Nếu chỉ sống 1 mình hoặc muốn mang cơm trưa khi đi làm thì hẳn thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn sao cho ngon bổ rẻ là điều bạn rất quan tâm. Đừng chỉ vì việc có một mình mà tự ăn uống qua quýt, sơ sài. Tự nấu nướng không chỉ giúp bạn tiết kiệm một khoản phí sinh hoạt, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm mà còn yêu chiều chiếc dạ dày với những món yêu thích.
Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn ngày thứ 2
Nếu có dư dả thời gian thì tốt nhất hãy cố gắng hoàn thiện 1 bữa ăn đủ 3 món: gồm 3 món: 1 mặn, 1 rau/canh và 1 hoa quả. Dù chỉ có một mình nhưng bữa ăn có thể giảm về số lượng nhưng chắc chắn vẫn phải đầy đủ dinh dưỡng nhé. Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn này vừa ngon miệng lại vừa phù hợp với những cô nàng muốn giữ dáng đẹp. Cơm trắng ăn kèm tôm hấp và canh bí nấu thịt băm, tráng miệng bằng dưa lê. Vậy là bạn đã có đủ một bữa ăn đủ chất, không lo bị béo nữa rồi.
Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn thứ 3
Gợi ý thứ 2 là bữa cơm gồm chút cơm trắng ăn với ốc thịt nấu đậu để lấy trọn vẹn dinh dưỡng, thêm 1 quả trứng luộc và cải ngồng luộc đầy hấp dẫn. Đừng quên tráng miệng với một trái xoài chín vàng là bạn có ngay bữa ăn no bụng, đầy đủ dinh dưỡng, phục vụ đắc lực cho hoạt động của 1 ngày.
Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn thứ 4
Thực đơn với cơm trắng với thịt bò xào đỗ và canh bí xanh thịt bằm siêu hấp dẫn là bữa ăn lý tưởng cho người muốn ăn ngon, đủ chất mà không mất nhiều công sức chế biến. Bữa ăn với những món ăn đơn giản này bạn có thể nấu được trong ngày bận rộn, ít thời gian cho nấu nướng. Các món ăn giản dị nhưng vẫn mang đến hương vị hấp dẫn cho chiếc bụng đói của bạn.
Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn thứ 5
Nếu dư giả thời gian thì bạn có thể thay đổi khẩu vị bằng món sườn sốt chua ngọt. Chế biến thâm món bắp cải cuốn thịt hấp vừa có rau vừa có đạm. Bổ sung trái xoài tráng miệng thế là bạn có ngay bữa ăn đủ chất, ăn uống tuy một mình nhưng chẳng kham khổ chút nào.
Xem thâm:
Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn thứ 6
Ba chỉ bò cuộn nấm là món ăn nghe có vẻ cầu kỳ nhưng chỉ cần làm món ăn này là bạn đã có đủ dinh dưỡng, không phải chế biến thêm món mặn nào nữa trong bữa ăn. Thịt bò giàu đạm kết hợp với nấm giàu chất xơ. Bổ sung thêm món khoai tây xào, nho xanh tráng miệng là bạn không lo bữa ăn thiếu chất xơ cũng như vitamin, khoáng chất rồi.
Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn thứ 7
Vì chỉ ăn một mình, bạn dễ dàng thay đổi thực đơn hàng ngày nếu hôm nay bỗng nhiên cảm thấy “chán cơm thèm mì”. Tuy nhiên, không phải là những gói mì ăn liền không đảm bảo dinh dưỡng, bạn hoàn toàn có thể chế biến cho mình bát mì ngon bổ rẻ. Tùy sở thích bạn có thể mua mì tươi hoặc mì udon, soba,… trong siêu thị… trụng nước nóng theo hướng dẫn để chín sợi mì. Về phần nước dùng, bạn phi hành tím, tỏi với dầu ăn, thêm nước, sa tế, nêm nếm lại bằng nước mắm, hạt nêm, đường. Món chính có thể sử dụng thịt bò, gà hoặc ốc tùy theo khẩu vị.
Thực đơn hàng ngày cho 1 người ăn chủ nhật
Vào ngày cuối tuần, bạn có thể chuẩn bị cho mình món cơm trộn đủ chất, nhiều màu sắc. Cơm trộn là món ăn nhanh gọn vừa dễ chuẩn bị vừa ăn không ngán cho bữa trưa hoặc tối. Việc trình bày món ăn gọn gàng, đẹp mắt cũng tăng thêm hứng thú thưởng thức. Bạn có thể nấu cơm đậu biếc cho món ăn khác lạ hơn bằng cách ngâm hoa đậu biếc vào nước sôi cho ra màu và dùng nước này để nấu cơm. Các thành phần trộn chung với cơm tùy theo sở thích của bản thân như trứng cuộn, cà rốt, dưa chuột, giá đỗ và thêm các loại thịt. Tráng miệng với cam vàng và trà hoa đậu biếc.
Tham khảo những thực đơn hàng ngày trong 1 tuần cho 1 người ăn mà ahayne.com đã gợi ý, bạn sẽ không còn phải băn khoăn không biết nên nấu nướng bữa cơm mỗi ngày như thế nào sao cho hấp dẫn và đầy đủ dinh dưỡng nữa nhé.
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---