Một thực đơn hàng ngày bữa tối ngon miệng và tốt cho sức khỏe là rất cần thiết cho bạn và gia đình sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bên cạnh đó, bữa cơm tối còn có ý nghĩa là bữa ăn sum vầy của cả gia đình. Vậy nên bà nội trợ nào cũng mong muốn có thể chuẩn bị cho cả nhà bữa ăn thật tươm tất và hợp khẩu vị tất cả các thành viên. Trong bài viết dưới đây, ahayne.com sẽ gợi ý cho bạn 8 thực đơn phù hợp nhất cho bữa tối.
Thực đơn hàng ngày bữa tối 1
Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng bữa tối không nên nạp quá nhiều dinh dưỡng, đạm và tinh bột vì sẽ gây khó ngủ và không tốt cho sức khỏe. Dù vậy bạn cũng không được bỏ bữa hay ăn uống qua loa. Trong thực đơn hàng ngày bữa tối, bạn nên ưu tiên chủ yếu những đồ ăn nhẹ nhàng, ít dầu mỡ, nhiều chất xơ. Gợi ý số 1 cho bữa ăn tối là mâm cơm bao gồm: Canh cải thịt băm, thịt xá xíu, đậu cove luộc, xoài xanh.
Thực đơn hàng ngày bữa tối 2
Ăn tối đúng cách không chỉ giúp bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn hạn chế tối đa sự tích tụ mỡ thừa, nhất là mỡ thừa vùng bụng. Để có bữa tối vừa ngon miệng, vừa giữ dáng đẹp, bạn có thể tham khảo thực đơn gồm các món: sườn rim dứa, đậu sốt cà chua, rau cải luộc, tráng miệng bằng dứa tươi.
Thực đơn hàng ngày bữa tối 3
Ăn nhiều vào bữa tối điều đầu tiên là sự tích tụ quá nhiều mỡ bụng. Đây là điều mà không ai mong muốn, nhất là chị em phụ nữ. Ngoài ra, ăn quá nhiều cũng khiến cho bạn khó ngủ bởi dạ dày và ruột phải làm việc nhiều. Ăn nhiều còn kích thích sự tiết insulin dẫn đến bệnh tiểu đường, đặc biệt là đối với những người trung niên. Vậy nên phở cuốn sẽ là một gợi ý rất lý tưởng cho thực đơn hàng ngày bữa tối của cả gia đình. Món phở cuốn rất ngon miệng, tổng hợp đầy đủ dinh dưỡng mà lại rất vừa phải, không gây quá tải cho hệ tiêu hóa.
Thực đơn hàng ngày bữa tối 4
Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12 như gan động vật, các loại trứng có thể duy trì sự ổn định chức năng thần kinh, có tác dụng giảm mệt mỏi và đem đến cho bạn giấc ngủ ngon. Thực phẩm chứa vitamin B6 như tiểu mạch, rau bắp cải có thể giúp cho sự tổng hợp huyết thanh, trợ giúp cho giấc ngủ. Bạn nên bổ sung nhóm thực phẩm này vào trong thực đơn bữa tối bằng các món ăn như: bắp cải luộc, trứng xào cà chua, thịt chiên,…
Thực đơn hàng ngày bữa tối 5
Một bữa tối lành mạnh nên bao gồm ba hoặc bốn loại thực phẩm từ các nhóm thực phẩm khác nhau: Protein từ thịt nạc, vitamin và khoáng chất từ rau xanh và chất xơ là cơm tốt cho hệ tiêu hóa. Một ví dụ điển hình sẽ là bữa ăn với các món: thịt ba chỉ luộc ăn kèm dưa leo, canh sườn nấu rau củ thập cẩm, rau cải luộc.
Xem thêm:
Gợi ý 7 thực đơn hàng ngày cho gia đình vừa đơn giản vừa đầy đủ dinh dưỡng
Thực đơn hàng ngày bữa tối 6
Việc ăn tối khoa học sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng tích cực để hôm sau có thể làm việc và học tập được tốt hơn. Vậy tối nên ăn gì để có giấc ngủ sâu và tốt nhất. Câu trả lời chính là món cháo. Cháo vừa dễ ăn, lại dễ tiêu hóa, ăn một bát cháo nóng vào sẽ giúp ấm bụng nhanh chóng, giảm áp lực cho dạ dày vào buổi tối.
Thực đơn hàng ngày bữa tối 7
Xếp sau nguyên tắc về cân bằng dinh dưỡng thì yếu tố ngon miệng, hợp khẩu vị các thành viên cũng rất quan trọng. Chị em nội trợ nên phân bổ sao cho thực đơn hàng ngày bữa tối có món chính món phụ đồng đều, hài hòa để cả gia đình ai cũng sẽ yêu thích và hào hứng với mâm cơm tối. Một thực đơn phù hợp có thể gồm những món ngon như: cá chép om dưa, canh rau mồng tơi, rau củ luộc, trứng luộc,…
Thực đơn hàng ngày bữa tối 8
Bữa tối luôn là hoạt động quan trọng của cả gia đình. Đây là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, sum họp sau một ngày dài làm việc và học tập của cả nhà. Vậy nên bạn cần chú trọng đổi mới và chế biến nhiều món ăn mới mẻ, thú vị như: sườn non om dứa, canh khổ qua nấu cá thác lác, rau bí luộc, khổ qua xào trứng,… giúp cả gia đình đều yêu thích bữa cơm nhà.
Bữa tối không quá quan trọng bằng bữa sáng hoặc bữa trưa nhưng không phải vì thế mà chúng ta coi nhẹ. Mong rằng những thực đơn hàng ngày cho bữa tối trên của ahayne.com đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích để có một thói quen ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe.
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---