Thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày là điều bạn đang tìm kiếm ? Bài viết này sẽ cung cấp từ A-Z kiến thức về loại thức ăn nào mà người đau dạ dày nên ăn và không nên ăn khi giảm cân. Vì thế đừng nên bỏ qua nhé.
Thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày là những gì?
Người khỏe mạnh ăn kiêng đã khó, người bị đau dạ dày có lẽ sẽ còn khó hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ cần cố gắng để ý một chút đến thực đơn ăn uống hằng ngày của mình, ghi nhớ các loại thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày dưới đây và chăm chỉ rèn luyện sức khỏe thì bạn sẽ sớm có được kết quả như mong đợi.
- Rau, củ, quả
Rau xanh và trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ nhưng ít calo. Rau, củ, quả khiến chúng ta no lâu và giúp hỡ trợ hệ tiêu hóa. Khi thèm ngọt, bạn có thể uống một cốc nước ép hoa quả để vượt qua cơn thèm mà không bị tăng cân. Tuy nhiên, cam, chanh bưởi,… hay bất kì loại trái cây chứa nhiều axit nào là những thực phẩm mà người đau dạ dày cần hạn chế ăn, uống. Đấy không nên là loại thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày.
- Sữa và trứng
Các chế phẩm từ sữa, trứng rất giàu protein và có khả năng giúp trung hòa axit, củng cố phát triển cơ bắp. Do đó, chúng rất thích hợp trong việc giảm cân cho người đau dạ dày.
- Nghệ
Nghệ là loại dược phẩm thiên nhiên rất tốt cho bệnh nhân đau dạ dày, curcumin trong nghệ có đặc tính kháng viêm, hỗ trợ làm lành tổn thương dạ dày và giảm đau dạ dày. Vì thế trong các thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày như cá kho, thịt kho,… hãy cho thêm nghệ như một loại gia vị. Ngoài ra có thể pha nghệ với mật ong để uống vào buổi sáng, vừa giảm cân vừa tốt cho dạ dày.
- Nước dừa:
Nước dừa chứa nhiều các chất điện phân, canxi, kali, magie…và các chất khoáng tốt cho cơ thể, giúp giảm các vấn đề về tiết niệu và tiêu diệt các vi khuẩn đường ruột, đây là loại thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày rất tốt.
- Thực phẩm giàu đạm
Thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày nên bổ sung các loại thịt trắng, cá giàu dinh dưỡng. Đồ ăn cũng nên được ưu tiên chế biến bằng cách luộc, hấp để tránh dầu mỡ và các gia vị kích thích dạ dày.
Ngoài đạm động vật, các loại thực phẩm như gạo lứt, mè, hạt điều, đậu nành, hạt bí, yến mạch… sẽ là nguồn cung cấp đạm thực vật lý tưởng trong quá trình giảm cân.
Đọc thêm:
Những loại thức ăn mà người đau dạ dành nên tránh
Kẻ thù số 1 của bệnh đau dạ dày là những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, có gia vị cay nóng, chất béo không tốt. Ngoài ra, chúng còn khiến chúng ta béo phì, mỡ trong máu,… gây ra các bệnh về tim mạch. Dưới đây là những loại thức phẩm cần tránh và không phải là thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày:
– Cam, chanh, bưởi, cá muối, giấm… vì có độ axit cao.
– Thịt nhiều gân sụn, thức ăn cứng… vì gây cọ sát niêm mạc dạ dày.
– Các loại thịt nguội chế biến sẵn như dăm bông, lạp xường, xúc xích, thịt cá đóng hộp chứa nhiều dầu mỡ, dễ gây tăng cân và không tốt cho dạ dày.
– Gia vị, tỏi, ớt, dưa cà muối. Chè, cafe, nước ngọt có ga, rượu, bia
Thực đơn gồm những thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày cho một tuần
Sau đây là 5 thực đơn gồm những loại thực ăn giảm cân cho người đau dạ dày cực tốt, các bạn luân phiên ăn trong vòng 1 tuần nhé.
Thực đơn 1
- 7 giờ, ăn sáng: Ngũ cốc nóng và 1 ly sữa
- 11 giờ, ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt, gà luộc, canh rong biển thịt bằm, 1 quả chuối tráng miệng
- 15 giờ, ăn xế: sữa chua ăn kèm trái cây cắt hạt lựu
- 18 giờ, ăn tối: rau củ luộc, thịt luộc
Thực đơn 2
- 7 giờ, ăn sáng: 1 tô cháo thịt bằm, 1 ly sữa bò ít đường
- 11 giờ, ăn trưa: 1 chén cơm, canh bầu nấu tôm, cá kho tộ ít gia vị, rau xào, tráng miệng thanh long
- 15 giờ, ăn xế: 1 trái dừa tươi
- 18 giờ, ăn tối: súp cua, 1 cốc sữa ấm
Thực đơn 3
- 7 giờ, ăn sáng: 1 tô bún bò, 1 ly nước ép cà rốt
- 11 giờ, ăn trưa: 1 chén cơm, cá hấp, rau cải luộc, tráng miệng dưa hấu
- 15 giờ, ăn xế: 2 trái táo đỏ
- 18 giờ, ăn tối: 1 chén cơm, đậu phụ hấp, rau muống luộc, thịt luộc
Thực đơn 4
- 7 giờ, ăn sáng: phở gà xé
- 11 giờ, ăn trưa: 1/2 chén cơm, 100gram ức gà luộc, khổ qua xào trứng, 1 chén canh rau cải
- 15 giờ, ăn xế: yến mạch nấu với sữa
- 18 giờ, ăn tối: 1 chén cơm, thịt gà kho nhạt, canh bí đỏ
Thực đơn 5
- 7 giờ, ăn sáng: bắp luộc và 1 cốc nghệ mật ong
- 11 giờ, ăn trưa: 1 chén cơm, tôm rang, su hào luộc, canh bí đao, 1 miếng lê
- 15 giờ, ăn xế: 1 trái thanh long
18 giờ, ăn tối: 1 chén cơm, trứng chiên, canh rau cúc tần
Đọc thêm:
Con đường giảm cân cho người đau dạ dày có lẽ sẽ khó đi hơn người bình thường. Tuy nhiên, các bạn đừng vì vậy mà nản chí, ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe nhé.
Hãy cố gắng giảm cân nhưng vẫn bảo vệ dạ dày của mình bằng các loại thức ăn giảm cân cho người đau dạ dày do ahayne.com gợi ý ở trên nhé. Chúc các bạn sớm có một thân hình như ý muốn.
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---