Đau bụng kinh nên ăn cháo gì?

Đau bụng kinh nên ăn cháo gì để tốt cho sức khỏe chị em những ngày “đèn đỏ” ? Mời các chị em cùng chuyeneva.vn đi tìm hiểu những món cháo bổ dưỡng tốt cho sức khỏe phụ nữ trong kỳ nguyệt san ngay dưới đây nhé.

Mục lục

Đau bụng kinh – Nỗi đau “ chẳng của riêng ai ”

Là nỗi đau “ chẳng của riêng ai ” do tại hầu hết những chị em phụ nữ có lẽ rằng ai cũng đã từng nhiều hơn một lần biết đến cảm xúc đau bụng kinh khi đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt .
Có thể nói, đau bụng kinh là bộc lộ thường gặp và phổ cập nhất khi chị em đến tháng .

Bạn đang đọc: Đau bụng kinh nên ăn cháo gì?

Nguyên nhân gây đau bụng kinh là do khi trứng rụng nhưng không được thụ tinh thành công sẽ dẫn đến lượng hormone estrogen và progesterone giảm bất ngờ đột ngột ( những nội tiết tố nữ này đã từng được khung hình sản sinh nhiều vào thời gian trước đó để chuẩn bị sẵn sàng cho sự thụ thai thành công xuất sắc – nếu có ). Từ đó làm bong tróc lớp niêm mạc tử cung ( lớp lót trong cùng của tử cung )
Lớp niêm mạc tử cung bị bong hòa vào máu và dịch nhầy âm đạo tạo thành máu kinh lắng xuống lòng tử cung .
Lúc này, những cơ trơn tử cung mở màn hoạt động giải trí co thắt đẩy máu kinh ra bên ngoài qua âm hộ. Từ đó làm Open chu kỳ luân hồi kinh nguyệt và cảm xúc đau bụng kinh ( được cảm nhận bởi hormone prostaglandin ( PG ) .

➤ Xem thêm: Đau bụng kinh nhưng không thấy kinh do bệnh gì?

Đau bụng kinh nên ăn cháo gì ?

Một chính sách siêu thị nhà hàng và nghỉ ngơi tốt trong ngày nguyệt san là một trong những cách giúp chị em phụ nữ đỡ căng thẳng mệt mỏi và đi qua “ những ngày Dâu ” nhẹ nhàng hơn .

Cháo tôm nõn cho ngày nguyệt san

Món cháo tôm nõn chứa nhiều vitamin và canxi nên ăn trong những “ ngày ấy ” giúp bồi bổ thể lực, tương hỗ tử cung hoạt động giải trí dịu nhẹ giúp đỡ đau bụng kinh hiệu suất cao .

Chuẩn bị:

10g tôm nõn + 20g lá hẹ + 70g gạo nếp + 30g gạo tẻ.
Tôm nõn đem rửa sạch và ngâm vào nước nóng khoản 60 phút trước khi đưa vào nấu cháo.
Rau hẹ rửa sạch, thái nhỏ.

Cách nấu cháo:

Tôm nõn đem xay nhỏ hoặc băm nhỏ.
Cho tôm nõn và cả 2 loại gạo vào nồi nấu đến khi gạo chín nhừ.
Nêm gia vị vừa vặn và tiếp tục đun thêm 5 phút để gia vị ngấm vào cháo thì tắt bếp.
Để sẵn rau hẹ ở đáy bát. Rồi múc cháo vào bát ăn khi còn nóng.
Nên ăn hết cháo tôm nõn trong ngày. Không nên ăn cháo khi nguội vì dễ có vị tanh.

Cháo con cá chép

Cháo con cá chép tính năng bổ máu, dưỡng huyết. Phụ nữ bị thiếu máu, máu kinh ra nhiều, đau bụng kinh hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm .

Chuẩn bị: khoảng 300g cá chép + 150g gạo tẻ + thì là.

Cách nấu cháo cá chép:

Bắc nồi ninh cháo trước.
Cá chép rửa sạch rồi đem rán đều 2 mặt ngoài để tránh mùi tanh.
Nêm gia vị vừa vặn rồi tiếp tục cho cá chép vào ninh đến khi cháo nhừ.
Ăn kèm cháo cá chép với rau thì là để tăng thêm vị hấp dẫn cho món cháo.

Cháo sò huyết

Cháo sò huyết giúp bổ huyết, hoàn toàn có thể hiệu suất cao trong thời điểm tạm thời trong điều trị hiện tượng kỳ lạ có kinh đau bụng dưới .

Chuẩn bị: 1kg sò huyết + 150g gạo tẻ + 100g đậu xanh tách vỏ.

Xem thêm: [TỔNG HỢP] Các loại rau, củ, quả bà bầu nên ăn và không nên ăn

Cách nấu cháo:

Cho gạo tẻ và đậu xanh vào ninh nhừ.
Sò huyết đem rửa sạch sạn rồi dùng dao tách lấy ruột sò.
Khi cháo đã nhừ thì nêm gia vị vừa vặn. Đồng thời cho ruột sò huyết đã chuẩn bị vào khuấy đều.
Tiếp tục đun đến khi nồi cháo sủi kỹ, sò huyết chín.
Tắt bếp và tiến hành ăn nóng.

Cháo đậu xanh gan lợn

Cháo đậu xanh gan lợn giúp bổ huyết, làm da hồng hào vào nhanh hồi người sau chu kỳ luân hồi kinh .

Chuẩn bị: 200g gan lợn + 150g gạo nếp + 80g đậu xanh tách vỏ.

Cách nấu cháo đậu xanh gan lợn:

Rửa sạch gan lợn rồi đem xay nhỏ.
Gạo và đậu xanh đem vò qua nước cho hết bụi.
Cho cả 3 loại gia vị vào nồi ninh nhừ thành cháo.
Nêm gia vị vừa vặn và tiến hành dùng trực tiếp. Có thể dùng ăn thay bữa chính.

Cháo gà

Đây là món cháo dễ nấu, dễ ăn và có công dụng bồi bổ khung hình hiệu suất cao .

Chuẩn bị: 200g thịt gà + 150g gạo nếp + rau thơm + 50g nấm hương

Cách nấu cháo gà:

Nấm hương và thịt gà rửa sạch rồi đem thái nhỏ hoặc xay nhỏ.
Cho gạo nếp và thịt gà vào ninh.
Khi cháo chín nhừ thì cho mắm vừa vặn để tăng vị thơm của cháo.
Kết hợp rau thơm khi ăn cháo để tăng vị ngon và đỡ bị ngấy.
Nên ăn cháo khi còn nóng.

Chè vải hạt sen

Món chè vải hạt sen có tính năng bổ huyết, dưỡng huyết, thích hợp với phụ nữ bị rong huyết, căng thẳng mệt mỏi, chán ăn, thiếu máu .

Chuẩn bị: 10 quả vải tươi + 100g hạt sen + đường đỏ.

Cách nấu cháo:

Hạt sen đem rửa sạch. Bóc lọc lấy cùi vải và lồng hạt sen vào giữa.
Cho các nguyên liệu vào ninh nhừ.
Cho đường vào. Khuấy đều.
Đun thêm khoảng 5 phút thì tắt bếp.
Có thể dùng ăn chè vải hạt sen cả khi lúc nóng và lúc lạnh.

Cháo ích mẫu đường đỏ ăn giảm đau bụng kinh

Món cháo ích mẫu tương thích với chị em phụ nữ bị hoạt huyết hóa ứ, chữa rong kinh, kinh nguyệt nhiều, có máu cục, máu đen, thống kinh, đau bụng trước ngày kinh .

Chuẩn bị: 200g lá và ngọn Ích mẫu + 70g gạo nếp + 30g gạo tẻ + đường đỏ.

Xem thêm: [TỔNG HỢP] Các loại rau, củ, quả bà bầu nên ăn và không nên ăn

Cách nấu cháo:

Trước tiên rửa sạch ích mẫu rồi cắt thành khúc. Cho lá ích mẫu vào đun sôi với nước (lượng nước đủ để nấu cháo) khoảng 20 phút thì chắt lấy nước cốt và gạt bỏ bã.
Cho gạo vào nước cốt lá ích mẫu và tiến hành nấu cháo đến khi hạt gạo chín nhừ.
Khi cháo chín thì cho đường vào khuấy đều rồi đun thêm 2 phút thì tắt bếp.
Dùng ăn cháo khi còn ấm. Nên dùng ăn hết trong ngày.

QueenUp – Hỗ trợ giảm đau bụng kinh và tăng cường nội tiết tố nữ

Ngoài chế độ ăn uống hàng ngày nhằm làm giảm đau bụng kinh thì chị em cũng có thể tham khảo thêm thực phẩm chức năng QueenUp – TPCN mới giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh đồng thời tăng nội tiết tố nữ cho cơ thể hiệu quả.

Với các thành phần tốt cho sinh lý nữ như: Shatavadin®, cao Dâu tằm, cao Đương quy, cao Hương phụ QueenUp có khả năng nuôi dưỡng và bảo vệ buồng trứng khỏi các tác nhân hóa học, kích thích cơ thể sản sinh estrogen nội sinh làm tăng cường nội tiết tố nữ và đồng thời chậm quá trình lão hóa ở nữ giới.
Bên cạnh đó, QueenUp có bổ sung thêm các thành phần cao Ích mẫu, Đông trùng hạ thảo, Collagen và Vitamin E giúp chị em phụ nữ nuôi dưỡng và làm đẹp da; cải thiện chứng mất ngủ, bốc hỏa, hay cáu gắt; điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh trong những ngày “Dâu tây” hiệu quả.

Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---