• Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
Thứ Tư, Tháng Hai 1, 2023
  • Login
Ahayne.com
  • Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Khỏe và Đẹp
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Phối Đồ Nữ
    • Phối Đồ Nam
    • Phối Với Áo Khoác
    • Phối Với Áo Sơ Mi
    • Phối Với Quần
    • Phối Với Giày
    • Phối Với Váy
  • Món Ngon Yêu Bếp
    • Món Ăn Ngon
    • Món Ngon Theo Cách Nấu
      • Nấu bằng instant pot
      • Nấu Bằng Lò Nướng
      • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
      • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
      • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
      • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
      • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
      • Nấu Bằng Nồi Ủ
  • Đời Sống
    • Mẹo Hay Đời Sống
    • Chăm sóc thú cưng
    • Top Sách Hay
      • Top Truyện Hay
      • Review Sách Hay
      • Review Truyện Hay
    • Hỏi Đáp Là Gì
    • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
  • Review mua sắm
    • Sản phẩm công nghệ
    • Nhà cửa và đời sống
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
      • Review Lò Vi Sóng
      • Review Máy Xay Sinh Tố
      • Review Nồi Áp Suất
      • Review Nồi Chiên Không Dầu
      • Review Nồi Cơm Điện
    • Đồ thể thao
    • Đồ dùng thông minh
  • Mẹ và Bé
    • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
    • Kiến Thức Ăn Dặm
  • Chính sách bảo mật
  • Điều khoản sử dụng
No Result
View All Result
Ahayne.com
No Result
View All Result
Home Hỏi Đáp Là Gì

FST 7 là gì ? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to

Admin Tác giả Admin
2022-01-18
trong Hỏi Đáp Là Gì
0
Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - nguồn ảnh: internet

FST 7 là gì ? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - Nguồn ảnh: Internet

0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Xin chào các bạn, nếu bạn thường xuyên theo dõi trên Thehinh.com thì chắc cũng biết không ít các phương pháp được giới thiệu như là Max OT hay Strong Lift 5×5…hôm nay xin giới thiệu đến các bạn một phương pháp rất mới có tên là FST 7. Vậy FST 7 là gì và nó có hiệu quả ra sao thì chúng ta sẽ bắt đầu tìm hiểu nhé.

Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - nguồn ảnh: internet
Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to – nguồn ảnh: internet

Nếu bạn đã tham gia đủ lâu trong thế giới Gym này thì cái tên như Jay Cutler hoặc Phil Heath không còn là cái tên quá xa lạ nữa, cả 2 đều là những “ông trùm” trong làng thể hình thế giới.  Và phương pháp tập của họ thì bất kỳ ai cũng muốn biết đến.

[external_link_head]

Một trong những giáo án giúp họ thành công được như ngày hôm nay đó chính là FST 7 và giáo án thể hình này đã giúp không ít người bước lên bục vinh quang trong các cuộc thi thể hình.

Mục lục

  • Phần 1: FST 7 là gì ?
    • Những điều cần biết khi áp dụng phương pháp FST 7 này
    • Một lịch tập cụ thể sẽ như thế nào ?
    • Nên chọn bài tập như thế nào trong bài cuối của phần thứ 7 ?
  • Phần 2: Dinh dưỡng khi tập FST 7 là gì ?
    • Trước khi tập (Pre Workout)
    • Trong khi tập
    • Sau khi tập
    • Sau thời gian tập 1-2 tiếng
    • Một lưu ý nhỏ về muối
  • Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
  • Deal Hot
      • DANH SÁCH COUPON
      • Đang cập nhật
      • Đang cập nhật

Phần 1: FST 7 là gì ?

Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - nguồn ảnh: internet
Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to – nguồn ảnh: internet

Hany Rambod

FST 7 là viết tắt của Fascia (Màng cơ) – Stretch (kéo dãn) – Training (tập luyện) – Seven. Phương pháp này sẽ yêu cầu bạn thực hiện 7 hiệp vào cuối buổi tập của 1 nhóm cơ nào đó. Đây là phương pháp được phát minh bởi Hany Rambod vào năm 2009, ông được gọi là “Đáng sáng tạo chuyên nghiệp” (The Creator Pro) vì những sáng tạo của mình trong tập luyện thể hình.

Phương pháp FST 7 được sử dụng cho những người tập chuyên nghiệp khi lượng cơ bắp đã đạt đến ngưỡng của mình và muốn tăng cho to hơn nữa. Do đó, để theo giáo án thể hình này thì bạn phải nắm rõ cách tập luyện các bài tập thật tốt. Hay nói đơn giản hơn, đây là giáo án tập thể hình nâng cao không dành cho “gà mờ”.

Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - nguồn ảnh: internet
Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to – nguồn ảnh: internet

Những điều cần biết khi áp dụng phương pháp FST 7 này

  • tập trung vào 7 hiệp cuối của bài tập, mỗi hiệp chỉ tập với 8-12 lần và nghỉ không quá 45 giây.
  • Chỉ dành cho người tập liên tục từ 5 năm trở lên.
  • Xác định chính xác mức tạ để nâng tối đa 8-12 lần là hết sức.
  • Nhóm cơ lớn thì chỉ tập 1 lần 1 tuần, còn nhóm cơ nhỏ thì 2 lần.

Một lịch tập cụ thể sẽ như thế nào ?

Dưới đây là mẫu lịch tập thường gặp là

Tay sau

  • Close-grip bench press 3-4 x 8-12
  • Weighted or machine dip 3 x 8-12
  • Overhead cable extension 7 x 8-12
  • Skull crushers 7 x 8-12

Tay trước

  • Alternate dumbbell curls 3-4 x 8-12
  • Machine preacher curl 3 x 8-12
  • EZ-bar curl 7 x 8-12 (Nghỉ 30-45 giây, đi uống miếng nước nhé)

Đùi trước

  • Leg extensions 3-4 x 8-15
  • Squats 4 x 8-12
  • Hack squat or leg press 3 x 8-15
  • Leg extension or leg press 7 x 8-15

Ngực

  • Incline dumbbell press 3-4 x 8-12
  • Incline dumbbell flye 3 x 8-12
  • Flat Hammer or dumbbell press 3 x 8-12
  • Pec deck or cable crossover 7 x 8-12

Vai

[external_link offset=1]

  • Seated dumbbell press 4 x 8-12
  • Barbell or dumbbell front raise 3 x 8-12
  • Dumbbell lateral raise 3 x 8-12
  • Lateral raise machine 7 x 8-12

Lưng

  • Neutral-grip chin-ups 3 x failure
  • Wide-grip pulldowns 3 x 8-12
  • Barbell row 3 x 8-12
  • Hammer Strength row 3 x 8-12
  • Machine or cable pullover 7 x 8-15

Đùi sau

  • Lying leg curls 3-4 x 10-15
  • Stiff-leg deadlift 3-4 x 10-12
  • Single leg curl 3-4 x 10-15 each leg
  • Seated leg curls 7 x 10-15

Cầu vai

  • Dumbbell shrugs 3-4 x 8-12
  • Machine shrugs 7 x 8-12

Vai sau

  • Dumbbell rear lateral raise 3-4 x 12-15
  • Reverse pec flye or cable 7 x 12-15
  • Rear laterals

Bắp chân

  • Standing calf raise 4 x 10-12
  • Seated calf raise 4 x 15-20
  • Leg press or calf sled raise 7 x 10-12

Phương pháp FST 7 có thể áp dụng riêng cho 1 nhóm có nào đó nên có nhiều Bodybuilder áp dụng riêng nó cho 1 nhóm cơ cần thiết của họ.

Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - nguồn ảnh: internet
Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to – nguồn ảnh: internet

Phil Heath là một trong những vận động viên ấp dụng thành công phương pháp này

Nên chọn bài tập như thế nào trong bài cuối của phần thứ 7 ?

Theo tác giả, những bài tập Free Weight dạng Compound như Squat, Deadlift là một lựa chọn không tốt trong trường hợp này vì chúng cần phải dùng nhiều nhóm cơ và yêu cầu phải có sự cân bằng tốt. Và như thế thì nó sẽ không nhắm chính xác vào nhóm cơ mà chúng ta cần.

Tập với các thiết bị máy móc sẽ là lựa chọn hợp lý cho lúc này vì bạn sẽ không cần phải giữ cân bằng nữa và dễ tập trung vào nhóm cơ mình muốn hơn. Dưới đây là gợi ý của ông với bài tập như là.

  • Tăng độ rộng cho lưng: Machine pullovers (Hammer Strength, Nautilus) hoặc cable pullovers
  • Tăng độ dày cho lưng: Seated row machines với sự hỗ trợ của ngực.
  • Ngực : Pec deck hoặc peck flye machine, cable crossovers

Ngoài ra, Hany Rambod cũng nhận ra là với người thấp thì máy Pec Deck là lựa chọn tốt, trong khi những người cao thì nên dùng máy Pec Fly. Nếu bạn không chắc mình dùng tốt loại máy nào thì cứ thử cả 2 (nếu phòng tập có) để biết rõ nhé.

  • Vai: Machine lateral raises with pad
  • Đùi trước: Leg extensions, leg presses
  • Đùi sau: Seated hoặc lying leg curls
  • Tay trước: EZ-bar curls, machine curls, cable ‘front double biceps curls’
  • Tay sau: Cable pushdowns dùng dây thừng, Overhead cable extensions, Skull crushers.
  • Bắp chân: Standing and seated raises, calf raises using leg press.

Phần 2: Dinh dưỡng khi tập FST 7 là gì ?

Chúng ta sẽ đi qua phần dinh dưỡng để xem xem tập theo phương pháp như thế này, tàn phá cơ nhiều như này thì nên ăn uống ra sao để đảm bảo cho các sợi  được phát triển mạnh nhất nhé.

Trước khi tập (Pre Workout)

Hi vọng rằng, tất cả các bạn đều hiểu rõ được tầm quan trọng của việc ăn trước khi tập nó thế nào, vì với chương trình này mà không ăn trước thì sẽ khó mà có năng lượng để luyện tập.

Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - nguồn ảnh: internet
Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to – nguồn ảnh: internet

Theo Hany Rambod, ông yêu cầu các bạn nên có 2 bữa ăn trước khi tập luyện với đầy đủ Protein và Carb phức tạp. Nguồn Protein bạn có thể dùng là Gà, cá trắng, thịt bò đỏ, thịt thăn….Còn nguồn Carb thì có thể dùng Yến Mạch. khoai lang, gạo nâu. Không nên dùng trái cây vì nó là loại carb tiêu hóa nhanh, sẽ không cung cấp đủ năng lượng cần thiết.

Đặc biệt là bạn cũng cần phải uống đủ lượng nước cần thiết nhất là vào mùa nóng. Và chú ý là loại bỏ hoàn toàn các loại nước ngọt ra nhé.

Một câu hỏi thường gặp là “Tôi nên ăn cách thời gian tập là bao lâu ?”. Nói chung là nên cách thời gian tập 1 giờ là được, trừ những ngày tập chân nặng, bạn nên ăn sớm hơn 1 chút, 90 phút là chuẩn.

Nếu bạn ăn quá gần thời gian tập, có thể dẫn tới hiện tượng buồn nôn, hạn chế ăn đồ béo và có đường sẽ giúp bớt bị buồn nôn hơn đấy.

Trong khi tập

Trong thời gian tập thì đa số chỉ cần uống nước (nếu trước đó bạn đã có bữa ăn đủ lượng Carb và Protein) nếu bạn cảm thấy hơi thiếu năng lượng thì có thể uống nước trái cây để bổ sung thêm carb từ chúng.

Sau khi tập

Thời gian này rất quan trọng, sau khi tập bạn nên uống liền 1 muỗng Whey protein trong vòng 15-20 phút. Thời gian này cơ bắp đang rất rất cần Protein để tăng trưởng cũng như phục hồi.

Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to - nguồn ảnh: internet
Fst 7 là gì? Phương pháp bắt những bó cơ khó tính nhất cũng phải to – nguồn ảnh: internet

Sau khi tập nên uống ngay 1 muỗng Whey Protein

[external_link offset=2]

Sau thời gian tập 1-2 tiếng

1-2 tiếng sau khi tập bạn nên có 1 bữa ăn chính như trước khi bắt đầu tập luyện. Thời gian này phụ thuộc vào lượng Protein bạn dùng sau khi tập và sự thèm ăn của bạn. Nếu trước đó bạn dùng 1 bình lớn thì có khi phải mất 2 tiếng bạn mới thấy đói lại hoặc nếu dùng ít thì bạn sẽ thấy sớm đói hơn.

Một lưu ý nhỏ về muối

Nhiều người cho rằng muối gây hại cho mình nhưng thực tế thì bạn chỉ nên cắt giảm nó khi chuẩn bị thi đấu để giúp bạn trông “khô” hơn thôi. Việc cắt giảm muối trong thời gian tập luyện có thể khiến bạn không tập “bùng nổ” được.

Nếu bạn thường xuyên cắt giảm muối trong thời gian tập thì cơ bắp có thể phản ứng chậm hoặc không phản ứng với việc tập luyện. Muối giúp đưa carb vào cơ bắp nên đừng ngại thêm chút muối vào khẩu phần ăn của mình.

Ngoại trừ những người có vấn đề về huyết áp cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng muối thì mới nên tuân thủ việc này, còn nếu không bạn cứ dùng bình thường với liều lượng cho phép nhé.

Trên đây là nội dung FST 7 là gì, còn về chi tiết cụ thể từng bài tập, mình sẽ có bài viết riêng về nó. Các bạn nhớ đón xem nha.

Nguồn: Tổng hợp từ Internet

[external_footer]

Đừng quên đồng hành cùng với ahayne.com ở các bài viết sau để biết thêm nhiều điều thú vị nhé!

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.
  • Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
  • Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
  • Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
  • Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---

    Deal Hot

    DANH SÁCH COUPON

    • Đang mở
    • Sắp mở
    Mới nhất Deal hot Dùng nhiều Thời gian còn lại

    Đang cập nhật

    • 1
    Trên trang

    Đang cập nhật

    • 1
    Trên trang
    Tags: FST 7 là gì
    Admin

    Admin

    Related Posts

    Cln là đất gì? Thủ tục chuyển đổi đất cln sang đất ở mới nhất - nguồn ảnh: internet
    Hỏi Đáp Là Gì

    CLN là đất gì? Thủ tục chuyển đổi đất CLN sang đất ở mới nhất

    2022-01-19
    Tổng hợp những từ viết tắt trên facebook thông dụng nhất hiện nay - nguồn ảnh: internet
    Hỏi Đáp Là Gì

    Tổng hợp những từ viết tắt trên Facebook thông dụng nhất hiện nay

    2022-01-19
    Tóm tắt lý thuyết vật lý 10 cơ bản quan trọng - nguồn ảnh: internet
    Hỏi Đáp Là Gì

    Tóm Tắt Lý Thuyết Vật Lý 10 Cơ Bản Quan Trọng

    2022-01-19
    Bài Kế Tiếp
    Các bước gói giò lần lượt như này - nguồn ảnh: internet

    Cách làm giò lụa bằng máy xay sinh tố tại nhà đơn giản lại an toàn

    Rang lạc bằng lò nướng ngon không tưởng, chị em nên làm để ăn dần - nguồn ảnh: internet

    Rang lạc bằng lò nướng ngon không tưởng, chị em nên làm để ăn dần

    Các thuật ngữ trong bách hợp tiểu thuyết - nguồn ảnh: internet

    Các thuật ngữ trong bách hợp tiểu thuyết

    Trả lời Hủy

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Reviews Có Tâm

    [review] uống sữa có tăng chiều cao không? Top 12 sữa tăng chiều cao cho bé tốt nhất - nguồn ảnh: internet

    [Review] Uống sữa có tăng chiều cao không? Top 12 sữa tăng chiều cao cho bé tốt nhất

    T4/10/21
    Review nồi cơm điện toshiba rc-18nmfvn(wt)

    241 đánh giá Nồi cơm điện tử Toshiba 1.8 lít RC-18NMFVN(WT) từ người đã mua

    T3/11/21
    [review] top 10 thuốc tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả nhất! - nguồn ảnh: internet

    [Review] Top 10 thuốc tăng vòng 1 an toàn và hiệu quả nhất!

    T6/10/21
    Nồi chiên không dầu comet xuất xứ việt nam - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi chiên không dầu Comet

    T2/11/21
    [review] 10 nồi chiên không dầu lock&lock tốt nhất 2021 - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] 10 Nồi Chiên Không Dầu Lock&Lock Tốt Nhất 2021

    CN/11/21
    [review] top 9 sản phẩm lò nướng tốt nhất 2021 - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Top 9 Sản Phẩm Lò Nướng Tốt Nhất 2021

    T2/11/21
    Review list 15 truyện bách hợp được tìm kiếm nhiều nhất 2020 - nguồn ảnh: internet

    Review list 15 truyện bách hợp được tìm kiếm nhiều nhất 2020

    T4/12/21
    [review] so sánh lò nướng và nồi chiên không dầu? Nên mua loại nào? - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] So sánh lò nướng và nồi chiên không dầu? Nên mua loại nào?

    T7/11/21
    [review] lò nướng panasonic có tốt không? - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Lò nướng Panasonic có tốt không?

    T4/11/21
    [review] nồi áp suất điện đa năng masuto 7in1 công nghệ nhật bản - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi áp suất điện đa năng Masuto 7in1 công nghệ Nhật Bản

    T5/11/21
    [review] thùng đựng gạo thông minh 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg,… - nguồn ảnh: internet

    [Review] Thùng đựng gạo thông minh 5kg, 10kg, 15kg, 20kg, 25kg,…

    T5/10/21
    [review] top 10 thuốc nhuộm tóc lên màu chuẩn, tốt nhất hiện nay 2021 - nguồn ảnh: internet

    [Review] Top 10 Thuốc nhuộm tóc lên màu chuẩn, tốt nhất hiện nay 2021

    T2/11/21

    [Review] Top 5 nồi cơm điện Sharp tốt được ưa chuộng nhất

    T5/10/21
    [review]lò nướng sharp eo-a324rcsv-st (32l) - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW]Lò Nướng Sharp EO-A324RCSV-ST (32L)

    T3/11/21
    Review nồi cơm điện sunhouse shd8607w

    Nồi cơm nắp gài Sunhouse SHD8607W – giá tốt

    T5/10/21
    [review] nồi chiên không dầu ferroli faf-4. 0m2 4 lít - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi chiên không dầu Ferroli FAF-4.0M2 4 lít

    CN/11/21
    Dân mạng đánh giá truyện rể quý trời cho thế nào? | tiên hiền thư viện - nguồn ảnh: internet

    Dân mạng đánh giá truyện Rể Quý Trời Cho thế nào? | Tiên Hiền Thư Viện

    T5/12/21
    Máy xay sinh tố cầm tay mini nhỏ gọn - nguồn ảnh: internet

    [Review] Máy xay Lock&Lock có tốt không? Mua ở đâu?

    CN/10/21
    Tnt audio- chuyên tai nghe, loa và các phụ kiện âm thanh chính hãng

    TNT Audio- Chuyên tai nghe, loa và các phụ kiện âm thanh chính hãng

    T7/08/21
    Nồi chiên không dầu philips hd9220 có tốt không? - nguồn ảnh: internet

    [REVIEW] Nồi chiên không dầu Philips HD9220 có tốt không?

    T2/11/21
    Ahayne.com

    Bản quyền © 2021 ahayne.com

    Danh Mục

    • Trang Chủ
    • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
    • Chăm sóc thú cưng
    • Đồ dùng thông minh
    • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
    • Đồ thể thao
    • Mẹ và bé
    • Mẹo Hay Công Sở
    • Món Ngon Yêu Bếp
    • Nghiện Nhà Đẹp
    • Nhà cửa và đời sống
    • Mẹo Hay Đời Sống

    Theo dõi

    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Khỏe và Đẹp
      • Chăm Sóc – Dưỡng – Trắng Da
      • Phối Đồ Nữ
      • Phối Đồ Nam
      • Phối Với Áo Khoác
      • Phối Với Áo Sơ Mi
      • Phối Với Quần
      • Phối Với Giày
      • Phối Với Váy
    • Món Ngon Yêu Bếp
      • Món Ăn Ngon
      • Món Ngon Theo Cách Nấu
        • Nấu bằng instant pot
        • Nấu Bằng Lò Nướng
        • Nấu Bằng Lò Vi Sóng
        • Nấu Bằng Nồi Áp Suất
        • Nấu Bằng Nồi Chiên Không Dầu
        • Nấu Bằng Nồi Cơm Điện
        • Nấu Bằng Nồi Nấu Chậm
        • Nấu Bằng Nồi Ủ
    • Đời Sống
      • Mẹo Hay Đời Sống
      • Chăm sóc thú cưng
      • Top Sách Hay
        • Top Truyện Hay
        • Review Sách Hay
        • Review Truyện Hay
      • Hỏi Đáp Là Gì
      • Chi Tiêu Hợp Lý – Tiết Kiệm – Đầu Tư
    • Review mua sắm
      • Sản phẩm công nghệ
      • Nhà cửa và đời sống
      • Đồ gia dụng – Nhà Bếp
        • Review Lò Vi Sóng
        • Review Máy Xay Sinh Tố
        • Review Nồi Áp Suất
        • Review Nồi Chiên Không Dầu
        • Review Nồi Cơm Điện
      • Đồ thể thao
      • Đồ dùng thông minh
    • Mẹ và Bé
      • Cách Dạy Con Chăm Trẻ Ngoan
      • Kiến Thức Ăn Dặm
    • Chính sách bảo mật
    • Điều khoản sử dụng

    Bản quyền © 2021 ahayne.com

    Welcome Back!

    Login to your account below

    Forgotten Password?

    Retrieve your password

    Please enter your username or email address to reset your password.

    Log In