Trong ngày đèn đỏ, bạn rất dễ bị tăng cân chỉ vì những nguyên nhân sau

Khi kỳ ” đèn đỏ ” đến, bạn đã đủ đau đầu vì hàng tá sự căng thẳng mệt mỏi, vậy mà cái kim chỉ cân nặng lại phản bội bạn. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản như kiểu bị cả quốc tế chống lại thì đừng buồn nhé, bạn không đơn độc đâu ! Tăng cân khi đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt là một yếu tố phổ cập, và rất nhiều bạn gái hay phải đương đầu với việc nỗ lực giảm cân sau khi trải qua mấy ngày ” đèn đỏ “. Nhưng nếu bạn hiểu được nguyên do của yếu tố, bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể xử lý nỗi lo này trong chớp mắt. Dưới đây là những nguyên do thường dẫn đến sự tăng cân trong kỳ ” đèn đỏ “, kèm với giải pháp tương hỗ bạn giải quyết và xử lý chúng !

Mục lục

Lý do số 1: Chứng phù thũng

Trong những ngày kinh nguyệt, những mô trong khung hình bạn có xu thế giữ lại nhiều nước hơn, điều này vô hình trung làm bạn cảm thấy mình bị tăng cân. Triệu chứng này xảy ra là do sự đổi khác những loại hormone nhanh gọn trong khung hình theo chu kỳ luân hồi, trong đó tác động ảnh hưởng trực tiếp hoàn toàn có thể đến từ sự giảm bất ngờ đột ngột nồng độ progesterone .

Lý do số 2: Hội chứng tiền kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt là tên gọi chung để chỉ các triệu chứng như đau bụng, căng tức ngực, chóng mặt và các biến đổi khó chịu khác của cơ thể từ 1 – 2 tuần trước kỳ kinh. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể, mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Hệ quả là thói quen ăn uống, nghỉ ngơi của bạn sẽ bị thay đổi theo, ví dụ như chứng thèm ăn vô độ, hay việc nạp quá nhiều đồ ăn mặn hoặc quà vặt. Theo thống kê, vào thời điểm hội chứng tiền kinh nguyệt kết thúc và kỳ kinh bắt đầu, nhiều phụ nữ có thể bị tăng đến 2kg.

Bạn đang đọc: Trong ngày đèn đỏ, bạn rất dễ bị tăng cân chỉ vì những nguyên nhân sau

Lý do số 3: Nghỉ tập thể thao

Đa phần những cô nàng sẽ cảm thấy lười biếng vô cùng khi nghĩ đến chuyện tập thể thao trong quá trình có kinh. Lý do mà nhiều người đưa ra để bào chữa là vì họ cảm thấy không khỏe, không có niềm tin, hoặc quan ngại việc tập luyện hoàn toàn có thể làm những triệu chứng không dễ chịu trở nên trầm trọng hơn. Và tác dụng là bạn ngừng tập luyện trong một khoảng chừng thời hạn, phối hợp thêm việc siêu thị nhà hàng thiếu điều độ làm cho kim chỉ trên cân tăng lên vù vù .

Lý do số 4: Bộ máy tiêu hóa của bạn có vấn đề

Trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, bên cạnh những cơn đau bụng, nhiều người hay gặp kèm chứng táo bón, khó tiêu hoặc cảm xúc đầy bụng. Hệ tiêu hóa không hoạt động giải trí tốt đồng nghĩa tương quan với việc vận tốc trao đổi chất, giải quyết và xử lý nguồn năng lượng bị chậm đi. Lúc này, khung hình bạn sẽ có xu thế tích góp những chất dinh dưỡng thành mỡ nhiều hơn là giải phóng chúng thành nguồn năng lượng .

Lý do số 5: Sự thiếu hụt magie

Ngay trước khi “bà dì” của bạn ghé qua, nồng độ magie trong cơ thể sẽ sụt giảm. Điều này dẫn đến sự sụt giảm nồng độ insulin – một loại hormone có tác dụng điều hòa lượng đường huyết trong cơ thể. Khi thiếu thứ hormone này, cơ thể bạn sẽ đưa ra tín hiệu rằng, nó cần nạp glucose và kích thích bạn ăn nhiều hơn các thực phẩm chứa đường, đặc biệt là khiến bạn thèm đồ ngọt hơn bao giờ hết.

Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? 8 thực phẩm cấm kỵ cần LOẠI BỎ

Lý do số 6: Hội chứng đa nang buồng trứng

Đây là một hội chứng phổ cập tương quan đến sức khỏe thể chất sinh sản phái đẹp. Theo thống kê, cứ trong 5 phụ nữ lại có 3 người bị tác động ảnh hưởng bởi hội chứng này. Một trong những tín hiệu nhận ra thường gặp của hội chứng đa nang buồng trứng là sự thừa cân, béo phì. Nếu bạn thấy mình hay bị tăng cân trong chu kỳ luân hồi, bạn nên coi chừng !

Những việc bạn có thể làm để duy trì cân nặng ổn định qua kỳ “đèn đỏ”

Giảm tiêu thụ caffeine: cảm giác lo lắng, bồn chồn hay các thay đổi thất thường về tâm trạng diễn ra tiền kinh nguyệt có thể trở nên tệ hơn dưới sự kích thích của caffeine. Vậy nên, trong khoảng thời gian trước và trong chu kỳ, hãy uống ít cà phê (và các sản phẩm chứa caffeine) đi. Điều này giúp tinh thần bạn được ổn định và thư giãn hơn. Thay vào đó, bạn nên uống nhiều nước để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động tốt.

Về chế độ ăn: như đã đề cập, cơ thể bạn có xu hướng thèm ăn các món mặn hoặc đồ ngọt – nguyên nhân dẫn đến sự tăng cân. Do đó, trước khi chu kỳ đến, hãy dọn dẹp tủ bếp của bạn, tránh xa các món ăn vặt không lành mạnh. Bạn có thể bổ sung các loại khoáng chất như canxi, magie, omega-3 và vitamin B6. Chúng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và hỗ trợ điều hòa hormone.

Xem thêm: Mới có thai không nên ăn gì trong 3 tháng đầu thai kỳ?

Hãy chú ý đến những tín hiệu : bạn hoàn toàn có thể sử dụng một cuốn sổ nhỏ hoặc những ứng dụng trên smartphone để theo dõi những bộc lộ của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Bạn nên ghi chép lại cảm xúc của mình, trạng thái của khung hình, thói quen nhà hàng hay việc tập luyện trong những ngày có kinh. Khi đó, bạn hoàn toàn có thể định hình rõ những yếu tố mình hay gặp phải và tránh được chúng trong những chu kỳ luân hồi tiếp theo .

Nguồn: Stylecraze

Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---