Bước 1: Đối diện với những cảm xúc của bản thân
Trong giai đoạn đầu hậu chia tay, chúng ta thường cảm thấy bối rối với cảm xúc của mình. “Tôi cảm thấy buồn bực, thất vọng. Nhưng tôi không biết tại sao mình lại thấy tệ như vậy?” – đó là những điều mà người mới chia tay sẽ trải qua. Thông thường, mọi người sẽ cố gắng quên đi những xúc cảm này. Họ tìm đến các thú vui, làm cho bản thân bận rộn, và cố để không làm mình nghĩ về cuộc chia tay nữa. Nhưng theo Pascual-Leone, đây không phải là cách giải quyết! “Khi bạn trốn tránh vấn đề, bạn không thể thay đổi nó.” Giải pháp của ông đưa ra cho các bệnh nhân của mình là “hãy đối mặt với nó”.
Bạn đang đọc: Bữa tiệc nào rồi cũng sẽ tàn: Làm gì để vượt qua nỗi buồn khi một mối quan hệ kết thúc?
Cách để vượt qua giai đoạn này:
Tức giận và buồn bã là những cảm hứng phổ cập nhất sau một cuộc chia tay. Đặc biệt, mọi cảm hứng của bạn sẽ trở nên lẫn lộn với nhau như tơ vò : có đôi lúc bạn tức giận với những người đã rời khỏi mối quan hệ, có đôi lúc bạn cảm thấy buồn bã .Việc bạn cần làm là tháo gỡ cảm hứng của mình với những câu hỏi như “ Mình cảm thấy buồn ở điểm nào ? ” và “ Điều gì đang khiến mình thấy tồi tệ nhất ? ”. Giờ bạn hoàn toàn có thể nhìn rõ ràng những điều đang khiến bạn cảm thấy không vui và tập trung chuyên sâu vào giải quyết và xử lý những điểm này .
Bước 2: Hiểu thứ bạn đang cần từ mối quan hệ mới tan vỡ
Sau khi một mối quan hệ kết thúc, nhiều người rơi vào một quy trình tiến độ tự trách. Họ cho rằng bất kỳ thứ gì xảy ra dẫn đến sự tan vỡ trong quan hệ là do họ ; hoàn toàn có thể họ đáng bị như thế này. Họ không còn bồn chồn như quy trình tiến độ đầu, nhưng họ mắc kẹt với cảm xúc hụt hẫng mối quan hệ đã ra đi .Thực chất, họ đang hụt hẫng những điều mà mối quan hệ đó đem lại cho họ, nay đã không còn hoặc họ cho rằng không hề sửa chữa thay thế được nữa. Đó hoàn toàn có thể là những nhu yếu rõ ràng như muốn có một người bạn cùng đi chơi, cùng san sẻ thói quen, muốn có một người đồng nghiệp ủng hộ, sát cánh trong việc làm, muốn có một người để tâm sự và đồng cảm. Đôi lúc, những nhu yếu đó không hề diễn đạt đúng chuẩn bằng lời, như nhu yếu được cảm thấy bảo đảm an toàn, thấy được yêu thương, trân trọng .
Cách để vượt qua giai đoạn này:
Hãy miêu tả những nhu yếu của bạn bằng những xúc cảm sâu kín hơn. Đó hoàn toàn có thể là khao khát được cảm thấy mình có năng lượng, rằng mình là một người xứng danh được yêu thương, tôn trọng, được đồng cảm .
Đây là lúc bạn giải mã ra nguyên nhân sâu kín nhất dẫn đến những cảm xúc tiêu cực bạn đang trải qua. Có thể bạn mới chia tay người mà bạn yêu, điều đó làm cho bạn cảm thấy mình không xứng đáng được yêu quý và khiến cho nhu cầu của bạn không được đáp ứng. Khi bạn giải mã được nhu cầu nào của bạn đang bị ảnh hưởng bởi cuộc chia tay, bạn có thể tìm ra những giải pháp thay thế để đáp ứng cho chúng.
Bước 3: Nhìn lại mối quan hệ đã tan vỡ và nói tạm biệt với điều đã mất
Trong bước ở đầu cuối để bạn hồi sinh sau một cuộc chia tay, bạn cần nhìn lại mối quan hệ và link sự tan vỡ của nó với những điều bạn mất đi. Đó hoàn toàn có thể là những kì vọng bạn từng đặt nên cho tương lai hay những giấc mơ bạn từng muốn cùng nhau triển khai. Đối với một cuộc hôn nhân gia đình, đó hoàn toàn có thể là mái ấm sẽ không khi nào được kiến thiết xây dựng. Đối với một cuộc kinh doanh thương mại, đó hoàn toàn có thể là một dự án Bất Động Sản sẽ không khi nào được triển khai xong .
Cách để vượt qua giai đoạn này:
Hãy hỏi bản thân bạn “ Mình hối hận về điều gì ? ”, “ Mình nhớ nhung những gì ? ”, và “ Mình sẽ phải từ bỏ ước mong gì ? ”Đó không phải là một điều thuận tiện, nhưng đó là điều thiết yếu để bạn vượt qua quy trình tiến độ ở đầu cuối của một cuộc chia tay. Khi bạn đồng ý và nói lời tạm biệt với những lưu luyến, bạn sẽ giải thoát cho bản thân khỏi sự day dứt và tiếc thương .
Theo Báo Dân Sinh
Source: https://ahayne.com
Category: Câu Nói Hay
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---