Hầu hết các mẹ đều băn khoăn khi bé đến tuổi ăn dặm, vì không biết nấu cho con món gì vừa mới, ngon lành lại bổ dưỡng cho bé. Hôm nay, mẹ Gấu sẽ chia sẻ cho chúng ta Bộ thực đơn ăn dặm cho bé trong 74 ngày đầu tiên. Hy vọng bộ thực đơn sẽ giúp ích được mẹ và bé trong giai đoạn đầu ăn dặm.
>> Thực đơn Ăn dặm cho bé 6 tháng trở lên bằng cháo cá trắm
[external_link_head]
>> Cẩm nang ăn dặm cho bé 5 tháng tuổi thời kỳ bé bắt đầu ăn dặm
Nguyên tắc vàng của mẹ Gấu
- Không ipad, tivi, đồ chơi
- Ăn là đặc quyền, nên mẹ không cần phải năn nỉ, ép con ăn. Ăn theo nhu cầu, dừng khi con muốn
- Mỗi bữa ăn chỉ tối đa 30p, con không ăn mẹ sẽ dừng lại.
- Ngồi ghế ăn, không cho bé đi rong
- Không nêm gia vị cho bé dưới 1 tuổi. Không ăn đồ đóng hộp với gia vị và chất bảo quản
Thực đơn ăn dặm cho bé trong 74 ngày đầu tiên của mẹ Gấu
Tuần đầu tiên cháo rây 1:10
Đong gạo 1 nước 10, mình đong bằng muỗng cà phê, đong xong cho vào chén nhỏ rồi cho vào nồi cơm điện lúc nấu cơm cho cả nhà là đc, cơm chín thì cháo chín, lúc đó lấy cháo ra rây nhuyễn là đc, nếu rây 1 lần chưa nhuyễn thì rây lần nữa.
- Ngày 1, 2: 5ml
- Ngày 3, 4, 5: 10ml
- Ngày 6: 15ml
Video hướng dẫn nấu cháo rây 1:10
Lưu ý: Mẹ không được dùng các loại gia vị vào thực đơn ăn dặm cho bé, vì nó sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé sau này.
Day 7 + 8
Bữa trưa
- Cháo rây 1:10: 15ml
- Bí đỏ: 5ml
- Dashi soup: 5ml
Cách chế biến
- Bí đỏ các mẹ hấp lên, rây nhuyễn nhé, nếu mẹ thấy đặc thì cho thêm 1 thìa nhỏ nước ấm cho bé dễ ăn.
- Cháo rây ngày 7 mẹ tăng lên 15ml, mẹ cho bé dùng cháo sau khi dùng xong bí đỏ nhé
- Nước dashi mẹ cho bé uống 1 -2 thìa sau khi ăn bí đỏ, sau đó chuyển ăn cháo. Ăn hết tiếp tục cho bé uống một chút dashi để tráng miệng.
Bữa tối
Bữa tối mẹ kết hợp Blw cho Gấu hoc kỹ năng cầm, nắm, nhai. Món Blw đầu tiên là bí xanh+cà rốt. Mẹ hấp hoặc nấu bí xanh và cà rốt cho vừa chín tới. Sau đó mẹ cắt bằng dao lượn sóng cho bé dễ cầm nắm nhé.
Lưu ý: Mẹ hãy chọn những thức ăn dễ cắt hình que hoặc sợi lớn khi bé bắt đầu ăn.
[external_link offset=1]
Video hướng dẫn làm nước Dashi cho mẹ:
Day 9+10
Bữa trưa
- Cháo rây 1:10: 20ml
- Khoai tây: 5ml
- Dashi soup: 10ml
Bữa tối
Mẹ kết hợp thực đơn ăn dặm cho bé phương pháp Blw bằng nguyên liệu: cà rốt+ su hào. Mẹ hấp hoặc su hào và cà rốt cho vừa chín tới. Sau đó mẹ cắt bằng dao lượn sóng cho bé dễ cầm nắm nhé.
Day 11:
- Cà rốt: 5ml. Cà rốt mẹ cho vào nồi hấp hoặc luộc sau đó xay nhuyễn rồi lọc rây, như vậy cà rốt sẽ mịn màng như cháo ý.
- Bí đỏ+ sữa: 10ml. Bí đỏ mẹ hấp chín sau đó nghiền nhuyễn. Tiếp tục mẹ cho vào lọc rây lọc 2 lần nhé, trộn với sữa và cho bé thưởng thức.
- Cháo 1:10: 10ml
- Daishi: 5ml
- Bơ: 5ml
Day 12
- Khoai tây +sữa: 10ml. Khoai tây hấp mềm xong nghiền qua rây cho mịn, trộn cùng sữa mẹ hoặc sữa ct cho tới khi đạt độ loãng vừa con ăn.
- Cà rốt: 5ml
- Dashi: 5ml
Day 13
- Cháo yến mạch: 5ml. Các mẹ ngâm yến mạch trong vòng 2 tiếng rồi cho vào nồi cơm nấu như cháo và dùng lọc rây lọc 1 lần mẹ nhé
- Bơ: 10ml
- Chuối: 5ml
- Cà rốt+ sữa: 15ml. Cà rốt mẹ hấp mềm xong nghiền qua rây cho mịn, trộn cùng sữa mẹ hoặc sữa ct cho tới khi đạt độ loãng vừa con ăn.
- Dashi: 10ml
Day 14
- Cháo yến mạch + bí đỏ: 10ml. Ngâm yến mạch 30 phút cho mềm rồi bắc lên bếp đun sôi nhỏ lửa. Bí đỏ hấp chín tán nhuyễn xong cho vào nấu cùng yến mạch đến khi chín nhừ, tắt bếp múc ra chén để nguội.
- Khoai lang: 15ml
- Dashi: 5ml
- Đu đủ: 5ml
Day 15
- Cháo yến mạch + chuối: 10ml
- Bí đỏ + khoai tây + dashi: 15ml
- Bơ +sữa: 10ml
- Dashi: 5ml
- Tráng miệng: sữa mẹ tự làm
Day 16
Bữa trưa
- Cháo yến mạch: 5ml. Yến mạch mẹ ngâm 2 h sau đó cho nước với tỉ lệ 1: 10 như cháo rây rồi đun lên mẹ nhé.
- Khoai tím+ dashi: 10ml
- Xoài: 5ml
- Sữa chua từ sữa mẹ: 10ml
Bữa tối
Mẹ kết hợp phương pháp Blw: su hào+ ớt chuông + bí đỏ
Day 17
- Cháo yến mạch: 10ml. Yến mạch mẹ ngâm 2 h sau đó cho nước với tỉ lệ 1: 10 như cháo rây rồi đun lên mẹ nhé
- Cháo gạo lứt: 5ml. Gạo lứt mua về đem Ngâm gạo 12 tiếng, sau đó nấu cháo như bình thường, tiếp tục dùng lọc rây lọc.
- Đu đủ: 15ml
- Bơ + sữa chua: 20ml
- Dashi: 5ml
Day 18
Bữa trưa
- Bắp cải
- Soup khoai lang
- Sữa mẹ tự làm
- Yến mạch + Táo
Bữa tối
Mẹ cho bé kết hợp Blw: Su hào, Bí đỏ
Day 19
- Yến mạch: 10ml
- Sữa chua: 10ml
- Chuối: 10ml
- Táo: 10ml
Day 20
- Sinh tố bơ sữa: 40ml
- Cháo yến mạch+ khoai lang: 20ml
- Na xay: 5ml
- Dashi: 5ml
Day 21
- Chuối: 1/2 quả
- Táo: 1/4 quả
- Kale: 1 nắm nhỏ
- Dưa pepino: 1/4 quả
- Sữa chua từ sữa mẹ: 30ml
Mẹ Gấu trộn tất cả các nguyên liệu với nhau sau đó xay nhuyễn rồi cho bé thưởng thức. Thực đơn ăn dặm cho bé vô cùng dễ làm và bổ dưỡng.
Day 22
- Bơ+ kale+ sữa mẹ: 40ml
- Táo: 5ml
- Su hào: 5ml
- Yến mạch khoai tây: 20ml
Day 23
Bữa trưa
- Bánh mì sữa mẹ: 20ml
- Bí đỏ: 20ml
- Caramen: 10ml
- Dashi: 5ml
Bữa tối
Kết hợp thực đơn ăn dặm cho bé bằng Blw
- Su su
- Dưa pepino
- Bí đỏ
Day 24
Bữa trưa
- Cháo yến mạch+ táo: 30ml
- Sinh tố dưa pepino+kale+ sữa mẹ: 20ml
Bữa tối
Mẹ kết hợp ăn dặm Blw: Su su+ Carot+ Bí bào tử+ Cà chua bi
Day 25
- Cháo yến mạch+ cải kale: 40ml
- Cà chua bi: 5ml
- Bí bao tử: 5ml
- Xoài: 5ml
- Caramen: 10ml
Day 26
Mẹ Gấu cho bé dùng phương pháp Blw gồm những thực phẩm sau: Chuối, cà rốt, su su.
Day 27
- Cháo yến mạch+ cá: 20ml
Hồng xiêm: 5ml
Lưu ý: Ở giai đoạn mới ăn dặm mẹ không nên cho bé ăn cá, đợi đến giai đoạn 7-9 tháng tuổi thì bắt đầu cho con dùng cá.
Day 29
Mẹ kết hợp BLW: Cà chua bi+ ớt chuông+ măng tây+ carot baby+ hồng xiêm
- Ớt chuồn, măng tây, cà rốt baby mẹ hấp chín vừa nhé.
- Cà chua bi và hồng xiêm mẹ cắt miếng vừa nhé.
Day 30
Mẹ Gấu rất thích sử dụng thực đơn ăn dặm cho bé theo phương pháp Blw vì phương pháp này giúp bé tự chủ và tự chọn thức ăn cho mình.
Ở Day 30 mẹ chọn cho bé: cà chua bi+ măng tây+ bí đao+carot baby +xoài
Day 31
Mẹ gấu dùng phương pháp Blw: cà chua bi, bơ, bí ngô, cà rốt baby
[external_link offset=2]
Day 32
Mẹ nên kết hợp các loại trái cây vào thực đơn ăn dặm cho bé phương pháp Blw nhé. Thực đơn BLw: cam+ ớt chuông+ cà chua bi+ bí ngòi xanh+táo+bí đỏ
Day 33
- Sữa ngô: Ngô ngọt luộc cùng ít nước, sau đó mẹ xay nhuyễn cùng sữa mẹ (sct) mẹ nhé
- Ăn dặm Blw: Cà rốt, Bí đỏ, Xoài, Bí ngô
Day 34
Bữa trưa
- Mì kale xào bơ tỏi và trứng: trộn bột mì nguyên cám và kale đã xay nhuyễn, sao cho mịn mềm, cán mỏng và cắt sợi, sau đó luộc lên, khi luộc cho it dầu để k bị dính các sợi vào với nhau. Phi bơ tỏi trứng xào cùng mì.
- Khoai môn chiên: hấp khoai chín nghiền nát, tẩm qua bột và trứng chiên vàng
- Cá viên chiên: cá luộc bỏ xương, rây nhuyễn, lăn bột mì và chiên giòn
- Tráng miệng: xoài+ táo
Bữa tối
- Bánh mì bơ: bánh mì nướng bằng chảo cho giòn sau đó phêt bơ lên thôi an
- Cà chua bi
- Đậu phụ chiên
Day 35
- Bánh mì trứng áp chảo: lòng đỏ trứng đánh tan, sau đó nhúng bánh mì vào sau đó cho chút dầu oliu áp chảo, bánh giòn thơm mùi trứng lắm các mẹ ạ.
- Cà chua bi
- Ngồng cải
- Thịt lợn
- Cà rốt baby
- Tráng miệng: sinh tố xoài. Mẹ Gấu dùng sữa chua tự làm kết hợp cùng xoài rồi xay nhuyễn
Day 36
- Thịt gà áp chảo: thịt gà chọn phần ức, ướp ít tiêu, tỏi cho ngấm sau đó áp chảo, chín đều hơi vàng 2 mặt là được.
- Măng tây cháy tỏi: măng tây rửa sach cắt khúc, phi tỏi vàng đều thơm rồi cho măng tây vào xào
- Bánh bắp: bắp thái nhỏ, băm lợn cợn, trộn lòng đỏ trứng và bột bắp, ít hành lá, sau đó rán lên vàng đều 2 mặt
- Bánh cà rốt: cà rốt bào mỏng sợi chần qua nước nóng cho chín tới, sau đo cho bột nặng và lòng đỏ trứng gà vào đảo đều, sệt sệt, cho vào chảo rán vàng
- Soup cà rốt+bi đỏ+ khoai tây
- Bắp luộc
- Tráng miệng: sữa chua từ sữa mẹ
Day 37
- Pancake khoai tây thịt băm: 1 củ khoai tây hấp chín nghiền nát, trộn cùng 1 thìa cà phê thịt lợn băm, 1 thìa cà phê bột năng. Viên lên và rán vàng 2 mặt là xong rồi các mẹ ạ.
- Chả cá: cá quả mua về luộc lên cùng 1 lát gừng, lọc xương, rồi xay nhuyễn cùng ít hạt tiêu, hành khô và 1 thìa bột năng, sao cho mịn dẻo, cắt lá thì là vào trộn đều, chiên vàng
- Mì kale sốt cà chua và thịt băm: Cho bơ và tỏi phi thơm, cà chua lột vỏ bỏ hạt cắt hạt lựu, cho thịt và cà chua vào đảo, cho ít nước vào cho mịn cà chua, sau đó cho mì vào đảo đều
- Bí bao tử
- Củ cải tím
- Tráng miêng: sinh tố xoài
Day 38
- Sinh tố chuối+ bột macca
- Chuối: 1 quả
- Sữa mẹ: 50ml
- Bột macca: 1/3 thìa cà phê
- Trộn chuối và sữa xay nhuyễn, xong các mẹ rắc bột macca lên là có thể cho bé thưởng thức rồi ạ.
Day 39
- Cơm cuộn Hàn quốc
- Ức gà áp chảo rưới sốt táo
- Quả lặc lè
- Nho không hạt
- Bí ngòi
- Bông cải xanh
Day 40
Mẹ cho Gấu dùng phương pháp Blw.
- Kết hợp các món: táo+ dưa hấu+ nho+ thanh long
- Sinh tố dưa nứt: 1/2 quả dưa nứt và 30ml sữa mẹ. Trộn lẫn các nguyên liệu rồi xay nhuyễn là hoàn thành rồi các mẹ ạ.
Lưu ý: Thực đơn ăn dặm cho bé cần thay đổi thường xuyên, giúp bé có hứng thú hơn và không bị nhàm chán.
Day 41
- Súp lơ
- Măng tây
- Mì nơ trộn phô mai
- Cà tím
- Bí ngòi vàng
- Tráng miệng: sinh tố bơ+ bột macca: bơ: 1/2 quả hòa cùng sữa mẹ: 50ml
Trộn lên xay nhuyễn và rắc bột macca lên là xong
Day 42
- Bí ngòi vàng
- Bánh bí đỏ
- Nho
- Thịt viên
- Mướp
- Cam
- Măng tây
Day 43
Trong Day 43, Mẹ gấu đưa ra thực đơn ăn dặm cho bé hoàn toàn bằng trái cây: vừa tuwoi mát cho con, vừa bổ dưỡng
- Bộ thực đơn: Nho, dưa bở, dưa hấu, thanh long.
Day 44
- Bí ngòi vàng
- Cà tím
- Măng tây
- Củ cải đỏ
- Súp lơ
- Tráng miệng: Sinh tố xoài chuối
Day 45
- Súp lơ
- Cà tím
- Củ cải đỏ
- Thịt viên
- Trứng gà quấn rong biển chiên bơ
- Tào phớ
Day 46
- Sữa ngô
- Cà tím luộc
- Quả lặc lè
- Thịt lợn viên
- Bánh bí đỏ
- Mì nơ
Day 47
- Cá basa áp chảo
- Cải thảo
- Khoai lang tím
- Cải đắng
- Soup bắp gà
- Sinh tố bơ
Day 48
- Súp lơ xanh
- Bí ngòi
- Nho
- Cơm cuộn rong biển
- Ức gà áp chảo sốt táo
- Quả lặc lè
- Sinh tố táo
Day 49
- Cháo bắp gà
- Bò cuốn lá lốt
- Gà cuốn lá lốt
- Cà rốt
- Củ cải trắng
- Xoài
- Sinh tố xoài, mãng cầu
Day 50
- Pancake yến mạch chuối: 1 thìa yến mạch ăn liền đổ nước sôi vào cho chín. Cho 1 lòng đỏ trứng gà (mẹ dùng trứng gà tre quả bé) cùng 1/3 quả chuối. Dằm nát sau đó trộn đều. Cho vào lòng chảo một chút dầu rồi chiên lên.
- Bánh mì áp chảo
- Bò xào cần tây
- Cải bó xôi
- Sinh tố bơ lê
Day 51
- Cải thảo
- Cà rốt
- Củ đậu
- Sinh tố chuối + Cải kele + dừa sáp
Day 53
- Bí đao
- Ức gà
- Mì nơ
- Mướp đắng
- Sinh tố bơ, mãng cầu
Day 54
Sinh tố yến mạch, xoài, thanh long
Day 55
Ở giai đoạn 8 tháng trở đi, mẹ nên bổ sung cá vào thực đơn ăn dặm cho bé
- Cơm
- Cá phi lê
- Canh bí
- Sữa hạt sen, ngô
Day 56
- Cơm
- Ruốc tôm
- Canh tôm nấu cải
- Sữa hạt sen chuối
- Chuối + Đu đủ
Day 57
- Nho
- Pancake Gà + cà rốt: ức gà băm nhuyễn, cà rốt thái nhỏ mỏng, trộn cùng bột mì, cho một chút nước vào quấy đều. Cho vào lòng chảo một chút dầu ăn rồi chiên lên.
- Sinh tố đu đủ
Day 58
- Cơm nắm ruốc tôm: cơm mẹ cho 2 thìa, 1 /2 thìa ruốc tôm vài giọt dầu mè, trộn đều lên và bóp cho hơi dính vào nhau. Sau đó nặn hình là được nhé các mẹ
- Cà rốt
- Dứa
- Cá chiên
- Sinh tố: Kale + sáp dừa + dứa
Day 59
- Cá hấp xả
- Xoài
- Thanh Long
- Rau cải
Day 60
- Cơm nắm ruốc tôm
- Cá chiên
- Thanh long
- Kiwi
- Chuối
- Sinh tố chuối, thanh long, kiwi
Day 61
- Mì ý
- Bò viên xả
- Kiwi
- Bơ
- Chuối
- Sinh tố bơ chuối
Day 62
- Ớt chuông
- Cà chua
- Đậu
- Đào
- Măng tây
Day 63
Cháo cá hồi tía tô
Day 64
Mẹ dùng thực đơn ăn dặm cho bé theo phương pháp Blw:
- Ớt chuông
- Cà chua
- Cá hấp
- Lê
- Khoai lang
Day 65
- Bánh khoai lang cá
- Đậu
- Bí đỏ
Day 66
Khi bé ăn thô tốt, mẹ có thể cho bé dùng cơm trắng và các thực đơn ăn dặm cho bé cũng đa dạng hơn
- Canh bí đỏ thịt bò
- Cá hồi sốt cà chua
- Hồng xiêm
- Cơm trắng
Day 67
- Bí đỏ
- Đậu
- Lê
- Thanh Long
- Măng tây + Cá hồi chiên bơ
Day 68
- Bí đỏ
- Măng tây
- Bánh bí đỏ trộn cơm
- Ớt chuông
Day 69
- Sườn hầm hạt sen
- Mướp
- Ngô
Day 70
- Đậu phụ rán
- Trứng chiên
- Cơm nắm tôm
- Bí hấp
- Sinh tố thanh long đỏ
Day 71
- Bò xào giá
- Bánh mì bơ tỏi
- Thanh long
- Nước cam
Day 72
- Bánh khoai tím
- Thanh long
- Cá hồi chiên
- Bầu
Day 74
- Ngô luộc
- Cá hồi
- Cơm
- Su su luộc
- Đậu que
Chúc các mẹ thành công với thực đơn ăn dặm cho bé 74 ngày đầu mà mẹ Gấu chia sẻ. Và đừng quên theo dõi FamilyAZ để cập nhật nhanh nhất các kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc nuôi dậy con tốt nhất mẹ nhé.[external_footer]
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---