1 quả quýt chứa bao nhiêu calo? Ăn quýt tăng cân hay giảm cân?

Một trong những loại trái cây phổ biến nhất đối với người Việt đó chính là quýt. Loại quả này vừa đảm bảo được giá thành rẻ, phổ biến lại rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Nếu thường xuyên ăn quýt hẳn bạn cũng đã từng 1 lần thắc mắc liệu 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo rồi đúng không? Để giải đáp thắc mắc này thì cùng tham khảo bài viết chia sẻ sau từ Sữa Thể Hình nhé.

Mục lục

1 quả quýt chứa bao nhiêu calo?

1 quả quýt chứa bao nhiêu calo ?

Quýt là loại quả có vị chua ngọt, thơm ngon, giàu dinh dưỡng và được lòng rất nhiều người. Trung bình 1 quả quýt sẽ chứa khoảng 35-65 calo tùy thuộc vào kích thước. Đây là 1 hàm lượng calo khá thấp nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm về việc ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Bạn đang đọc: 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo? Ăn quýt tăng cân hay giảm cân?

Hàm lượng dinh dưỡng từ quả quýt

Trung bình thì trong 100 g quả quýt sẽ chứa những dinh dưỡng chính sau :

Đạm (protein): 0.8g
Tinh bột: 8.6g
Chất xơ: 0.6g
Nước: 89.4g
Canxi, Kali, Sắt, Phốt pho, Tro,…
Vitamin C, B1, PP

Lợi ích của quýt đối với sức khỏe

Lợi ích của quýt so với sức khỏe thể chất
Quả quýt có khá nhiều tác dụng cho sức khỏe thể chất. Từ múi quýt hay vỏ quýt đều có nhiều tác dụng, thậm chí còn còn được sử dụng như 1 vị thuốc chữa bệnh. Nhưng hầu hết thì quýt sẽ có những hiệu quả chính sau :

Tốt cho hệ tim mạch: hàm lượng Kali cao trong quýt sẽ giúp bảo vệ hệ tim mạch, bài trừ được cholesterol xấu ra ngoài.
Tăng sức đề kháng: hàm lượng vitamin C cao giúp bạn tăng cường sức đề kháng, khả năng miễn dịch cơ thể cũng như có 1 hệ tiêu hóa tốt hơn để dễ dàng hấp thu dinh dưỡng.
Kiểm soát lượng đường trong cơ thể: quýt chứa lượng đường khá thấp nên sẽ giúp bạn cải thiện được các vấn đề về đường huyết.
Chữa ho: vỏ quýt đun với nước sôi, thêm chút gừng, sử dụng như trà sẽ giúp bạn trị ho.
Chữa hói, trị gàu: vỏ quýt đun sôi với nước và gội đầu hàng ngày sẽ cải thiện được hói và trị gàu rất tốt.

Ăn quýt tăng cân hay giảm cân?

Nhu cầu về calo trung bình của 1 người trưởng thành là 200 – 2500 calo nên nếu so sánh với lượng calo từ quýt thì khá thấp. Trên thực tiễn quýt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu suất cao hơn. Với hàm lượng dinh dưỡng tốt cho khung hình, calo thấp, ăn quýt sẽ giúp bạn no lâu, giảm thèm ăn, thôi thúc quy trình trao đổi chất hiệu suất cao .

Một số cách giảm cân với quýt

Uống nước ép quýt

Nước ép quýt

Ngoài việc ăn trực tiếp quýt thì bạn có thể uống nước ép quýt để giảm cân. Uống 1 ly nước ép quýt trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Xem thêm: Cách làm mì udon xào trứng cà chua đơn giản cho bữa ăn thêm ngon

Salad quýt

Salad quýt
Quýt cũng hoàn toàn có thể được thêm vào trong những loại salad hoa quả hay salad rau củ. Kết hợp cùng nhiều loại thực phẩm giàu chất xơ để tăng hiệu suất cao .

Nước quýt ngâm mật ong giảm mỡ

Nước quýt ngâm mật ong giảm mỡ
Mật ong là 1 trong những nguyên vật liệu tương hỗ giảm cân rất tốt. Kết hợp mưu trí cùng quýt sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ, thanh lọc khung hình hiệu suất cao .

Bạn cần chuẩn bị 500g quýt, 300ml mật ong, 1 bình thủy tinh có nắp đậy và thực hiện như sau:

Xem thêm: Gà xào nấm đơn giản dễ làm tại nhà ngon như ngoài hàng

Rửa sạch quýt, dùng dao cắt quýt thành lát mỏng sau đó xếp vào lọ thủy tinh.
Đổ mật ong vào bình, đậy kín nắp.
Ngâm 1-2 tuần là có thể dùng.

Khi uống pha với nước ấm, uống vào sáng sớm ngay sau khi thức dậy để có công dụng hơn .

Những trường hợp nào không nên ăn quýt?

Người đang bị ho: các loại trái cây mọng nước họ cam như cam, quýt, bưởi thường rất cơ lợi cho sức khỏe những lại không phù hợp với người bị ho, đặc biệt là trẻ nhỏ vì sẽ khiến tình trạng ho nặng hơn.
Viêm loét dạ dày: quýt chứa nhiều vitamin C, cũng như vị chua từ quýt sẽ làm tăng axit trong dạ dày nên sẽ khiến những người mắc viêm loét dạ dày bị nặng hơn.
Đối tượng bị thận, bệnh về đường tiêu hóa và bệnh phổi: ăn quýt sẽ làm cho những đối tượng kể trên bị đau lưng, đau bụng, đau thắt lưng cũng như nhiều triệu chứng khác.
Người đang dùng thuốc kháng sinh: một số thành phần trong quýt có thể phá hỏng cấu trúc của thuốc, khiến chúng bị mất tác dụng.

Qua bài chia sẻ trên hẳn bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích về chủ đề 1 quả quýt chứa bao nhiêu calo. Calo trong quýt khá thấp nhưng đây lại là loại quả chứa nhiều dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe nên bạn có thể thường xuyên sử dụng nhé.

Xem thêm:

Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---