Ăn, uống, làm gì để tăng khả năng miễn dịch trước Covid-19?
- Zaria Gorvett
- BBCFuture
28 tháng 4 2020Nguồn hình ảnh, Other
“‘Cúm Tây Ban Nha’ – nó là gì và nên được điều trị như thế nào,” dòng tiêu đề thông tin mang tính trấn an của một quảng cáo cho thuốc mỡ Vick’sRooRub hồi năm 1918 viết.
Dòng chữ bên dưới gồm có những mẩu lời khuyên như ” giữ tĩnh mịch ” và ” uống thuốc nhuận tràng “. Ồ, và tất yếu là xức thuốc mỡ của họ .Đại dịch cúm năm 1918 là trận dịch chết chóc nhất từng được ghi nhận trong lịch sử dân tộc, khiến cho 500 triệu người nhiễm bệnh ( một phần tư dân số quốc tế vào thời gian đó ) và giết chết hàng chục triệu người trên toàn quốc tế .Nhưng cùng với khủng hoảng cục bộ là thời cơ, và những kẻ bán hàng lừa đảo, tức là người bán cao đơn hoàn tán theo đúng nghĩa đen – Open phần đông .Vick’s VapoRub gặp phải sự cạnh tranh đối đầu nóng bức từ một loạt những phương thuốc quái đản. Quảng cáo về chúng Open liên tục trên những mặt báo bên cạnh những dòng tít ngày càng đáng sợ .Tua nhanh đến năm 2020, không có nhiều biến hóa .Mặc dù đại dịch Covid-19 cách dịch cúm Tây Ban Nha hơn một thế kỷ với những mày mò khoa học trong thời hạn đó, đây đó vẫn còn nhiều phương thuốc đáng hoài nghi và những cách chữa trị dân gian trôi nổi xung quanh. Mà lần này thì chủ đề là ‘ tăng cường ‘ hệ miễn dịch .Trong số những tin đồn thổi hiện đang Viral trên mạng xã hội, một trong những ý tưởng sáng tạo lạ lùng là hoàn toàn có thể tăng số lượng bạch cầu bằng cách thủ dâm nhiều hơn .Và như mọi khi, một lô một lốc những lời khuyên về dinh dưỡng đã Open .Lần này, tất cả chúng ta được khuyến khích tìm kiếm những loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin C ( hồi năm 1918, công chúng được khuyên ăn nhiều hành tây ), trong khi những nhà khoa học giả hiệu đang đi bán rong những mẫu sản phẩm thời thượng như trà kombucha và chất lợi khuẩn .Theo một nguồn tin ớt bột và trà xanh hoàn toàn có thể giúp bảo vệ khung hình tốt hơn trước Covid-19 so với khẩu trang – một lời chứng minh và khẳng định táo bạo và rất đáng ngờ nếu biết rằng có một số ít loại khẩu trang làm giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm virus hô hấp đến 5 lần .
Không có cái gọi là tăng cường miễn dịch
Thật không may, tâm lý rằng thuốc viên, siêu thực phẩm thời thượng hoặc thói quen khỏe mạnh hoàn toàn có thể là lối tắt để giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh chỉ là lời đồn thổi .Trên trong thực tiễn, khái niệm ‘ tăng cường ‘ hệ miễn dịch không có bất kể ý nghĩa khoa học nào .” Có ba cấu phần khác nhau trong miễn dịch, ” bà Akiko Iwasaki, nhà miễn dịch học tại Đại học Yale, nói .” Bắt đầu với những thứ như là da, đường thở và màng nhầy, và chúng giúp tạo thành rào cản trước mầm bệnh. Nhưng một khi virus vượt qua được hàng rào này, thì bạn phải kích thích phản ứng miễn dịch ‘ bẩm sinh ‘. ” Phản ứng này gồm có những hóa chất và tế bào vốn hoàn toàn có thể nhanh gọn tăng cường báo động và mở màn chống lại bất kể kẻ xâm nhập nào. “” Khi điều đó vẫn là không đủ, tất cả chúng ta sẽ khởi động hệ miễn dịch thích nghi, ” bà nói .Hệ thống này gồm có tế bào và protein – kháng thể – phải mất vài ngày hoặc vài tuần mới Open. Điều quan trọng, hệ miễn dịch thích nghi chỉ hoàn toàn có thể nhắm vào những mầm bệnh đơn cử .” Do đó, ví dụ điển hình một tế bào T đặc hiệu cho Covid-19 sẽ không phản ứng trước mầm bệnh cúm hoặc vi trùng. “Nguồn hình ảnh, Getty ImagesHầu hết những trường hợp lây nhiễm sau cuối cũng kích hoạt hệ miễn dịch thích ứng. Nhưng có một cách khác để khởi động nó, và đó là tiêm phòng vaccine : cho khung hình đương đầu với những vi trùng còn sống hoặc đã chết, hoặc một phần của vi trùng. Điều này hoàn toàn có thể giúp khung hình xác lập đúng quân địch khi chúng Open .Khái niệm ‘ tăng cường ‘ mạng lưới hệ thống miễn dịch của một người mặc định có nghĩa là làm cho những phản ứng này trở nên dữ thế chủ động hơn hoặc can đảm và mạnh mẽ hơn .Trên thực tiễn, bạn sẽ không muốn làm điều này đâu .Hãy xem triệu chứng của cảm lạnh – đau nhức khung hình, sốt, đầu óc đờ đẫn, nhiều nước mũi và đờm. Hầu hết những triệu chứng này không thực sự là do virus gây ra. Thay vào đó, chúng do chính khung hình tất cả chúng ta kích hoạt có chủ ý : chúng là một phần của phản ứng miễn dịch bẩm sinh .Trong trường hợp này, dịch nhầy giúp tống khứ mầm bệnh, cơn sốt làm khung hình bạn trở thành một thiên nhiên và môi trường nực nội không dễ chịu, mà ở đó mầm bệnh khó tái tạo, và những cơn đau nhức và sự khó ở là mẫu sản phẩm phụ của những hóa chất gây viêm vốn đi khắp những mạch máu, và dựa vào đó những tế bào miễn dịch biết sẽ phải làm gì và phải đi đâu .Các chất nhầy và tín hiệu hóa học là một phần của viêm tấy, vốn là nền tảng của phản ứng miễn dịch khỏe mạnh .Nguồn hình ảnh, ReutersNhưng quy trình này rất căng thẳng mệt mỏi, thế cho nên bạn sẽ không muốn nó khi nào cũng hoạt động giải trí tối đa. Và hầu hết những virus, gồm có Covid-19, dù sao đi nữa cũng sẽ kích hoạt nó .Nếu trà kombucha, trà xanh hoặc bất kể loại thuốc pha chế nào khác giúp ‘ tăng cường miễn dịch ‘ trên thị trường thực sự có bất kể hiệu suất cao nào, chúng sẽ không giúp bạn khỏe mạnh rạng ngời mà sẽ làm bạn chảy nước mũi .Mỉa mai thay, nhiều mẫu sản phẩm ‘ tăng cường miễn dịch ‘ được cho là giúp giảm viêm tấy .Việc làm cho những góc nhìn khác của miễn dịch – hệ miễn dịch thích ứng – tích cực hơn, cũng hoàn toàn có thể khiến bạn vô cùng không dễ chịu .Ví dụ, dị ứng xảy ra khi những tế bào miễn dịch cuồng nhiệt học cách phản ứng với những thực thể ngoại lai vô hại, như phấn hoa, như thể là chúng có hại .Mỗi lần chúng tìm thấy vật chất xâm nhập, chúng sẽ bật phản ứng miễn dịch bẩm sinh – gây hắt hơi, ngứa mắt và căng thẳng mệt mỏi nói chung .Một lần nữa, đây có lẽ rằng không phải là điều có trong đầu những người ủng hộ những phương thuốc này .Nhưng mà ta hẵng cứ coi như là tin cậy thay vì tỏ ra hoài nghi những ai cho rằng hoàn toàn có thể ‘ tăng cường ‘ hệ miễn dịch, và mặc định rằng ý họ muốn nói là một số ít mẫu sản phẩm hoàn toàn có thể cải tổ phản ứng miễn dịch theo cách hữu dụng – chứ không phải ‘ tăng cường ‘ theo nghĩa đen .” Vấn đề là phần lớn trong những lời khẳng định chắc chắn không có vật chứng gì làm cơ sở cả, ” Iwasaki nói. Vậy thì chúng dựa vào đâu – và liệu có cái gì đó có ích hay không ?Nếu bạn khỏe mạnh, hãy quên những chất bổ sung – ngoại trừ vitamin DNhiều loại vitamin tổng hợp được cho là ‘ tương hỗ miễn dịch ‘ hoặc giúp ‘ duy trì tính năng miễn dịch khỏe mạnh ‘. Nhưng như BBC Future đã cho biết hồi năm năm nay, những chất bổ sung vitamin thường không hiệu suất cao ở những người đã khỏe mạnh sẵn – và thậm chí còn còn có hại .
Hãy xem vitamin C. Hiệu ứng sức khỏe của hoạt chất chống oxy hóa này đã bao trùm trong bí ẩn kể từ khi nhà khoa học hai lần đoạt giải Nobel Linus Pauling bị ám ảnh bởi khả năng trị cảm lạnh thông thường của nó.
Sau nhiều năm nghiên cứu và điều tra vitamin này, ở đầu cuối ông cũng khởi đầu dùng 18.000 mg mỗi ngày – gấp khoảng chừng 300 lần lượng hàng ngày được khuyến nghị lúc bấy giờ .Tuy nhiên, không có mấy dẫn chứng tương hỗ cho uy danh vang lừng của vitamin C trong việc giúp tất cả chúng ta chống lại cảm lạnh và những bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác .Một xem xét hồi năm 2013 của Cochrane – một tổ chức triển khai nổi tiếng về nghiên cứu và điều tra không thiên vị – đã phát hiện ra rằng ở những người trưởng thành ‘ thử nghiệm vitamin C liều cao ‘ vốn được kê đơn để như một liệu pháp điều trị và khởi đầu sau khi Open triệu chứng, cho thấy ‘ nó không có ảnh hưởng tác động liên tục đến thời hạn hoặc mức độ của những triệu chứng cảm lạnh thường thì ‘ .” Viên vitamin không có lợi cho hệ miễn dịch trừ khi bạn bị thiếu vắng, ” Iwasaki cho biết .Nguồn hình ảnh, Getty ImagesTrong quốc tế tăng trưởng, hầu hết mọi người đều có đủ vitamin từ chính sách nhà hàng siêu thị. Tuy nhiên, có một ngoại lệ – vitamin D.Iwasaki lý giải rằng việc bổ trợ vitamin này không phải là ý tưởng sáng tạo tồi .Một số điều tra và nghiên cứu đã link mức vitamin D thấp với rủi ro tiềm ẩn cao nhiễm trùng đường hô hấp và triệu chứng nghiêm trọng hơn khi chúng phát bệnh. Vitamin này cũng trực tiếp trong sự tăng trưởng những bệnh tự miễn dịch như bệnh đa xơ cứng .Nhưng điều quan trọng nhất – và khác thường – là thực trạng thiếu vitamin D khá đặc trưng ở nhiều vương quốc, ngay cả những nước giàu sang .Tính đến năm 2012, ước tính có khoảng chừng một tỷ người trên toàn quốc tế không có đủ vitamin D. Và với càng nhiều người được lôi kéo ở trong nhà, thật thuận tiện để thấy việc tiếp xúc hạn chế với ánh sáng mặt trời thậm chí còn còn dẫn đến thiếu vitamin D nhiều hơn .
Không, thủ dâm cũng không có tác dụng
Về mặt lịch sử dân tộc, hình thức hoạt động giải trí tình dục này đã bị y học phương Tây hoài nghi thâm thúy. Sau khi một bác sĩ ở Thế kỷ 18 cho rằng mất một ounce tinh dịch ( 28 ml ) có ảnh hưởng tác động so với khung hình tựa như như khi mất 40 ounce ( 1,18 lít ) máu, thủ dâm bị đổ lỗi cho tổng thể những yếu tố sức khỏe thể chất trong hàng trăm năm, từ mù lòa đến rối loạn thần kinh .Bây giờ gió đã hòn đảo chiều, và điều tra và nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nó hoàn toàn có thể đem đến một số ít quyền lợi sức khỏe thể chất đáng quá bất ngờ. Ở phái mạnh ví dụ điển hình, nó được cho là giúp giữ cho tinh trùng khỏe mạnh và hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư tuyến tiền liệt .Bất kỳ chứng minh và khẳng định nào rằng thủ dâm hoàn toàn có thể cải tổ năng lực miễn dịch của bạn hoặc bảo vệ bạn khỏi Covid-19 là thổi phồng .Đúng là có một điều tra và nghiên cứu đã cho thấy đàn ông có số lượng bạch cầu cao hơn khi họ bị kích thích tình dục và khi đạt cực khoái. Tuy nhiên, không có vật chứng cho thấy điều này sẽ chuyển thành năng lực bảo vệ khỏi bệnh truyền nhiễm .
Không cần tích trữ thuốc chống oxy hóa
Câu hỏi liệu chất chống oxy hóa có ích hay không phức tạp hơn một chút ít .Nằm trong phản ứng viêm, những tế bào bạch cầu giải phóng những hợp chất oxy ô nhiễm .Đây là con dao hai lưỡi. Một mặt, chúng hủy hoại vi trùng và virus và ngăn chúng tạo ra bản sao. Mặt khác, chúng hoàn toàn có thể làm tổn thất những tế bào khỏe mạnh, dẫn đến ung thư và lão hóa – và làm hao mòn hệ miễn dịch .Để ngăn ngừa điều này xảy ra, khung hình dựa vào chất chống oxy hóa. Những chất này giúp trấn áp những hợp chất oxy ngỗ ngược và giữ cho những tế bào của tất cả chúng ta bảo đảm an toàn .Và ta hoàn toàn có thể tăng mức dự trữ chất này cho khung hình trải qua việc nạp thức ăn. Các loại trái cây, rau của và gia vị sáng màu có xu thế có nhiều thành phần này nhất, bởi chất chống oxy hoá thường có sắc tố : chúng khiến cho cà rôt, trái man việt quất, cà tím, cải kale đỏ, nghệ, và dâu tây những sắc tố rực rỡ tỏa nắng .Nguồn hình ảnh, Getty ImagesHiện tại có một thử nghiệm đang được thực thi để kiểm tra xem liệu cho những người mắc Covid-19 chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giúp họ phục sinh .Tuy nhiên, thử nghiệm này chỉ là một trong hàng trăm điều tra và nghiên cứu về những giải pháp điều trị tiềm năng cho bệnh Covid-19 .Và mặc kệ nhiều thập niên nghiên cứu và điều tra, không có một nghiên cứu và điều tra nào được được đồng nghiệp xem xét trên người đã chứng tỏ rằng liều cao chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể ‘ tăng cường ‘ hệ miễn dịch, hoặc điều trị hoặc ngăn ngừa nhiễm virus ở người .Lợi khuẩn hoàn toàn có thể có ích, mà cũng hoàn toàn có thể khôngNếu bạn tin vào những chuyên viên chăm nom sức khỏe thể chất, thì kombucha không chỉ đơn thuần là một thức uống ngọt, có ga được làm từ trà lên men .Trên internet có đầy rẫy công bố về loại sản phẩm, trong đó có việc nó hoàn toàn có thể điều trị ung thư và thậm chí còn cả Aids ( thực ra là nó không hề ) .Bây giờ một số ít website đang cho rằng nó hoàn toàn có thể giúp ngăn bạn nhiễm bệnh Covid-19 ( và có lẽ rằng là nó không hề ) .Giống như lợi khuẩn, kombucha có chứa những vi sinh vật. Tuy nhiên, chưa có điều tra và nghiên cứu nào xác nhận liệu thức uống này có nồng độ vi sinh vật đủ cao để được coi là lợi khuẩn hay không – và hiện tại không có dẫn chứng nào cho thấy kombucha hoàn toàn có thể điều trị hoặc ngăn ngừa bất kể bệnh nào .Bức tranh so với lợi khuẩn nói chung ít rõ ràng hơn .Một nhìn nhận năm năm ngoái cho thấy lợi khuẩn – vi sinh vật có lợi có trong thực phẩm, đồ uống hoặc thuốc – đã làm giảm đáng kể số ca nhiễm trùng đường hô hấp trên và làm cho chúng bớt nghiêm trọng hơn. Chúng cũng giảm bớt một chút ít việc dùng kháng sinh .Các tác giả Tóm lại rằng chúng hoàn toàn có thể tốt hơn những chiêu thức điều trị bằng giả dược, nhưng chỉ ra rằng chất lượng của những dẫn chứng có sẵn là thấp .Điều quan trọng là hiện tại không có vật chứng cho thấy bất kể loại lợi khuẩn nào hoàn toàn có thể bảo vệ tất cả chúng ta khỏi Covid-19 .
Vậy thì, cái gì được chứng tỏ là có hiệu quả?
Iwasaki nói rằng hầu hết những lời đồn đại này tương đối vô hại – nhưng điều nguy khốn là nếu tin vào chúng, bạn sẽ có cảm xúc bảo đảm an toàn sai lầm đáng tiếc .” Một điều tôi cảnh báo nhắc nhở là khi mọi người cảm thấy như họ được bảo vệ. Họ không nên cảm thấy như thể họ có sức mạnh để ra đường và khởi đầu tiệc tùng, ” bà nói .
Bỏ qua một bên sản phẩm chăm sóc sức khỏe, có một số cách tiếp cận bạn có thể áp dụng để giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của mình.
Chúng không đặc biệt quan trọng mê hoặc lắm và bạn sẽ không thấy nhiều người có tác động ảnh hưởng bán trình làng về chúng .Tuy nhiên, chúng được chứng tỏ là có hiệu suất cao – và chúng không yên cầu bạn phải vung đồng xu tiền mồ hôi nước mắt của mình ra : ngủ đủ giấc, tập thể dục, chính sách ăn cân đối và cố gắng nỗ lực không bị stress .Còn nếu không làm được như vậy, có một cách chắc như đinh để tăng cường năng lực miễn dịch so với một số ít mầm bệnh nhất định : vaccine .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---