Đậu có hàm lượng chất xơ khá lớn, hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa và giảm nhanh các cơn đau bụng kinh. Trong đậu, nhất là đậu nành có chứa hàm lượng cao các Vitamin nhóm B nên sẽ làm giảm đi những triệu chứng khó chịu trong cơ thể khi chu kỳ kinh nguyệt diễn ra.
Bạn đang đọc: ĂN GÌ ĐỂ NHỮNG NGÀY “ĐÈN ĐỎ” TRỞ NÊN NHẸ NHÀNG HƠN
✔ ️ Socola đenSocola đen mang lại nhiều công dụng tốt cho khung hình, trong đó nó hoàn toàn có thể làm giảm những bộc lộ đau bụng kinh hàng tháng và là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Do vậy khi con gái đến tháng nên ăn gì thì nhất định không hề bỏ lỡ Socola đen. Theo những nhà khoa học, socola đen có chứa hàm lượng magie, chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Với 85 % cacao sẽ có công dụng giúp ý thức bạn được thư giãn giải trí, cải tổ tâm trạng và nhanh gọn xua tan những cơn đau bụng kinh .Tuy nhiên bạn nên chọn những thanh socola ít đường, ít sữa để giảm thiểu sự thao tác nhiều của hệ tiêu hóa .
✔ ️ Thịt đỏCác loại thịt đỏ, đặc biệt quan trọng là thịt bò thật sự rất quan trọng vì nó giúp bạn ngày càng tăng hàm lượng sắt trong khung hình trong suốt chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .
✔ ️ Trà gừng và trà hoa cúcTrà gừng hoàn toàn có thể có ích trong việc ngăn ngừa triệu chứng buồn nôn và đầy bụng khi có kinh. Trà hoa cúc cũng có chất chống co thắt và hoàn toàn có thể giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, lo âu và không dễ chịu .
✔ ️ Đu đủĐu đủ có chứa rất nhiều Vitamin A, sắt, canxi, caroten cao. Do vậy đây cũng là thực phẩm và chị em không nên bỏ lỡ khi đến tháng nhé .Đu đủ không những làm dịu những cơn đau quặn thắt do đến tháng mà còn tăng cường sắt cho lượng máu mất đi để khung hình khỏe mạnh và dễ chịu và thoải mái hơn .
✔️Bổ sung thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Cá hồi, bơ, những loại hạt là những thực phẩm mà những chuyên viên khuyến khích chị em nên dùng vào những ngày đèn đỏ. Bởi những loại thực phẩm này có chứa rất nhiều Axit béo Omega 3 giúp làm giảm bớt những triệu chứng trước và trong kỳ kinh nguyệt diễn ra. Bạn hoàn toàn có thể ăn cá hồi mỗi ngày để phòng chứng đau bụng kinh và làm giảm những triệu chứng đầy hơi, chuột rút. Vào những ngày đến tháng, bạn hãy ăn cá hồi được nấu chín sẽ tốt hơn bởi lúc này bụng dạ của bạn rất yếu và nhạy cảm với những thực phẩm tươi sống .
✔ ️ Các loại rau xanhCon gái đến tháng nên ẩm thực ăn uống gì ? Tốt nhất là những bạn nên ăn những loại rau cải xanh, atiso … và uống nước luộc rau, nước ngâm atiso. Bởi nước sẽ giúp vô hiệu độc tố trong khung hình đồng thời giải tỏa được khí ga, trướng bụng .Bên cạnh đó Vitamin A, chất xơ từ rau khiến cho bạn nhanh gọn vượt qua những cơn đau bụng kinh đồng thời làm đẹp và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây mụn đáng ghét .
✔ ️ Trà xanhTrà xanh giúp làm đẹp da và tạo cho tâm trạng cảm thấy thư giãn giải trí tự do. Do vậy để làm giảm bớt những triệu chứng bứt rứt, không dễ chịu, dễ nổi cáu trong những ngày đèn đỏ thì chị em hãy uống trà xanh nhé .Trong lá trà xanh có chứa nhiều chất oxy hóa giúp giảm nhanh những triệu chứng đầy hơi, trướng bụng, đồng thời giúp lưu thông máu hiệu suất cao và xua tan những cơn đau bụng kinh .✔ ️ Thực phẩm giàu sắt và canxiTrong những ngày đến tháng khiến chị em mất đi một lượng máu. Đó là nguyên do mà chị em tiếp tục cảm thấy stress, không dễ chịu. Do vậy hãy bổ trợ chất sắt hài hòa và hợp lý để khung hình bù lại lượng máu đã mất như những loại thịt đỏ ( thịt bò, ngũ cốc, thịt gia cầm, rau lá xanh … )Bên cạnh đó những thực phẩm giàu canxi rất tốt để làm giảm những bộc lộ đau bụng kinh hiệu suất cao. Bạn hãy bổ trợ kịp thời sữa, đậu phụ và những loại rau xanh trong thực đơn nhà hàng siêu thị hàng ngày của mình nhé .
✔ ️ Sữa chuasữa chua là thực phẩm không hề thiếu trong những ngày đèn đỏ của chị em phụ nữ. Trong sữa chua có chứa rất nhiều vi trùng sống có lợi cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra nó còn là nguồn cung ứng canxi để giảm xoa dịu những cơn đau bụng, đau lưng không dễ chịu trong thời kỳ kinh nguyệt .
✔ ️ Uống thật nhiều nướcChuột rút là thực trạng không hiếm gặp khi chị em đến tháng. Nó xảy ra khi khung hình bị giữ nước, do vậy cách tốt nhất là bạn phải bù nước nhiều hơn. Trong kỳ kinh nguyệt, chị em mất nhiều máu đồng nghĩa tương quan với việc khung hình bị thiếu vắng nước. Lúc này khung hình sẽ tự tích trữ nước để bù lại lượng nước bị thiếu vắng .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---