Ăn dặm là cách tốt nhất bổ sung dinh dưỡng cho bé khi sữa mẹ đã loãng dần và ít dưỡng chất hơn. Từ tháng thứ 5, mẹ đã có thể cho bé làm quen với ăn dặm rồi. Tuy nhiên vì giai đoạn này, bé vẫn còn bé, có thể chưa sẵn sàng với ăn dặm. Vậy nên mẹ hãy đọc thật kĩ bài viết sau khi muốn bé ăn dặm và lên thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng mẹ nhé!
- Xem thêm: Thực đơn ăn dặm cho bé với hơn 100 món mẹ tha hồ chọn
1. Bé ăn dặm khi 5 tháng tuổi
Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới WHO và Viện Dinh dưỡng Quốc Gia, trẻ đủ 6 tháng mới nên cho ăn dặm. Khi đó, hệ tiêu hóa của bé đã dần được hoàn thiện và làm quen được các món ăn mới. Bé cũng cần bổ sung những chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác ngoài sữa mẹ. Đặc biệt khi mẹ đã quay lại công việc sau khoảng thời gian dài nghỉ chế độ thai sản và sữa mẹ cũng loãng dần, ít dưỡng chất hơn.
[external_link_head]
Tuy nhiên, để sẵn sàng cho bé ăn dặm khi 5 tháng tuổi, mẹ nên hỏi ý kiến của các bác sĩ nhi khoa trước khi cho con ăn dặm mẹ nhé!
2. Dấu hiệu bé muốn ăn dặm
Ngoài việc hỏi ý kiến bác sĩ thì dấu hiệu bé muốn ăn dặm cũng là điều mẹ nên đặc biệt quan tâm. Mẹ có thể lên thực đơn cho bé ăn dặm khi bé có những biểu hiện sau:
- Bé tỏ ra phấn khích, nhìn chằm chằm vào miệng khi người xung quanh đang ăn.
- Với tay lấy đồ ăn cho vào miệng.
- Bé há to miệng và rướn người về phía trước đòi ăn.
- Bé đùn lưỡi liên tục và thường nhai tóp tép trong miệng.
- Số lần đòi bú sữa mẹ của bé tăng do nhu cầu dinh dưỡng đang tăng nhanh.
- Hay thức giấc nửa đêm đòi bú.
Nếu mẹ có những dấu hiệu trên thì mẹ cũng nên cân nhắc cho bé ăn dặm sớm. Mỗi đứa bé sẽ có quá trình phát triển khác nhau. Vậy nên việc cho bé ăn dặm sớm là hoàn toàn có thể.
- Xem thêm: Top 4 dấu hiệu bé muốn ăn dặm “Cực Chuẩn” mẹ cần biết
3. Nguyên tắc khi lên thực đơn cho bé 5 tháng ăn dặm
- Xem thêm: Ăn dặm sớm: Những lưu ý mẹ không được bỏ lỡ
- Khởi động thời kỳ ăn dặm của bé với lượng thức ăn thật ít.
- Cho bé ăn dặm bắt đầu bằng bột ngũ cốc, sau đó có thể mix thêm với rau xanh, các loại củ, thịt…
- Mẹ nên cho trẻ ăn từng món một để con cảm nhận được hương vị đặc trưng của nguyên liệu.
- Các mẹ không nên thêm gia vị như đường, muối, mì chính… vào các món ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi.
- Không nên lên thực đơn cho bé 5 tháng ăn dặm là uống nước hoa quả hoặc ăn hoa quả tươi. Nếu bạn muốn cho trẻ ăn thì nên hấp chín trước nhé.
- Mẹ nên cho bé ăn các món mới cách nhau vài ngày để xem trẻ có phản ứng xấu như nôn, dị ứng, tiêu chảy… hay không.
Ngoài ra, nguồn dinh dưỡng chủ yếu của trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi vẫn là từ sữa mẹ. Với những trường hợp bất đắc dĩ như mẹ thiếu sữa, mẹ mắc một số bệnh không thể cho bé bú thì buộc phải cho con uống sữa công thức. Tuy nhiên, mẹ cần lựa chọn loại sữa phù hợp với độ tuổi của bé, pha đúng công thức và liều lượng. Một lưu ý quan trọng khác là mẹ nên chọn sữa không chứa thành phần lactose bởi nhiều trẻ không thể tiêu hóa loại đường này và dẫn tới nguy cơ tiêu chảy.
Lượng sữa cho trẻ sơ sinh cần thiết cho một ngày của trẻ 5 tháng tuổi là khoảng 700 – 950ml. Mỗi lần mẹ có thể cho trẻ bú khoảng 120 – 230ml và bú từ 4 – 8 lần/ngày.
- Xem thêm: Bảng chuẩn lượng sữa cho trẻ sơ sinh theo tuổi và cân nặng
4. Liều lượng cho bé 5 tháng tuổi ăn dặm
Ăn dặm với bé 5 tháng chỉ là bữa phụ. Bé chỉ cần ăn 1 bữa 1 ngày. Sữa mẹ sẽ vẫn là nguồn dinh dưỡng chính cho bé đến khi bé 12 tháng tuổi.
Bé đang tập làm quen với thức ăn thô, vậy nên thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi hợp lí nhất là:
- Bột ăn dặm: 80 ml/bữa
- Thịt lợn/bò: 25 g/bữa
- Rau/củ: 20 g/bữa
Với các món mới, mẹ hãy cho bé ăn với lượng 1 thìa (5ml). Tăng dần theo nhu cầu và sự yêu thích của bé. Tối đa một lần ăn của bé, mẹ chỉ nên cho bé ăn từ 7 đến 10 thìa.
[external_link offset=1]
Bé 5 tháng tuổi ăn dặm mẹ chỉ được cho ăn thức ăn loãng, dần dần tăng độ đặc sau.
5. Các món trong thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi
5.1. Cháo trắng
Cách làm:
- Cho 1 thìa gạo nấu cùng với 10 thìa nước. Vì dung tích nấu rất ít, mẹ có thể cho gạo vào bát ăn cơm, đặt vào nồi cơm điện của gia đình để nấu sẽ nhanh gọn và tiết kiệm hơn.
- Khi cháo chính, đem rây nhuyễn cháo. Lấy phần hỗn hợp sệt khoảng 10-15 ml. Tuy nhiên tuần đầu ăn dặm của bé 5 tháng tuổi, mẹ chỉ cần cho bé ăn 1-2 thìa cháo rây (5-10ml) để bé làm quen với thực phẩm mới
5.2. Cháo cà rốt nghiền
Nguyên liệu:
- Cà rốt nghiền: 2 thìa cà phê
- Cháo trắng: 2 thìa cà phê.
Cách làm:
- Mẹ nấu cháo gạo theo đúng tỉ lệ 1:10 (1 gạo, 10 nước), sau đó rây cho lưới cho thật mịn và múc ra 2 thìa cà phê.
- Cà rốt mẹ đem rửa sạch, luộc hoặc hấp chín mềm rồi nghiền hoặc rây nhỏ
- Trộn cháo với cà rốt và cho bé ăn.
Nguồn: Vũ Diệu Thúy Channel – Youtube
5.3. Cháo bí đỏ
Nguyên liệu:
- Cháo trắng đã nấu chín
- 20 g bí đỏ đã được bỏ ruột
Cách làm:
- Bí đỏ hấp chín, đem rây nhuyễn được thành phần 10 ml.
- Cháo trắng nấu chín, lấy 1 thìa canh đem rây nhuyễn được khoảng 30-40 ml. Trộn đều 2 phần cháo và bí đỏ đã rây thành hỗn hợp sền sệt cho bé ăn.
Nguồn: Ăn đơn giản – Sống thảnh thơi (Youtube)
5.4. Cháo rau chân vịt
Nguyên liệu:
- Cháo trắng: 2 thìa cà phê
- Rau chân vịt: 2-3 lá
Cách làm:
- Rau chân vịt rửa sạch rồi đem hấp hoặc luộc chín mềm. Sau đó đem nghiền nhỏ.
- Cháo trắng nấu theo tỉ lệ 1:10 rồi cho vào rây, rây nhuyễn.
- Trộn cháo với rau vào rồi cho bé ăn luôn.
5.5. Cháo cà chua
Nguyên liệu:
- Cháo trắng đã nấu chín
- 1 quả cà chua loại vừa
Cách làm:
- Cà chua rửa sạch, bỏ núm, luộc sơ. Bóc vỏ và bỏ hạt. Thái nhỏ cà chua cho vào bát con đem hấp chín nhừ. Sau khi cà chua chín, đem rây nhuyễn lấy khoảng 10 ml cà chua.
- Cháo trắng nấu chín, lấy 1 thìa canh đem rây nhuyễn được 30 ml. Trộn đều 2 phần cháo và cà chua đã rây thành hỗn hợp sền sệt cho bé ăn. Cháo cà chua giàu vitamin A, C rất tốt cho thị lực và trí tuệ của bé
5.6. Cháo khoai tây
Nguyên liệu:
- Cháo trắng
- 1/2 củ khoai tây (Lưu ý mẹ phải chọn khoai tây tươi, không mọc nầm, thâm đen)
Cách làm:
[external_link offset=2]
- Khoai tây thái mỏng hấp chín đều. Dùng thìa dầm nhuyễn hoặc dùng máy xay xay nhuyễn.
- Lấy 30-40 ml cháo trắng đã rây trộn đều với khoai tây.
5.7. Cháo táo
Nguyên liệu:
- 1/4 quả táo (nên chọn táo hữu cơ loại ngọt tại các cửa hàng nhập khẩu để món ăn ngon hơn)
- Cháo trắng
Cách làm:
- Táo thái hạt lựu, cho vào máy xay nhuyễn. Có 2 lựa chọn. Thứ nhất, mẹ có thể lọc bỏ bã táo, chỉ lấy nước cốt chọn cùng cháo trắng đã rây mịn. Thứ hai, mẹ để cả bã và nước cốt trộn chung với cháo và cho bé ăn thử. Mẹ có thể thử cà 2 cách xem bé yêu nhà mình thích kiểu nào hơn.
5.8. Cháo khoai lang và táo
Nguyên liệu:
- 20 g khoai lang
- 30 g táo
- Cháo trắng
Cách làm:
- Khoai lang bỏ vỏ, rửa sạch, thái lát mỏng đem hấp hoặc luộc chín.
- Táo thái nhỏ xay nhuyễn lấy nước ép.
- Trộn 2 thìa khoai lang và 5 thìa nước táo để tạo thành một hỗn hợp sánh mịn cho bé ăn.
5.9. Cháo sữa bánh mỳ
Nguyên liệu:
- 1 lát bánh mì sandwich
- 15-20 ml sữa mẹ hoawcj sữa công thức
- Cháo trắng
Cách làm:
- Bỏ hết phần viền bánh mỳ, xé thật nhỏ phần ruột trắng. Đổ khoảng 15 ml nước sôi để nguội đun chín nhừ bánh mỳ. Sau đó rây mịn bánh mỳ.
- Hòa bánh mỳ với sữa mẹ hoặc sữa công thức thành hỗn hợp lỏng cho bé ăn. Món cháo bánh mỳ với nguyên liệu mới giúp mẹ thay đổi thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng trong ngày cuối tuần thêm thú vị.
6. Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng chi tiết từng tuần
Tuần 1
- Ngày đầu tiên: Cháo trắng (1 thìa)
- Ngày 2: Cháo trắng (1 thìa)
- Ngày 3: Cháo trắng (1 thìa)
- Ngày 4: Cháo trắng (1 thìa)
- Ngày 5: Cháo trắng (2 thìa)
- Ngày 6: Cháo trắng (2 thìa)
- Ngày 7: Cháo trắng (2 thìa)
Tuần 2
- Ngày 8: Cháo trắng (3 thìa) – Bí dỏ nghiền (1/2 thìa)
- Ngày 9: Cháo trắng (4 thìa) – Bí đỏ nghiền (1/2 thìa)
- Ngày 10: Cháo trắng (4 thìa) – Cà rốt nghiền (1 thìa)
- Ngày 11: Cháo trắng (4 thìa) – Cà rốt nghiền (1 thìa)
- Ngày 12: Cháo trắng (4 thìa) – Bí đỏ nghiền (1 thìa)
- Ngày 13: Cháo trắng (4 thìa) – Bí đỏ nghiền (½ thìa) – Khoai tây nghiền (1 thìa)
- Ngày 14: Cháo trắng (5 thìa) – Bí đỏ nghiền (2 thìa) – Bắp cải nghiền (1 thìa)
Tuần 3
- Ngày 15: Cháo trắng (5 thìa) – Khoai tây nghiền (1 thìa) – Cà chua nghiền (1 thìa)
- Ngày 16: Súp bí đỏ (8 thìa) – Cà chua và nước táo (2 thìa)
- Ngày 17:Cháo trắng (6 thìa) – hỗn hợp khoai tây và bắp cải nghiền (4 thìa)
- Ngày 18: Súp khoai tây (7 thìa) – bí đỏ nghiền (3 thìa)
- Ngày 19: Súp cà rốt (7 thìa) – Khoai tây nghiền (3 thìa)
- Ngày 20: Bí đỏ nghiền (8 thìa) – súp bắp cải (3 thìa)
- Ngày 21: Bông cải xanh (7 thìa ) – khoai tây sốt cà chua (4 thìa)
Đến đây, là đến nữa chặng đường khi lên thực đơn cho bé 5 tháng ăn dặm. Cho nên, các mẹ hãy tiếp tục đến cuối cùng cho các bé nhé.
Tuần 4
- Ngày 22: Cháo trắng (6 thìa) – cà rốt nghiền (2 thìa) – bông cải xanh nghiền (2 thìa)
- Ngày 23: Cháo trắng (6 thìa) – bí đỏ nghiền (4 thìa)
- Ngày 24: Cháo trắng (6 thìa) – Hỗn hợp táo và khoai tây nghiền (3 thìa)
- Ngày 25: Cháo trắng (6 thìa) – bí đỏ nghiền (4 thìa) – Hỗn hợp táo và khoai lang nghiền (2 thìa)
- Ngày 26: Cháo trắng (7 thìa) – khoai tây và bắp cải nghiền (4 thìa) – Cá bơn nghiền (1 thìa)
- Ngày 27: Bông cải xanh nghiền (8 thìa) – Cá bơn sốt cà chua (2 thìa)
- Ngày 28: Bắp cải nghiền (8 thìa) – bí đỏ nghiền (2 thìa) – Đậu phụ luộc (1 thìa)
Tuần 5
- Ngày 29: Đậu phụ nghiền (8 thìa) – khoai tây và cà rốt nghiền (3 thìa) – Nước đào (1 thìa)
- Ngày 30: Bông cải xanh (8 thìa) – nghiền bí đỏ (2 thìa) – Đậu phụ luộc (1 thìa)
- Ngày 31: Cháo bánh mỳ (7 thìa) – Khoai tây sốt cà chua (4 thìa)
- Ngày 32: Cháo bánh mỳ (7 thìa) – cà rốt nghiền (2 thìa) – Cải ngọt nghiền (1 thìa)
- Ngày 33: Cháo cá bơn và cải ngọt (8 thìa) – bí đỏ nghiền (2 thìa)
- Ngày 34: Cà rốt (8 thìa) – Hỗn hợp món bánh gồm của khoai môn, hành tây, khoai tây, cá bơn, bông cải xanh (4 thìa)
- Ngày 35: Cháo bánh mỳ (8 thìa) – nghiền cà rốt (2 thìa) – bông cải xanh nghiền (2 thìa)
Đây là những món ăn cơ bản khi mẹ bắt đầu lên thực đơn cho bé 5 tháng ăn dặm. Rất bổ ích và đầy dinh dưỡng dành cho các bé.
Lời kết
Xem thêm:
- Thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng: 13 Món Siêu Ngon Cho Bé
- Thực đơn ăn dặm cho bé 7 tháng với 15 món Cực Ngon
- Thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng: 20 Món Vừa Dễ Vừa Ngon
- Ăn dặm kiểu nhật cho bé 5 tháng có những thực đơn gì ?
Trước khi bé tập ăn dặm, mẹ cần tìm hiểu kỹ càng các kiến thức đầy đủ trước khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng. Ngoài việc tìm hiểu về thực đơn ăn dặm, cách nấu các món ăn dặm thì mẹ cũng nên có một lịch ăn dặm cụ thể để bé biết được rằng, đâu là thời điểm mà mẹ sẽ cho bé ăn. Hy vọng mẹ luôn đồng hành cùng nhà mình để khám phá nhiều bài viết hay hơn nhé!
Nếu mẹ có chia sẻ hữu ích nào, hãy nói ngay cho Góc của mẹ nhé!
Nguồn tham khảo: Ăn dặm ở trẻ: Thế nào là hợp lý? [external_footer]
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---