.
Xem thêm :
1. Bầu 3 tháng đầu ăn xôi được không?
Bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn được xôi với một lượng vừa phải để có thể hấp thu các dưỡng chất như như canxi, photpho, đạm,… Ăn xôi có thể giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm bớt tình trạng dạ dày và đường ruột hư hàn, bổ sung canxi, hỗ trợ điều trị tiêu chảy,…
Bạn đang đọc: Bầu 3 tháng đầu ăn xôi được không? [ Chuyên gia tư vấn ]
Tuy nhiên, mẹ bầu 3 tháng đầu không nên ăn xôi với hàm lượng quá nhiều trong 1 lần ăn, hoặc ăn nhiều lần trong tuần. Bởi vì xôi là món ăn dễ gây nóng trong người, khó tiêu, đầy bụng, hàm lượng tinh bột cao dễ gây tiểu đường thai kỳ, …
Phần tiếp theo sẽ giúp mẹ bầu hiểu được tại sao xôi hoàn toàn có thể mang lại nhiều quyền lợi tốt cho sức khỏe thể chất mẹ bầu trong 3 tháng đầu và vì sao không nên ăn nhiều xôi .
2. Lợi ích của món xôi đối với bà bầu 3 tháng đầu
Tất cả món xôi đều được chế biến từ nguyên vật liệu chính là gạo nếp. Trong 100 g gạo nếp có thành phần dinh dưỡng như sau :
Thành phần
Định lượng
Năng lượng
346 kcal
Protein
8.2 g
Tinh bột
74.9 g
Canxi
32 mg
Kali
282 mg
Sắt
1.2 mg
Chất xơ
600 mg
Photpho
98 mg
Natri
3 mg
Vitamin PP
2.4 g
Vitamin B1
100 mcg
Vitamin B2
100 mcg
- Sở hữu nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng cho thai phụ, nên ăn xôi sẽ mang lại những lợi ích cho bà bầu 3 tháng như:
2.1 Bổ sung canxi cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu tiên
Trong 100 g gạo nếp cung ứng 32 mg canxi cung ứng phần nào nhu yếu canxi mỗi ngày cho mẹ bầu. Bổ sung canxi không chỉ giúp mẹ bầu 3 tháng đầu hạn chế thực trạng chuột rút bắp chân, tê chân tay, loãng xương mà còn hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị còi xương bẩm sinh cho thai nhi .
2.2 Giảm bớt tình trạng dạ dày và đường ruột hư hàn ở mẹ bầu
Theo Đông y, gạo nếp có tính ấm tốt cho dạ dày hoàn toàn có thể xoa dịu chứng hư hàn dạ dày, đường ruột của mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Bởi vì, quá trình này mẹ bầu hay bị rối loạn tiêu hóa, chán ăn, ăn ít gây ra nhiều không dễ chịu cho dạ dày .
Với hàm lượng lớn tinh bột ( 74.9 g ) có trong xôi sẽ giúp chuyển hóa thành nguồn năng lượng, phòng ngừa chứng stress trong 3 tháng đầu thai kỳ .
2.3 Hỗ trợ điều trị tiêu chảy ở mẹ bầu trong 3 tháng đầu
Trong Đông y, gạo nếp là một dược liệu có vị ngọt, tính ôn, vào tỳ vị nên có công dụng kiện tỳ, bổ trung ích khí. Vì vậy, ở thời kỳ tam cá nguyệt thứ nhất mẹ bầu nên ăn những món ăn từ gạo nếp như xôi để tương hỗ cho hệ tiêu hóa .
Bởi vì, mẹ bầu dễ bị tiêu chảy trong 3 tháng đầu của thai kỳ do hệ tiêu hóa yếu hơn bình thường. Nguyên nhân chính là hormone Progesterone tăng lên làm giảm nhu động ruột, khiến hệ tiêu hóa làm việc kém đi.
2.4 Giúp bổ máu
Y học tân tiến chỉ ra rằng, khi có thai lượng máu trong khung hình mẹ bầu 3 tháng đầu tăng lên. Thể tích máu của mẹ bầu lúc này tăng 50 % so với trước khi mang thai. Vì vậy mà khung hình mẹ cần tăng sản xuất hồng cầu, cần thêm dinh dưỡng, lượng oxy nhiều hơn để bảo vệ sức khỏe thể chất cho cả hai mẹ con .
Với 1,2 mg sắt có trong 100 g gạo nếp – nguyên liệu chính của món xôi, sẽ giúp bổ máu, giảm thực trạng chóng mặt, stress, xanh tươi ở mẹ bầu 3 tháng đầu .
2.5 Ăn xôi giúp mẹ bầu 3 tháng đầu hạn chế được cảm giác thèm ăn
Cứ 100 g gạo nếp có đến 346 kcal, như vậy trung bình một bát xôi khi được nấu chín có tới 600 calo. Vì vậy, việc ăn xôi sẽ làm mẹ bầu có cảm giác no lâu hơn hạn chế cảm giác thèm ăn.
Như vậy, bà bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn xôi để bổ trợ thêm những chất dinh dưỡng thiết yếu và có lợi cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều để không bị khó tiêu .
- Bà bầu 3 tháng nên ăn xôi đúng cách để mang lại những lợi ích tốt cho cơ thể.
3. Vậy mẹ bầu trong 3 tháng đầu ăn xôi như thế nào là đúng cách?
Xôi có tính ấm lại có cảm xúc no lâu nên mẹ bầu không nên ăn liên tục, chỉ nên ăn tối đa 2 lần / tuần. Mẹ bầu nên ăn xôi lúc còn nóng chính do, xôi nguội thường sẽ cứng gây khó khăn vất vả cho việc tiêu hóa. Bên cạnh đó, mẹ bầu 3 tháng đầu có hệ tiêu hóa kém thì cũng nên hạn chế cho thêm dầu ăn vào xôi .
Xôi là món ăn lành tính và có nhiều quyền lợi cho bà bầu 3 tháng đầu. Tuy nhiên không phải bà bầu nào cũng nên ăn xôi. Vậy trường hợp nào bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn xôi ?
4. Các trường hợp bà bầu không nên ăn xôi
Các bà bầu thuộc một trong những trường hợp dưới đây được khuyến nghị là không nên ăn xôi :
4.1 Bà bầu vừa sinh mổ
Đối với những bà bầu vừa sinh mổ, sự co và giãn cơ bụng cùng với nhu động ruột bị giảm sút. Vì vậy mà bà bầu dễ bị mắc những bệnh như nóng trong người, táo bón. Xôi có tính ấm, dẻo, nên sau sinh mổ, bà bầu nên hạn chế ăn xôi để tránh ảnh hưởng tác động đến vết mổ và hệ tiêu hóa .
4.2 Bà bầu béo phì, nóng trong người
Trong 100 g gạo nếp có đến 74,9 g tinh bột và 346 kcal dễ khiến mẹ bầu tăng cân, béo phì nếu ăn nhiều. Tính ấm trong xôi còn hoàn toàn có thể gây nóng trong người làm nổi mụn nhọt. Vì vậy, những mẹ bầu có rủi ro tiềm ẩn béo phì và đang trong thực trạng nóng trong người không nên ăn xôi .
4.3 Bà bầu đau dạ dày
Trong tinh bột có một thành phần không tan trong nước chính là chất amylopectin. Do đó, những bà bầu mắc bệnh đau dạ dày không nên ăn xôi vì sẽ khiến quá trình tiêu hóa của dạ dày bị quá tải gây cảm giác đau bụng khó chịu.
Một nguyên do khiến mẹ bầu dễ bị đau dạ dày khi ăn xôi là do món ăn này thường phối hợp với nhiều loại thức ăn như trứng rán, thịt kho, lạp xưởng, … Việc nạp quá nhiều tinh bột, protein, dầu mỡ sẽ khiến cho dạ dày bị quá tải khi tiêu hóa thực phẩm, gây ra cảm xúc không dễ chịu, đau .
4.4 Bà bầu bị tiểu đường
Hàm lượng tinh bột lớn trong xôi có năng lực làm tăng lượng đường trong máu. Do đó những bà bầu bị bệnh tiểu đường không nên ăn nhiều xôi. Đặc biệt vào mỗi sáng, khi bụng đói, nếu ăn xôi sẽ khiến lượng đường trong máu mẹ bầu tăng cao bất thần, dễ dẫn tới những biến chứng nguy hại .
5. Cách làm xôi tại nhà cho bà bầu tại nhà
Dưới đây là cách làm món xôi đậu đen tại nhà đơn thuần mà những mẹ bầu hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm :
Nguyên liệu :
- Gạo nếp: 300 gam
- Đỗ đen: 150 gam
- Nước cốt dừa: 200ml
Cách triển khai :
- Rửa gạo nếp và đỗ đen đã chuẩn bị để làm sạch bụi bẩn và loại bỏ các hạt lép.
- Sau đó, ngâm nếp và đậu đen riêng vào mỗi bát và để qua đêm.
- Vo lại gạo nếp và xóc đều, để cho ráo và cho thêm chút muối để món xôi được vừa miệng hơn, còn đỗ đen thì vớt ra rửa lại một lần nước và để ráo.
- Cho đỗ đen vào nồi nước nấu tới khi nào hạt đỗ ăn thấy mềm thì tắt bếp, vớt ra và để khoảng 10 phút cho ráo nước.
- Tiếp đến, trộn nếp với đỗ đen, cho thêm nước cốt dừa đã chuẩn bị sẵn và cho vào nồi để nấu cho chín.
- Thông thường, thời gian nấu xôi khoảng 20 đến 30 phút, nếu thấy hạt nếp nở hết và hạt đỗ đen mềm là được.
Như vậy, bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn xôi nhưng ăn với liều lượng vừa phải và đúng cách. Hy vọng những chia sẻ của chuyên gia MEDIPLUS đã giúp mẹ bầu trả lời được câu hỏi bầu 3 tháng đầu ăn xôi được không và biết làm thế nào để ăn xôi đúng cách.
Xem thêm: Dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng giữa
Nếu mẹ bầu còn phân vân hoặc có những câu hỏi khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới đường dây nóng 1900 3366 để những chuyên viên tư vấn nhanh và đúng chuẩn nhất .
* * * Bài viết chỉ mang đặc thù tìm hiểu thêm, không thay thế sửa chữa cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---