Top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

Áp dụng thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả vào thực đơn ăn kiêng sẽ giúp game thủ tiêu thụ ít calo nhất. tuy nhiên cơ thể bạn vẫn đủ năng lượng hoạt động do chất xơ, khoáng chất trong rau cung cấp. xem qua bài viết này để biết những loại rau luộc được nhiều gymer tin dùng nhé!

Mục lục

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

hầu hết các loại rau, củ quả đều có nhiều chất xơ và diệp lục, đặc biệt có khá ít calories. chất xơ trong đường ruột khiến chúng ta no lâu vì chúng là các cacbon-hydrat mà con người không thể tiêu hóa được. ngoài ra, chất xơ còn nuôi lợi khuẩn trong cơ thể, các loài vị khuẩn này đóng vai trò rất lớn cho sự khỏe mạnh của cơ thể, từ quản lí cân nặng, kiểm soát lượng đường, miễn dịch thậm chí là các
tính năng của não bộ.
với ngần ấy lí do đã đủ cho rau, củ trở thành loại thức ăn luộc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. bài viết này sẽ giới thiệu cho game thủ 6 loại rau, củ có hàm lượng calo ít được nhiều đối tượng ăn kiêng tin dùng.

loại rau

calo/100gr

súp lơ 33.7
khổ qua 34,4
bí đao 12,9
rau mồng tơi 22,9
rau bắp cải 24.6
cải thìa luộc 16

Đọc thêm:

súp lơ

một trong những thức ăn luộc giảm cân được nhiều người gợi ý đến là bông cải xanh luộc. món ăn này thường xuyên nằm trong thực đơn của dân ăn kiêng và gymer. khi ăn súp lơ,
người chơi sẽ cảm nhận được vị bùi, ngọt tự nhiên hơn hẳn những loại rau củ khác. chỉ với một chút bông cải xanh luộc bạn sẽ cảm thấy no hơn hẳn vì lượng chất xơ có trong nó. 
không ít người ăn kiêng còn thậm chí ngặt nghèo còn sử dụng súp lơ luộc nghiền nhỏ ra để ăn thay cho cơm. nếu như không thích sử dụng súp lơ luộc một mình thì bạn có thể trộn với các loại ra, củ luộc khác để làm salad. 

khổ qua

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

khổ qua có chứa lượng nước cao và giàu chất xơ nên rất tốt cho cơ thể mà đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. thêm vào đó, các axit amin có công dụng trung hòa lượng chất béo trong đồ ăn hàng ngày.do đó, ăn khổ qua luộc giúp kèm chế sự thèm ăn, ngăn cảm giác đói. tuy có vị hơi đăng nhưng chắc chắn đây sẽ là một thức ăn luộc giảm cân vô cùng hiệu quả. 

bí đao

nhờ tích cự ăn kiêng bằng các thức ăn luộc giảm cân bằng bí đao, nhiều người đã giảm 4kg trong vòng 1 tuần, thậm chí có người còn giảm hẳn 8kg chỉ trong 1 tháng.bí đao là thực phẩm có thành phần chủ quản là nước, chứa nhiều chất xơ, không chứa chất béo. bí đao chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. do đó bí đao được xem như một loại thức ăn luộc giảm cân hiệu quả. bên cạnh đó, bí đao chứa canxi, sắt, kali và các vitamin a, b1, b2, b3, b9, c, e… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.ban đầu, khi chưa quen, game thủ có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. sau đó, khi đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc.

rau mồng tơi

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

Đây là loại rau chưa nhiều vitamin như a3, b3,… và chất khoảng có lợi cho cơ thể như sắt, saponin. Đặc biệt, trong rau mồng tơi có chứa một loại chất nhầy là pectin với rất nhiều công dụng giúp giảm cân hiệu quả. pectin là chất có công dụng ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.khi ăn rau mồng tơi luộc, bạn sẽ cảm nhận được vị ngon ngọt, tươi mát của rau mà không có ở các món ăn được chế biến cầu kì khác. Đây thật sự là một thức ăn luộc giảm cân vô cùng hiệu quả.Đọc thêm:

rau bắp cải

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

trong những thực phẩm giúp giảm cân thì bắp cải là gợi ý không thể nào bỏ qua. loại rau này chứa nhiều vitamin, rất ít đạm và chất béo nhưng lại có khả năng
đào thải độc tố tốt. chính vì thế, chúng là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn thức ăn luộc giảm cân bằng rau củ luộc mà các nàng nên áp dụng.

cải thìa luộc

các chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g cải thì có chứa khoảng 16 calo, 1,6 protein, 0,2g chất béo, 1,8g carb, 0,7g chất xơ, không có cholesterol và chỉ 0,1g chất béo. ngoài ra, cải thìa còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: vitamin a, b, c, kẽm, canxi, sắt, kali, photpho; magie, natri, selen,…như các bạn đã thấy, hàm lượng calo có trong cải thìa rất thấp, trong 100gr cải thìa chỉ có 16 calo. bên cạnh đó, cải thìa còn chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ, điều này là sự liên hiệp hoàn hảo giúp cơ thể giảm cân hiệu quả.

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

top 6 thức ăn luộc giảm cân từ rau, củ quả không hề ngán

khi sử dụng cải thìa như một thức ăn luộc giảm cân thì game thủ không nên luộc quá lâu và không nên mở vung khi nấu để tránh lượng vitamin c trong rau bị mất đi.những loại rau, củ trên được xem là top thức ăn luộc giảm cân mà bất kỳ người đang ăn kiêng nào cũng nên thử qua. do đó, game thủ cũng nên áp dụng chúng vào thực đơn ăn uống của mình nhé! Đọc thêm các bài viết về giảm cân khác tại ahayne.com. xin cảm ơn.

Các nhà cung cấp nổi bật

Danh sách mã khuyến mại

Trên trang
Trên trang
Món Ngon Yêu Bếp - Tags: , ,