Với giá thành hợp lý, dễ tìm và có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe nên ổi là một loại trái cây được rất nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người thắc mắc không biết 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo? ăn nhiều ổi có tốt không và uống nước ép ổi có giúp giảm cân không? Do đó, nếu bạn cũng có chung thắc mắc này, hãy tham khảo nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây.
Xem thêm:
Mục lục
1. 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?
Bạn đang đọc: 1 quả ổi chứa bao nhiêu calo? Ăn ổi có giảm cân không?
2. Ăn nhiều ổi có tốt không?
3. Uống nước ép ổi có giúp giảm cân không?
1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?
Để đưa ra đúng mực 1 quả ổi bao nhiêu calo là điều rất khó, bởi lượng calo chứa trong ổi bao nhiêu còn tùy thuộc vào size và khối lượng. Theo ước tính, một quả ổi 55 gram có 37 calo, 100 gr ổi có 68 calo, một ly nước ép ổi khoảng chừng 165 gram thì có 112 calo. Như vậy hoàn toàn có thể thấy lượng calo trong ổi tương đối thấp, tuy nhiên đây lại là một loại trái cây lại giá trị dinh dưỡng cao so với sức khỏe thể chất. Đặc biệt, lượng vitamin C có trong ổi cao gấp 4 lần so với cam, nhất là vỏ ổi. Bên cạnh đó, trong ổi còn rất giàu vitamin A, những khoáng chất kali, magie và những dưỡng chất thiết yếu khác như sắt, chất điện giải, chất xơ. Trong hạt ổi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao, nhất là omega-3 và omega-6, …
Do đó, nếu bạn ăn ổi thường xuyên và đúng cách sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như:
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- Đem lại một trái tim khỏe mạnh
- Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường
- Cải thiện chức năng nội tiết
- Ngăn ngừa bệnh ung thư
- Làm đẹp da và chống lão hóa
- Giảm cân
- …
Ăn nhiều ổi có tốt không?
Mặc dù đem lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, tuy nhiên những chuyên viên khuyên những bạn chỉ nên ăn 2 – 3 quả ổi / ngày. Bởi nếu bạn ăn nhiều hoàn toàn có thể gây nóng, khó tiêu, táo bón và hạt hoàn toàn có thể vướng vào ruột thừa .
Như vậy, đối với câu hỏi ăn nhiều ổi có tốt không? câu trả lời là không. Bên cạnh đó, khi ăn ổi các bạn cũng cần phải lưu ý một số điều như:
- Không nên ăn ổi cả hạt, hoặc nếu ăn thì cần nhai nát, bởi nếu nuốt cả hạt sẽ khó tiêu và dẫn đến đau dạ dày.
- Không ăn ổi còn non hoặc còn xanh vì vị chát trong ổi sẽ có hại cho chị em bị bệnh dạ dày hoặc táo bón.
- Vỏ của ổi chứa nhiều vitamin C rất tốt cho làm đẹp da, nhưng đối với người tiểu đường khi ăn nên gọt bỏ vỏ ổi
- Nên ăn nguyên quả thay vì xay ép bởi thành phần trong ổi dễ bị mất đi khi xay ép. Tuy nhiên, nếu bạn bị suy nhược cơ thể thì nên sử dụng ổi dưới dạng xay nhuyễn hoặc ép thành nước thì sẽ hấp thụ được tốt hơn.
- Vì ổi có chứa hàm lượng chất xơ lớn nên phụ nữ mang thai và cho con bú nếu có dấu hiệu táo bón nên giảm ăn ổi.
- Những người bị đau dạ dày nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng, do ổ cứng khi nhai không nát sẽ bắt dạ dày phải hoạt động để nghiền nát ổi, vì vậy cơn đau sẽ bị trầm trọng hơn. Ngoài ra, đối với người bị đau dạ dày cần tuyệt đối không được ăn ổi, hay uống nước ổi khi bụng rỗng.
Uống nước ép ổi có giúp giảm cân không?
Câu trả lời là có. Bởi đây là 1 loại trái cây có chứa hàm lượng calo rất thấp, hơn nữa ổi chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, mỗi quả ổi có thể cung cấp cho ta đến 12% lượng chất xơ mỗi ngày. Bên cạnh đó, ổi chứa rất ít chất béo nên rất thích hợp với người giảm cân. Đặc biệt là trong ổi ruột đỏ có chứa một loại dưỡng chất gọi là nicopen có tác dụng rất lớn trong việc chống lại bệnh béo phì. Do đó, việc sử dụng nước ép ổi hàng ngày có thể cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không lo lắng về việc tăng cân.
Xem thêm: CÁCH LÀM MÌ XÀO TỪ MÌ GÓI CỰC NGON
Sau khi tìm hiểu và xác định được ổi bao nhiêu calo, ăn ổi nhiều có tốt không, uống nước ép ổi có giúp giảm cân không? chắc hẳn đã giúp bạn yên tâm hơn khi ăn loại quả này. Nếu như còn bất cứ thắc mắc nào, hãy đặt câu hỏi ngay TẠI ĐÂY để được các chuyên gia tư vấn, giải đáp hoàn toàn miễn phí.
Tham khảo: Psidium guajava: https://en.wikipedia.org/wiki/Psidium_guajava. Ngày tham khảo: 19/9/2020
Cập nhật lần cuối : 19.09.2020
Source: https://ahayne.com
Category: Món Ngon Theo Cách Nấu
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---
Deal Hot
