[Review] Vitamin B tổng hợp có tác dụng gì, có nên dùng hay không ?

Bạn đang được chuẩn đoán cần bổ sung thêm Vitamin B tổng hợp nhưng chưa thực sự hiểu rõ nó là gì, công dụng ra sao, cách sử dụng như thế nào, cũng như các loại Vitamin B tổng hợp được đánh giá tốt nhất. Vitamin B Complex là nhóm vitamin hoà tan trong nước, điều đó có nghĩa cơ thể chúng ra sẽ hấp thu và thải ra hàng ngày qua đường nước tiểu. Vì vậy bổ sung đủ hàng ngày Vitamin B complex giúp duy trì sức khoẻ, trí lực, tâm trạng ổn định để làm việc hiệu quả.

[external_link_head]

Vitamin B nổi tiếng với khả năng thúc đẩy năng lượng. Tuy nhiên, một số người thường tập trung vào một loại vitamin B đặc biệt như B12 hoặc B6. Thực tế, vitamin B-complex là một nhóm gồm 8 vitamin B hòa tan trong nước có liên quan chặt chẽ đến hoạt động của tế bào và phối hợp với nhau để hỗ trợ nhiều chức năng thiết yếu trong cơ thể. Nhiều bằng chứng cho thấy bổ sung B-complex có thể cải thiện chức năng nhận thức và cải thiện tâm trạng.

Các vitamin b tổng hợp được tạo thành từ: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (hỗ trợ pantothenic), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (axit folic) và B12 (cobalamin) . Nguồn cung tự nhiên của các Vitamin nhóm B được tìm thấy trong rau lá xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, nấm, trứng và protein nạc, vitamin B-complex cũng có sẵn trong các TPCN dạng uống bổ sung từ viên nang đến viên nhai (gummies), từ sản xuất trong nước cho đến ngoại nhập, thêm các vị trái cây và mùi thơm để kích thích vị giác trẻ em.

Mục lục

Vitamin b tổng hợp là gì?

Vitamin B tổng hợp hay còn gọi là vitamin B complex là dạng hoà tan trong nước, do đó cơ thể sẽ thải ra qua đường nước tiểu hàng ngày. Cung cấp lượng đủ vitamin B complex bằng chế độ ăn cân đối dinh dưỡng đi cùng với một lối sống lành mạnh ít rượu bia là chìa khoá để có một sức khoẻ cường tráng, hoạt động hiệu quả mỗi ngày. Vitamin B complex (vitamin B hỗn hợp) là tổng hợp của 8 loại vitamin B như B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 và B12 . Dù có cấu tạo hoá học khác nhau nhưng các loại vitamin B complex đều có thể được tìm thấy trong cùng một nguồn thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày. Các loại vitamin B có trong B complex bao gồm 8 loại:

[external_link offset=1]

Thiamin còn được gọi là vitamin B1,giữ một số chức năng quan trọng bao gồm làm việc với các vitamin nhóm B khác để giúp phá vỡ và giải phóng năng lượng từ thực phẩm cũng như giữ cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Thiamin được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm bao gồm rau, trái cây tươi và khô, trứng, gan và bánh mì nguyên hạt.
Riboflavin còn được gọi là vitamin B2. Các chức năng của nó bao gồm góp phần duy trì sức khoẻ làn da, chức năng mắt bình thường và hỗ trợ hệ thần kinh cũng như góp phần chuyển hóa năng lượng trong cơ thể. Bạn có thể tìm thấy riboflavin trong sữa, trứng, gạo và ngũ cốc ăn sáng sẵn.Lưu ý rằng ánh sáng tia cực tím có thể phá hủy riboflavin trong thực phẩm vì vậy những thực phẩm này nên được giữ tránh xa ánh sáng mặt trời trực tiếp.
Niacin còn được gọi là vitamin B3. Có hai dạng niacin – axit nicotinic và nicotinamide – cả hai đều được tìm thấy trong nhiều thực phẩm. Niacin cũng góp phần vào sự trao đổi năng lượng cũng như hoạt động thần kinh bình thường. Nguồn niacin phổ biến bao gồm thịt, cá, bột mì, trứng và sữa.
Axit pantothenic (B5) có chức năng giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn cũng như góp phần giảm mệt mỏi và kiệt sức. Được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm, nguồn tốt bao gồm thịt gà, thịt bò, khoai tây, cháo, cà chua, thận, trứng, bông cải xanh và ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin B6 còn được gọi là pyridoxine góp phần tạo ra năng lượng bình thường, cho phép cơ thể sử dụng và lưu trữ năng lượng từ protein và carbohydrate trong thực phẩm cũng như góp phần hình thành các tế bào hồng cầu (mang oxy đi khắp cơ thể). Vitamin B6 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, chẳng hạn như thịt lợn, thịt gia cầm, cá, bánh mì, ngũ cốc, trứng, rau, đậu nành, đậu phộng, sữa và khoai tây.
Biotin (B7) góp phần vào hoạt động chuyển hóa năng lượng bình thường của cơ thể. Các vi khuẩn sống tự nhiên trong ruột của bạn có thể tạo ra biotin và biotin cũng được tìm thấy tự nhiên trong một loạt các loại thực phẩm men.
Axit folic (B9) hoạt động cùng với vitamin B12 để hình thành các tế bào hồng cầu khỏe mạnh và giúp giảm nguy cơ dị tật hệ thần kinh trung ương, chẳng hạn như tật nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh (đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai nên bổ sung axit folic). Các nguồn folate tốt bao gồm rau lá xanh, gan, đậu xanh và ngũ cốc ăn sáng tăng cường. Axit folic không thể được lưu trữ trong cơ thể, vì vậy bạn cần nó trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Vitamin B12 góp phần tạo ra các tế bào hồng cầu và hỗ trợ chức năng bình thường của hệ thần kinh cũng như giải phóng năng lượng từ thực phẩm chúng ta ăn. Bạn có thể tìm thấy nó trong thịt, cá hồi, cá tuyết, sữa, phô mai, trứng và một số ngũ cốc ăn sáng tăng cường. Vitamin B12 không được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm như trái cây, rau và ngũ cốc nên người ăn chay có thể không nhận đủ vitamin B này.

Vitamin b tổng hợp có tác dụng gì, có nên dùng hay không? - nguồn ảnh: internet

Có bao nhiêu dạng thực phẩm bổ sung vitamin b tổng hợp

1. Thực phẩm bổ sung Vitamin B-complex dạng viên nén

Dạng viên nén cực kỳ phổ biến trên thị trường thực phẩm chức năng do cấu tạo viên nén dễ sử dụng với nhiều đối tượng như vitamin 3B. Tuy nhiên khi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dùng bổ sung Vitamin B-complex cần đặc biệt chú ý đến cách cho trẻ sử dụng để tránh nghẹn tắc thuốc gây tác dụng phụ không mong muốn. Viên nén bổ sung Vitamin B có thể là dạng bột nén viên kén, viên tròn hoặc viên nang mềm. Điều cần lưu ý nhất là đọc kĩ tất cả thông tin về hàm lượng, liều lượng, cách dùng mỗi loại trên bao bì. Đặc biệt chú ý đến các thành phần khác của TPCN để xem bản thân có bị dị ứng với thành phần nào không.

2. Thực phẩm bổ sung Vitamin B complex dạng viên nhai

TPCN dạng viên nhai bổ sung Vitamin B-complex là lựa chọn tuyệt vời cho những mắc chứng sợ uống thuốc hoặc cho những ai bận rộn không kịp mang nước để uống viên nén. Sự tiện lợi của viên nhai là có thể dùng mọi lúc mọi nơi mà không có bất kỳ cản trở nào. Tuy nhiên viên nhai do chứa một lượng đường nhất định nên có thể cần phải được chú ý với những ai đang điều trị tiểu đường, bệnh đường huyết. Ngoài ra, hàm lượng B-complex trong viên nhai có thể không được tối ưu bằng viên nén, do đó thông thường người uống sẽ phải dùng liều gấp 2,3 lần uống viên nén.

[external_link offset=2]

3. Thực phẩm bổ sung B-complex dạng nước uống

TPCN dạng uống bổ sung vitamin B tuy không phổ biến nhưng gần đây lại được ưa chuộng nhiều hơn bởi sự tiện lợi của nó. Tuy nhiên, sản phẩm dạng uống thường có thiết kế thuỷ tinh cồng kềnh, khó vận chuyển, dễ rơi vỡ nên cũng hạn chế hơn khi mua từ nước ngoài về. Dạng uống dễ sử dụng hàng ngày tuỳ thuộc vào sở thích và khẩu vị của từng người. Phần lớn dạng nước uống bổ sung Vitamin B thường có vị hắc đặc trưng của vitamin.

Mua vitamin b tổng hợp ở đâu

Chỉ cần một cú lịch chuột lên Google hay bất cứ trang tìm kiếm nào, kể cả Facebook thì hàng tá lựa chọn TPCN vitamin B tổng hợp sẽ hiện ra khiến bạn “hoa mắt- chóng mặt” thực sự. Vậy đâu mới là địa chỉ mua vitamin B tổng hợp uy tín, chất lượng nhất?

Nguồn: tổng hợp từ internet

[external_footer]

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.