Sầu riêng có mùi hương đặc trưng, vị béo ngọt và hoàn toàn có thể chế biến thành nhiều món ăn vặt mê hoặc như kem sầu riêng, bánh sầu riêng và sinh tố bơ sầu riêng. Thế nhưng, sầu riêng bao nhiêu calo, liệu ăn có béo không ? Giá cả và cách ăn sầu riêng đúng ra làm sao ? Nếu bạn muốn biết thì hãy vào ngay phân mục Mẹo vào nhà bếp khám phá nhé !

Mục lục

1. Sầu riêng bao nhiêu calo?

Sầu riêng là một trong những loại trái cây nhiệt đới gió mùa, có nguồn gốc từ những nước thuộc khu vực Khu vực Đông Nam Á. Trong mỗi quả sầu riêng ( nặng khoảng chừng 243 gr ) thì có khoảng chừng 357 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như :

Carbs: 66gr
Chất xơ: 9gr
Chất béo: 13gr
Chất đạm: 4gr
Vitamin C: 80% của DV (giá trị dinh dưỡng hàng ngày)
Nhóm vitamin B gồm: 38% DV vitamin B6, 61% DV vitamin B1, 29% DV vitamin B2,…
Các khoáng chất: 30% DV kali, 39% DV mangan, 25% DV đồng, 18% DV magie,…

Ngoài ra, sầu riêng còn chứa nhiều hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe thể chất như nhóm flavonoid, polyphenol, carotenoid và anthocyanin .

Bạn đang đọc: Sầu riêng bao nhiêu calo, ăn có béo không? Giá cả, cách ăn sầu riêng đúng

2. Ăn sầu riêng có béo không?

Do có vị ngọt béo, nhiều người cho rằng việc ăn sầu riêng hoàn toàn có thể gây tăng cân cho khung hình ? Điều này chưa hẳn đúng, vì nó còn phụ thuộc vào vào lượng sầu riêng mà bạn tiêu thụ cùng với chính sách ẩm thực ăn uống và năng tập thể dục, hoạt động mỗi ngày .Cụ thể, hàm lượng chất béo và carbs chứa rất nhiều trong mỗi khẩu phần sầu riêng. Đồng nghĩa với việc, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều trong mỗi bữa ăn, chúng sẽ có xu thế tích tụ trong khung hình, gây ra việc tăng cân .

Ngoài ra, so với người trưởng thành cần khoảng chừng 2000 – 2.400 calo mỗi ngày để duy trì những hoạt động giải trí thường ngày, trung bình mỗi bữa ăn trong 3 bữa chiếm từ 660 – 800 calo .Như bạn thấy trong mỗi quả sầu riêng ( 243 gr ) chứa khoảng chừng 357 calo, chiếm hơn 50% lượng calo cần được hấp thu theo khuyến nghị của những chuyên viên trong mỗi bữa ăn, chưa gồm có những thực phẩm được tiêu thụ khác trong bữa ăn đó .Vì thế, nếu bạn không cân đối lượng sầu riêng tiêu thụ, thì hoàn toàn có thể làm tăng số lượng calo được hấp thu trong mỗi bữa ăn, gây thực trạng tăng cân ngoài ý muốn .

3. Ăn sầu riêng đúng cách

Vậy làm thế nào để ăn sầu riêng cho đúng cách và không ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất hiện tại ? Bạn hãy chú ý quan tâm một số ít yếu tố theo lời khuyến nghị của PGS.TS Nguyễn Thị Lâm ( hiện là nguyên Viện phó Viện Dinh dưỡng vương quốc ), như sau :

Không nên ăn nhiều

Sầu riêng có lượng đường và lượng carbs nhiều, nên ăn cùng 1 lúc sẽ làm tăng đường huyết đột ngột, nhất là những người đang bị bệnh tiểu đường.

Xem thêm: Cách xào quả núc nác

Kết hợp với trái cây có tính mát

Sầu tiêng có tính nóng, nên sau khi ăn sầu riêng thì bạn nên bổ trợ việc ăn rau quả hoặc uống nước mát để không bị nóng trong người. Hoặc bạn hoàn toàn có thể tích hợp việc ăn sầu riêng với một số ít loại trái cây có tính mát như dưa hoặc thanh long, để giúp hạ bớt nhiệt cơ thể .

Hạn chế ăn khi đang giảm cân

Lượng calo trong sầu riêng tương đối lớn nên cần được hạn chế cho những ai đang trong chính sách giảm cân và duy trì cân nặng .Ngoài ra, việc ăn sầu riêng cũng nên xem xét cho những người gặp phải một số ít yếu tố sức khỏe thể chất như bệnh tiểu đường, bệnh béo phì, bệnh tim ( vì lượng kali nhiều trong sầu riêng tác động ảnh hưởng đến tim mạch ), người có cơ địa nóng nhiệt, người có làn da dễ bị kích ứng / viêm da và bệnh thận ( tiến trình cuối ) .Đặc biệt, bạn cần tránh ăn sầu riêng sau khi vừa mới uống rượu, bia. Vì hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng sẽ ngăn ngừa những enzyme phân giải rượu, khiến nồng độ cồn tăng đột biến trong máu, dẫn đến những triệu chứng buồn nồn và tim đập nhanh .

4. Sầu riêng bao nhiêu 1kg?

Tùy theo giống sầu riêng mà giá tiền giao động khác nhau. Cập nhật tại tháng 5/2021, giá sầu riêng Ri6 khoảng chừng 70.000 – 100.000 VND / kg, sầu riêng Thái từ 75.000 – 90.000 VND / kg .Sầu riêng chuồng bò 120.000 – 130.000 VND / kg, sầu riêng khổ qua từ 30.000 – 70.000 VND / kg và sầu riêng Cái Mơn từ 110.000 – 130.000 VND / kg .

Xem thêm: CÁCH LÀM MÌ XÀO TỪ MÌ GÓI CỰC NGON

Với những thông tin phía trên, kỳ vọng bạn đã biết rõ hơn về sầu riêng bao nhiêu calo và ăn có béo không ? Giá cả cũng như cách ăn sầu riêng sao cho đúng để không ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất rồi nhé !Biên tập bởi Nguyễn Loan Minh Trang • Đăng 17/05/2021

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---