Cứ đến kỳ thi quan trọng thì không khí sôi nổi, rôm rả trên các diễn đàn cộng đồng mạng lại tăng đột biến vì những câu hỏi đến từ các bạn thí sinh lẫn phụ huynh học sinh hỏi về việc trước khi đi thi nên ăn gì để đạt được kết quả tốt nhất.
Bước vào tiến trình nước rút trước kỳ thi, nhiều em học viên cày ngày đêm để ôn luyện, khiến sức khỏe thể chất cũng như não bộ trở nên căng thẳng mệt mỏi. Vì điều này, cùng với tâm ý lo ngại về hiệu quả khiến những em khó triển khai xong tốt bài thi đúng như năng lượng. Chính cho nên vì thế, việc ẩm thực ăn uống để giúp những em có sức khỏe thể chất và trí tuệ minh mẫn nhất trước khi thi là vô cùng thiết yếu .
Trung tâm Toán học UNIX sẽ giúp cha mẹ vấn đáp vướng mắc trước khi đi thi nên ăn gì, với một số ít gợi ý món ăn giúp tẩm bổ trí não cho sĩ tử trước buổi thi .
Bạn đang đọc: Các loại đồ NÊN và KHÔNG NÊN ăn trước kỳ thi
Những món có mùi vị thơm ngon còn hoàn toàn có thể kích thích niềm tin của những những thí sinh tốt hơn đó .
Tầm quan trọng của khẩu phần ăn thích hợp
Học sinh thường chịu áp lực đè nén trong suốt thời hạn thi tuyển vì phải học nhiều và cố gắng nỗ lực để đạt điểm tốt. Tất cả những điều này hoàn toàn có thể làm cho con nản chí và nếu con ăn thức ăn không tốt thì không những làm cho trẻ bị ốm mà còn cảm thấy stress và không đủ nguồn năng lượng trong quy trình làm bài thi. Là cha mẹ, hãy nên lưu tâm để bảo vệ không xảy ra việc này .
Thức ăn là tác nhân thiết yếu cho sự tăng trưởng của bộ não. Não bộ trở nên stress nhất trong suốt kỳ thi bởi học nhiều giờ liên tục, áp lực đè nén phải ghi nhớ nhiều thông tin và biểu lộ tốt trong bài thi. Ăn uống đúng cách giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, làm dịu thần kinh, giữ cho khung hình sảng khoái và năng động, chống uể oải, ngủ gà ngủ gật và bảo vệ cho những tế bào thần kinh được nuôi dưỡng tốt để tăng cường trí nhớ .
Nên ăn gì trước kỳ thi
Các loại thực phẩm tốt cho trẻ trước kỳ thi là những thực phẩm có chỉ số glycemic thấp và có chỉ số dinh dưỡng cao. Bởi vì những thực phẩm này sẽ không đẩy lượng đường đường trong máu tăng nhanh và chống thực trạng uể oải, thiếu tập trung chuyên sâu trong suốt kỳ thi. Các loại thực phẩm tốt như :
Nước: đừng để đến khi khát mới uống ước. Nước rất tốt cho bộ não bởi 80% bộ não là nước. Vì vậy, mỗi ngày cần uống 2 lít nước. Ngoài ra, thêm những loại rau củ, hoa quả nhiều nước như: dưa chuột, dưa hấu, các loại tảo biển, sâm… Cũng là một cách tăng lượng nước cho cơ thể.
Trứng: quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng, vì trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.
Nấm: là loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp chất đạm, chất béo, carbohydrat và vitamin…
Đậu phụ: cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, có thể mua và chế biến rất đơn giản.
Các loại quả: Nên ưu tiên các loại quả có màu vàng, đỏ để cung cấp nhiều vitamin A cho mắt. Ít nhất cũng ăn một quả chuối và một quả táo hoặc một cốc nước cam, quýt mỗi ngày để cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Cá: không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích… Ngoài ra, mùa hè có thể ăn thêm canh cua, ngao hoặc hến là nguồn cung cấp đạm và chất khoáng rất dồi dào.
Đối với đồ tanh thì hãy chú ý quan tâm khi chế biến để bảo vệ không có yếu tố tiêu hoá sẽ ảnh hướng đến sức khoẻ nhé
Sữa chua: Ăn 1 – 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp thêm lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ đường ruột, hệ miễn dịch.
Sữa: Cung cấp nhiều năng lượng, có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên như: sâm, yến, các loại tảo biển…
Các loại rau có màu xanh đậm: có nhiều sắt và vitamin nhóm B rất tốt cho các sĩ tử như rau ngót, rau dền, rau bó xôi.
Các loại hạt: như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử, đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.
Cần tránh ăn gì trước kỳ thi
Cần tránh những loại thực phẩm chứa nhiều đường đơn, giàu chất béo, chất dữ gìn và bảo vệ gồm có :
Nước trái cây đóng hộp
Thức ăn nhanh như pizza, burger
Các thực phẩm chiên rán kỹ…
Cần quan tâm thêm những yếu tố lựa chọn thực phẩm và chế biến như sau :
- Chọn mua những thực phẩm tươi sống, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
- Tuyệt đối không nên bỏ bữa sáng vì sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.
- Không nên ăn quá no vì sẽ khiến máu tập trung nhiều về dạ dày và ruột. Khi đó, lượng máu lên não sẽ giảm đi dẫn đến tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ, giảm khả năng tiếp thu.
- Không nên học khi vừa ăn xong. Tốt nhất nên học sau khi ăn 30 – 60 phút. Trong thời gian đó, nên tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng, hít thở không khí trong lành để đầu óc được thư giãn.
- Sát ngày thi các sĩ tử cần ăn uống khoa học và đảm bảo vệ sinh. Không nên ăn những thức ăn lạ, khó tiêu vì có thể gây ngộ độc, ảnh hưởng đến sức khỏe và kết quả thi.
Các thực phẩm như vậy có thể gây hại cho các tế bào não bộ, gây ra mệt mỏi căng thẳng. Tốt nhất là cho trẻ ăn thức ăn nhà tự nấu để đảm bảo vệ sinh và tránh nguy cơ bị các bệnh về tiêu hóa.
Bên cạnh việc quan tâm đến thực phẩm, học viên cũng nên tuân thủ theo nhịp sinh học : ngủ thỏa mãn nhu cầu theo nhu yếu, ngủ càng sớm càng tốt, ngủ sớm sẽ thức dậy sớm. Nếu thiếu ngủ, khung hình sẽ tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng, giảm bài tiết hormon tăng trưởng, giảm ăn, ăn mất ngon, chậm tiêu, lê dài sự kích thích vỏ não dẫn tới suy nhược hệ thần kinh và toàn khung hình, từ đó sẽ giảm hiệu suất học tập .
Do vậy, bảo vệ ngủ đủ 6-8 tiếng một ngày, buổi tối nên học bài từ 7 giờ, ngủ trước lúc 23 giờ, sáng dậy sớm lúc 5 giờ học bài ( lúc này học rất hiệu suất cao ). Ngủ trưa từ 30 phút – 1 tiếng. Bộ não của tất cả chúng ta chỉ hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu, hoạt động giải trí liên tục trong vòng 45 phút, sau đó nó cần được nghỉ ngơi. Do vậy không phải cứ học liên tục là tốt mà cứ mỗi 45 phút nên nghỉ giải lao khoảng chừng 10 phút. Thời gian nghỉ ngắn này hoàn toàn có thể hoạt động bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi lại, đồng thời hít thở sâu để tăng lưu lượng máu lên não, giúp não thư giãn giải trí, nghỉ ngơi .
Hy vọng những san sẻ trên đây của Trung tấm Toán học UNIX sẽ giúp học viên hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu ôn luyện và đạt tác dụng như mong ước. Còn nhiều bí kíp hay khác, cha mẹ hoàn toàn có thể truy vấn TẠI ĐÂY để được tư vấn không tính tiền nhé !
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---