Bí kíp giảm cân trong thời kỳ "đèn đỏ": nếu tuân thủ đúng thì hội con gái có thể giảm tới 5kg

Bí kíp giảm cân trong thời kỳ “đèn đỏ”: nếu tuân thủ đúng thì hội con gái có thể giảm tới 5kg

Chuyện giảm cân không đơn thuần chỉ là chú trọng tới việc tập luyện hay ẩm thực ăn uống mà bạn cũng cần biết khoảng chừng thời hạn nào là lúc khung hình khỏe mạnh để sẵn sàng chuẩn bị bước vào quá trình giảm cân. Đặc biệt, hội con gái còn hoàn toàn có thể dựa vào chu kỳ luân hồi ” đèn đỏ ” của mình để lập kế hoạch giảm cân chuẩn xác và tiết kiệm chi phí thời hạn lẫn công sức của con người .

Trong đó, có 4 quá trình giảm cân mà bạn nên nắm rõ, gồm có : quá trình khó giảm cân, quy trình tiến độ giảm cân ” vàng “, quy trình tiến độ giảm cân thông thường và quá trình giảm cân chậm .

Mục lục

Giai đoạn khó giảm cân: từ 1 – 7 ngày trong kỳ “đèn đỏ”

Trong thời kỳ “rớt dâu”, quá trình trao đổi chất của con gái thường rất chậm nên hiệu quả giảm cân vào lúc này sẽ không cao. Do đó, nếu muốn giảm cân hiệu quả trong giai đoạn này thì hội con gái nên chăm thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ, yoga… Đây cũng là những bài tập giúp làm giảm bớt sự khó chịu, đau nhức trong kỳ “đèn đỏ”.

Bạn đang đọc: Bí kíp giảm cân trong thời kỳ “đèn đỏ”: nếu tuân thủ đúng thì hội con gái có thể giảm tới 5kg

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ trợ thêm một số ít loại thực phẩm chống phù nề và giúp tăng cường quy trình lưu thông máu như trà gừng đường nâu để làm ấm dạ dày trong quy trình tiến độ khung hình nhạy cảm .

Giai đoạn giảm cân “vàng”: từ 7 – 14 ngày sau kỳ “đèn đỏ”

Qua những ngày ” rụng dâu ” không dễ chịu, từ hai ngày ở đầu cuối đến hai tuần tiếp sau đó của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt chính là thời gian tuyệt vời nhất để bạn tranh thủ giảm cân thần tốc. Bởi lẽ, trong thời gian này, quy trình tiết estrogen trong khung hình phái nữ đang rất can đảm và mạnh mẽ nên làm sự trao đổi chất cũng sẽ được đẩy nhanh hơn. Thế nên, quy trình hấp thụ và tiêu thụ carbs, chất béo và protein trong khung hình sẽ được tăng cường. Vì vậy, trong tiến trình ” vàng ” để giảm cân này, bạn nên ăn nhiều rau xanh và bổ trợ thêm protein từ thịt gà, cá để góp thêm phần tăng cơ giảm mỡ .

Xem thêm: Những loại rau, trái cây bà bầu tuyệt đối không nên ăn khi mang thai 3 tháng đầu

Bên cạnh đó, hãy mở màn với 1 số ít bài tập như chạy bộ, lượn lờ bơi lội, đạp xe, tập aerobics để đốt cháy được nhiều chất béo dư thừa .

Giai đoạn giảm cân bình thường: từ 14 – 21 ngày sau kỳ “đèn đỏ”

Ở khoảng chừng thời hạn này, quy trình trao đổi chất của khung hình đã quay trở lại mức không thay đổi nên hiệu suất cao giảm cân sẽ không còn nhanh như trong thời kỳ ” vàng ” nữa. Vậy nên, trong quá trình này, bạn nên lê dài thời hạn tập aerobics hoặc tập thêm một số ít bài tập giúp làm tiêu tốn nhiều calo dư thừa. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể tìm đến những bài tập ở vùng cơ bụng để giúp giảm cân nhanh và sớm lấy lại vòng eo thon thả .Còn về chính sách nhà hàng, hãy nhớ ” bóp mồm bóp miệng ” trong tiến trình này. Đồng thời tăng cường ăn nhiều loại thực phẩm giàu protein và giảm bớt lượng tinh bột trong ngày xuống. Nếu cảm thấy đói thì hãy uống thêm nước ( hoàn toàn có thể đun thêm nước đậu đỏ uống ) hoặc tăng lượng thức ăn giàu chất xơ .

Giai đoạn giảm cân chậm: từ 21 – 28 ngày sau kỳ “đèn đỏ”

Đây là lúc khung hình bị ảnh hưởng tác động rõ ràng bởi nội tiết tố nên người bạn sẽ dễ căng thẳng mệt mỏi, đuối sức và nổi mụn nhiều hơn ( báo hiệu sắp đến kỳ kinh nguyệt ). Vì vậy, bạn hãy giảm dần cường độ tập luyện trong ngày xuống. Các bài tập yoga hay giãn cơ sẽ tương thích hơn trong thời gian này .

Xem thêm: Những loại rau bà bầu không nên ăn kẻo sẩy thai hoặc sinh non

Và trong quá trình giảm cân chậm cũng không nên ăn đồ nhiều dầu, muối. Thay vào đó, hãy chọn ăn những loại thực phẩm dễ tiêu sẽ tốt hơn .

Source (Nguồn): Beauty321

Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.