Món ăn vặt chay là gì ?
Món ăn vặt hay còn gọi là Snack. Là bữa ăn nhẹ cung ứng 1/4 lượng calo của khung hình hằng ngày. Thường được dùng để chống đói đợi những bữa ăn tiếp theo .
Với sự phổ cập của những loại đồ ăn vặt đóng gói sẵn lúc bấy giờ như khoai tây chiên, nước ngọt có ga, những thực phẩm chứa nhiều chất béo thì chính những món ăn vặt này là nguyên do chính gây nên tăng cân, thôi thúc béo phì .
Vì vậy, cần phải kiểm soát được chế độ ăn vặt hằng ngày. Cần phải lập kế hoạch bữa ăn. Lựa chọn thực phẩm phù hợp. Và quan trọng nhất là nắm được công thức làm các món ăn vặt chay sạch và đầy đủ dinh dưỡng. Như các món từ trái cây, rau tươi, sữa chua,ngũ cốc, các loại hạt. Nhờ đó có thể cải thiện chất lượng các món ăn vặt của mình và chỉ tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
Bạn đang đọc: 46+ cách làm món ăn vặt cho người ăn chay ngon “bá cháy”
Công thức món ăn vặt chay
Cách chọn nguyên vật liệu làm món ăn vặt chay
Với sự phong phú về những loại nguyên vật liệu từ tươi sống tới đóng gói chế biễn sẵn trên thị trường lúc bấy giờ, bạn sẽ hơi khó khăn vất vả trong việc lựa chọn mua. Vì vậy, nhà hàng đồ chay sẽ san sẻ những mẹo chọn mua nguyên vật liệu này
Chọn những loại nguyên vật liệu sạch, giàu chất dinh dưỡng
Tốt nhất bạn nên tập trung vào các nhóm thực phẩm này. Ví dụ, trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa, hạt và quả hạch. Những loại thực phẩm này nên được sử dụng làm nguyên liệu chính để chế biến món ăn vặt của bạn thay vì các loại thực phẩm nhiều calo có giá trị dinh dưỡng thấp.
Hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều đường và nhiều chất béo
Thay vì sử dụng những nguyên vật liệu có nhiều đường và chất béo, bạn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế chúng bằng những lựa chọn lành mạnh hơn như ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua ít béo hoặc không có chất béo, đường thô hoặc mật ong, thịt nạc và sử dụng dầu ô liu. trong việc làm nước sốt salad .
Sử dụng những loại thảo mộc và gia vị làm chất điều vị
Thay vì dùng muối hoặc bột ngọt thì dùng các loại thảo mộc.Ăn nhiều muối hoặc thực phẩm chứa nhiều bột ngọt làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe, vì vậy thay vì sử dụng muối và bột ngọt thông thường để tăng hương vị cho món ăn, bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc và gia vị để thay thế. Nó cũng sẽ mang lại hương vị tự nhiên và thơm ngon hơn.
Chọn mua những loại thực phẩm tươi sống hoặc tự chế biến tại nhà
Thay vì mua những nguyên vật liệu chế biến sẵn hoặc làm sẵn thì nên tự chế biến tại nhà. Các nguyên vật liệu chế biến và sản xuất thương mại thường có hàm lượng natri và chất béo cao, đặc biệt quan trọng là chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, đó là nguyên do tại sao tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị sẵn sàng đồ ăn nhẹ từ nguyên vật liệu tươi để giảm thiểu việc tiêu thụ những thành phần không lành mạnh hoàn toàn có thể gây nguy hại cho sức khỏe thể chất .
Luôn trữ sẵn những loại thực phẩm bổ dưỡng lành mạnh
Các điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng thực phẩm trữ sẵn có tác động ảnh hưởng đến sự lựa chọn đồ ăn nhẹ của bạn. Ví dụ, nếu tủ của bạn ở nhà chứa đầy khoai tây chiên, nước ngọt và bánh kẹo, chúng hoàn toàn có thể thuận tiện trở thành món ăn nhẹ của bạn bất kể khi nào bạn cảm thấy cần phải có. Nhưng nếu bạn có trái cây, rau, hạt và quả hạch trong tủ lạnh hoặc tủ đựng thức ăn, bạn sẽ thuận tiện lựa chọn đồ ăn nhẹ hơn .
Với những thông tin chi tiết cụ thể về cách làm những món ăn vặt chay trên đây, kỳ vọng bạn sẽ có được những phút giây chiêm ngưỡng và thưởng thức những món ăn vặt chay thanh đạm, ngon miệng bên bạn hữu và mái ấm gia đình .
Source: https://ahayne.com
Category: Món Ăn Ngon
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---