Tổng quan thông tin về yến mạch
Để hiểu được tận gốc giá trị và năng lực giúp giảm cân của yến mạch, ta cần nắm được những thông tin chi tiết cụ thể về nguồn gốc cũng như hàm lượng dinh dưỡng của loại lương thực tuyệt vời này .
Nguồn gốc xuất xứ của yến mạch
Yến mạch là một trong những loại lương thực thông dụng nhất trên quốc tế, thuộc họ lúa, được trồng và tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ nhất tại vùng ôn đới, tại những vương quốc Mỹ, Úc, Đức, Canada, … phát hiện lần đầu tại khu vực Đông Âu sau đó lan rộng ra những lục địa khác trên toàn quốc tế. Mỹ là quốc gia sản xuất, xuất khẩu yến mạch nhiều nhất quốc tế ở thời gian hiện tại .
Với hàm lượng dinh dưỡng cao: nhiều chất xơ, giàu đạm, khoáng chất,… có ích cho sức khỏe, yến mạch ngày càng được sử dụng rộng rãi trong bữa ăn trên toàn thế giới và trở thành loại thực phẩm mang tính tiêu chuẩn khi nhắc đến thực đơn giảm cân.
Yến mạch là một trong những loại lương thực và thực phẩm giảm cân phổ cập nhất
Hàm lượng dinh dưỡng
Bóc tách năng lực giảm cân hiệu suất cao cũng như ảnh hưởng tác động tích cực của yến mạch so với sức khỏe thể chất người dùng, những chuyên viên đã thống kê hàm lượng dinh dưỡng đơn cử của 100 gram hạt thô như sau
- Calo : 389 kcal
- Protein : 16,9 gram
- Carbs ( hàm lượng tinh bột ) : 66,3 gram
- Đường : 0 gram
- Chất xơ : 10,6 gram
- Chất béo : 6,9 gram
Ngoài những nhóm dưỡng chất chính kể trên, trong 100 gram lương thực thô còn cung ứng một hàm lượng phong phú những khoáng chất như phốt pho, magiê, kẽm, sắt, vitamin A, vitamin B1, … Các chỉ số dinh dưỡng hoàn toàn có thể biến hóa tùy theo phương pháp chế biến, tuy nhiên sự chênh lệch này là không đáng kể .Khi nghiên cứu và phân tích hàm lượng dinh dưỡng có trong 100 gram yến mạch, hoàn toàn có thể thấy rằng những nhóm chất chính như protein hay chất xơ chiếm trong khoảng chừng 10 đến 15 % – những số lượng ấn tượng cho thấy vì sao loại lương thực này lại được nhìn nhận cao đến thế. Đặc biệt, chỉ số đường bằng 0 còn giúp những người ăn kiêng, giảm cân cảm thấy yên tâm hơn khi phong cách thiết kế bữa ăn của mình .
Yến mạch chiếm hữu hàm lượng dinh dưỡng gồm chất xơ, đạm và khoáng chất cực kỳ cao
Các loại yến mạch phổ biến nhất
Từ nguồn nguyên vật liệu thô, yến mạch hoàn toàn có thể được chế biến theo nhiều phương pháp khác nhau tùy theo nhu yếu của người sử dụng. Một số loại thông dụng nhất lúc bấy giờ chính là : yến mạch cắt nhỏ, yến mạch cán dẹt và yến mạch cán vỡ .
- Loại cắt nhỏ : có đặc thù là yến mạch nguyên chất, không qua can thiệp, chế biến. Loại này có hàm lượng dinh dưỡng giống hệt loại nguyên cám, chỉ khác ở chỗ được cắt nhỏ ra để tương thích với quy trình tiêu thụ và chế biến sau đó .
- Loại cán dẹt : khác với yến mạch cắt nhỏ, yến mạch cán dẹt đã được hấp chín để làm mềm cấu trúc hạt, sau đó cán dẹt ra tạo hình mỏng mảnh. Mục đích của cách chế biến này là để tiện nghi cho quy trình đóng gói cũng như giúp rút ngắn thời hạn nấu nướng .
- Loại cán vỡ : đây là dạng yến mạch được chế biến kỹ nhất, sau khi trải qua quy trình thu hoạch, hấp chín và cán thật kỹ, yến mạch cán vỡ hoàn toàn có thể được xem như một loại thực phẩm ăn liền, không cần thêm bất kể bước chế biến nào nữa .
Một số loại yến mạch chế biến phổ cập nhất lúc bấy giờNgoài ra, yến mạch còn hoàn toàn có thể được chế biến thành bột và sữa yến mạch ăn liền. Việc phân loại yến mạch đa phần dựa trên những bước chế biến, nhu yếu sử dụng của người dùng. Khi so sánh về hàm lượng dinh dưỡng có trong mỗi loại, giữa yến mạch cắt nhỏ, yến mạch cán dẹt hay yến mạch cán vỡ đều không có quá nhiều chênh lệch .
Vì sao yến mạch thích hợp để giảm cân?
Chúng ta đều biết yến mạch là một trong những loại thực phẩm tốt nhất quốc tế, với nguồn cung ứng chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa, … có nguồn gốc tự nhiên từ thực vật, bạn hoàn toàn có thể trọn vẹn yên tâm khi chọn loại hạt này làm thực phẩm chính dùng hàng ngày. Quan trọng hơn, so với những người đang có nhu yếu giảm cân, thì đây chính là sự lựa chọn không hề tương thích hơn .
Yến mạch mang đến cảm giác no lâu
Thông thường, nếu ăn một chiếc bánh ngọt, bánh donut hay pizza cỡ lớn, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy no trong vài tiếng đồng hồ đeo tay sau đó. Thế nhưng, chỉ cần ăn yến mạch, cảm xúc này hoàn toàn có thể kéo vĩnh viễn hơn nữa. Nguyên nhân chính gây ra cảm xúc này là chính bới trong yến mạch có chứa chất xơ đặc biệt quan trọng mang tên beta-glucan. Beta-glucan sản sinh ra một loại hormone giúp khung hình bạn không còn cảm xúc đói và thèm ăn, từ đó cắt giảm được tối đa lượng thực phẩm nạp vào sau bữa chính .Không chỉ vậy, beta-glucan còn là thành phần chính tạo ra sự kết dính trong loại thực phẩm này. Thông thường khi nấu hoặc pha yến mạch với nước, chúng sẽ nhanh gọn kết dính và đặc quánh lại. Kết cấu đặc biệt quan trọng này giúp bạn luôn cảm thấy no, và quy trình tiêu hóa hàng loạt cũng lâu hơn, giúp bạn trấn áp tối ưu lượng calo nạp vào mỗi ngày .
Cảm giác no lâu sẽ giúp bạn hạn chế cảm xúc thèm ăn từ đó hạn chế được calo nạp vào
Hỗ trợ cắt giảm mỡ và cholesterol có trong máu
Khi tìm hiểu và khám phá sâu về nguyên do giúp tất cả chúng ta giảm cân dưới góc nhìn khoa học, ăn yến mạch nhiều không chỉ giúp người dùng bỏ được cảm xúc thèm ăn từ đó hạn chế nạp thực phẩm mà còn có công dụng sâu hơn. Ăn nhiều yến mạch còn giúp bạn cắt giảm lượng mỡ có trong khung hình nhờ chỉ số đường bằng không. Khi lượng đường trong máu được giữ không thay đổi, khung hình sẽ không cần phải sản sinh ra insulin – chất chuyển hóa đường thành chất béo dự trữ. Từ chính sách này, việc hình thành mỡ trong khung hình qua đó cũng được cắt giảm tối đa, giúp khung hình không bị tích mỡ và tăng cân .Tác động tích cực và thâm thúy hơn việc giảm mỡ chính là năng lực cắt giảm cholesterol trong máu. Theo một nghiên cứu và điều tra được thực thi, nếu bạn ăn nhiều yến mạch ( trung bình 1 bát mỗi ngày ) thì khung hình hoàn toàn có thể giảm thiểu lượng cholesterol lên đến 10 % so với những người thông thường. Lý do là vì chất xơ có trong loại lương thực này hoàn toàn có thể link với phân tử cholesterol ra ngoài khung hình theo đường tiêu hóa. Cũng chính nhờ nguồn thông tin hữu dụng này, bạn nên tăng cường yến mạch trong khẩu phần ăn của mình để giúp hạn chế việc tích trữ lâu chất béo xấu này trong khung hình .
Ăn nhiều yến mạch còn giúp cắt giảm mỡ và cholesterol trong máu
Tăng cường miễn dịch, kích thích ăn uống lành mạnh
Cũng theo những điều tra và nghiên cứu khoa học được thực thi ở ĐH Montana, ăn nhiều yến mạch giúp tăng cường năng lực miễn dịch của khung hình. Cũng trải qua lượng chất xơ dồi dào có trong những phân tử, những tế bào bạch cầu sẽ hoạt động giải trí can đảm và mạnh mẽ hơn, tương hỗ vô hiệu những vi trùng, virut, nhiễm trùng ra khỏi khung hình. Đặc biệt, duy trì thói quen nhà hàng này còn giúp bạn đỡ mắc những bệnh vặt như cảm mạo, nhiễm lạnh, …Hơn cả việc giảm cân, ăn yến mạch sẽ giúp kích thích nhu yếu nhà hàng siêu thị lành mạnh của bạn. Tuy rằng năng lực này vẫn chưa thực sự được chứng tỏ dưới góc nhìn khoa học, trải qua những khảo sát, người ta thấy rằng những người dùng yến mạch tiếp tục có thói quen siêu thị nhà hàng lành mạnh hơn : ăn nhiều rau xanh, giảm đường, đồ ngọt, nhiều chất béo. Yến mạch là loại thực phẩm sạch, khi tiếp tục dùng đồ ăn sạch, bạn sẽ tạo lập được nếp hoạt động và sinh hoạt, nhà hàng sạch, bổ dưỡng và vững chãi ngay từ bên trong .
Hơn cả việc giảm được cân, ăn yến mạch còn giúp bạn hình thành thói quen ẩm thực ăn uống lành mạnh
Chanhealthy – Yến mạch giảm cân chất lượng
Hiểu được tâm ý mong ước giảm cân của người mua, cùng với sự tinh lọc, điều tra và nghiên cứu kỹ lưỡng về những loại yến mạch, Chanhealthy mang đến những mẫu sản phẩm lẻ, combo giảm cân chất lượng nhất. Hương vị thơm ngon, chế biến đơn thuần, giá tiền hài hòa và hợp lý lại tương hỗ giao hàng và tư vấn trên nhiều nền tảng như Facebook, Shopee, … người mua hoàn toàn có thể thuận tiện liên hệ và chọn mẫu sản phẩm tương thích. Để xem thêm phản hồi của người dùng về việc sử dụng, bạn hoàn toàn có thể truy vấn và tìm kiếm Chanhealty một cách thuận tiện .
Sản phẩm yến mạch của Chanhealthy có cách chế biến đơn giản, chỉ mất từ 2 đến 3 phút trước khi dùng: nấu cháo, ăn cùng sữa cho bữa sáng,… đều phù hợp. Hương thơm nhẹ nhàng, mùi vị thanh ngọt dễ ăn sẽ biến bữa ăn của bạn thêm thú vị và lành mạnh. Đặc biệt, đối với những sản phẩm được bán theo combo, bạn có thể để dành và sử dụng trong thời gian tương đối dài, giúp tiết kiệm được đáng kể chi phí.
Sản phẩm yến mạch giảm cân chất lượng từ Chanhealthy đã giúp rất nhiều người mua trở nên thon gọn và khỏe mạnhBạn thấy đấy, việc giảm cân hiệu suất cao không chỉ đơn thuần là ăn ít, ăn kham khổ để ép khung hình xuống ký. Mà ngược lại, giảm cân là quy trình lâu dài hơn, yên cầu bạn phải thiết lập chính sách ăn dinh dưỡng, sạch và lành mạnh. Dùng yến mạch để giảm cân, bạn sẽ không chỉ nhận được tác dụng như mong muốn là khung hình thon gọn, ít mỡ thừa mà còn hơn như vậy, sức khỏe thể chất cũng như hệ miễn dịch của mình cũng được nâng cao đáng kể. Đừng quên tìm hiểu thêm những loại sản phẩm yến mạch giảm cân chất lượng nhất tại Chanhealthy bạn nhé. Hãy để quy trình ăn kiêng, giảm cân của bản thân trở thành nếp hoạt động và sinh hoạt quen thuộc và lâu bền hơn .
Source: https://ahayne.com
Category: Yến sào
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---