Trong những nỗi lo lớn nhất khi tăng cân của cả nam và nữ chính là tăng mỡ bụng. Mỡ bụng làm chúng ta mất tự tin, nhưng rất khó để giảm được mỡ bụng. Nhưng bạn hoàn toàn có thể làm được nếu sử dụng thức ăn giảm cân mỡ bụng và tập luyện hàng ngày. Dưới đây là những thức ăn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Thức ăn giảm cân mỡ bụng hiệu quả: Bắp cải
Bắp cải là thức ăn giảm cân mỡ bụng hiệu quả được nhiều người truyền tay nhau. Bắp cải cũng là mọt loại rau dễ tìm, giá thành rẻ, và dễ dàng chế biến được nhiều món. Một trong những món ăn giảm cân hiệu quả chính là chế biến súp từ bắp cải.
Do đó tất cả những việc bạn phải làm là tuân theo một số nguyên tắc cơ bản. Vào ngày đầu tiên bạn vẫn có thể tiêu thụ súp bắp cải cùng các món ăn khác như cơm, thịt… nhưng số lượng các món ăn khác chú ý nên ít hơn ngày thường một chút nhé! Bạn vẫn tiêu thụ một lượng lớn các món súp cải bắp nhưng sau đó thêm cả trái cây và rau quả.
Đọc thêm:
Thức ăn giảm cân mỡ bụng hiệu quả: Măng tây
Sở dĩ măng tây được đứng trong danh sách những thức ăn giảm mỡ bụng nhanh chóng là bởi vì nó chứa nhiều chất xơ, atparagin giúp tiêu hao mỡ dư thừa, hạn chế sự hình thành và tích tụ mỡ ở vùng bụng.Chính vì thế, trong thực đơn hàng ngày của mình, các bạn đừng quên bổ sung măng tây vào để có được vòng em con kiến đáng mơ ước. Nên đây cũng là một món thức ăn giảm mỡ bụng cho nữ lý tưởng đấy!
Uống nước chanh cách giảm mỡ bụng tốt.
Hãy uống nước chanh mỗi ngày thay cho nước. Tuy nhiên, thức ăn giảm béo bụng bằng nước chanh để uống hàng ngày này sẽ khác so với nước chanh được pha để giải khát. Bạn cần pha loãng nước chanh và không được cho đường. Khi thực hiện theo cách này, bạn vẫn có thể duy trì chế độ ăn hàng ngày và chỉ cần hạn chế ăn vặt.
Với cách làm này, bạn vẫn có thể cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Đồng thời, các chất có lợi trong chanh sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm mỡ bụng và giúp làm đẹp da.
Thức ăn giảm cân mỡ bụng hiệu quả: Cá hồi
Để có được vòng eo như mong đợi thì bạn không nên bỏ qua cá hồi trong danh sách những thức ăn giảm cân mỡ bụng. Bởi, cá hồi không chỉ là món ăn ngon giàu dinh dưỡng, mà nó còn có tác dụng loại bỏ mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Vì vậy việc tích cực ăn cá hồi sẽ vừa giúp bạn có được một sức khỏe tốt, vừa có được vòng eo săn chắc.
Dầu olive- Thức ăn giảm cân mỡ bụng
Khi bàn đến việc ăn gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần, chúng ta thường bài xích các loại dầu. Nhưng thực tế, dầu olive lại là một trong số ít loại dầu giúp chúng ta cải thiện vóc dáng cùng cân nặng. Theo đó, dầu olive là một loại dầu thực vật giàu axit oleic giúp tạo ra oleoylethanolamide trong cơ thể làm giảm sự thèm ăn.
Sử dụng dầu olive cũng giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể, giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể nên giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Với các anh nam phải tập gym, mong muốn tăng cơ thì sử dụng các món có dầu olive rất hiệu quả. Nhiều thức ăn giảm mỡ bụng cho nam chế biến với dầu olive không chỉ thơm ngon hơn, lại tốt cho sức khỏe hơn. Với chị em, dầu olive cũng mang lại hiệu quả ốt cho làn da của bạn.
Đọc thêm:
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng chứa 8 gam protein và tới 4 gam chất xơ trong mỗi khẩu phần, làm cho nó trở thành một món ăn nhẹ lý tưởng giúp bạn no lâu và cảm thấy hài lòng (đặc biệt là trong việc ổn định lượng đường huyết). Một đánh giá nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học và Công nghệ Thực phẩm nhấn mạnh thực tế rằng bơ đậu phộng có thể giúp mọi người cảm thấy hài lòng hơn so với “đồ ăn nhẹ có carbohydrate như bánh đua với số lượng tương đương.”
Đặc biệt, đậu phộng chứa một loại axit amin giúp cải thiện lưu lượng máu khắp cơ thể bằng cách giúp các mạch máu “thư giãn” – tất cả đều có thể giúp giảm thiểu tình trạng giữ nước.
Những thức ăn giảm cân mỡ bụng trên đây được Ahayne.com chia sẻ đều là những món rất dễ kiếm. Tất cả những món ăn muốn giúp giảm được mỡ bụng, đều cần chú ý giảm lượng dầu mỡ, độ ngọt, không nên dùng nhiều các chất kích thích như bia, rượu. Những thức ăn giảm cân trên cả nam và nữ đều có thể áp dụng được và nhiều minh chứng đã cho thấy hiệu quả rõ ràng.
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---