Đau bụng kinh khiến nhiều chị em rất khó chịu, những cơn đau bụng từ âm ỉ cho tới dữ dội gây ảnh hưởng tới việc học tập, công việc cũng như sinh hoạt hàng ngày của chị em. Để giảm đau bụng kinh chế độ ăn có vai trò quan trọng, chị em cần lựa chọn thực phẩm nên và không nên ăn để cải thiện tình trạng. Dưới đây là những thực phẩm nên và không nên ăn để giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.
Không nên ăn gì khi bị đau bụng kinh?
Để giúp cải tổ thực trạng đau bụng kinh, chị em cần chú ý quan tâm tránh những thực phẩm, đồ uống dưới đây để không làm thực trạng thêm tồi tệ :
Về thực phẩm
Tránh những đồ ăn có tính hàn: Những thực phẩm có tính hàn bao gồm hải sản, dưa chuột, bí đao, rong biển,… Những thực phẩm này khi sử dụng sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, kích thích máu, khí huyết kém lưu thông khiến những cơn đau bụng kinh càng trở nên dữ dội hơn.
Bạn đang đọc: Đau bụng kinh nên và không nên ăn gì?
Tránh đồ ăn cay nóng : Như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt, … không chỉ có công dụng xấu tới làn da của chị em mà dễ dẫn tới hiện tượng kỳ lạ thống kinh, lượng máu mất đi nhiều hơn. Khi sử dụng đồ ăn cay nóng khiến chị em bị đau bụng kinh kinh hoàng hơn, Open những cơn đau không bình thường .
Hạn chế món ăn cay nóng không tốt cho sức khỏe thể chất
Tránh món ăn chiên xào chứa nhiều dầu mỡ : Khi có kinh nguyệt chị em thấy da mình đổ nhiều dầu, lỗ chân lông lan rộng ra hơn. Chị em nên hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ chiên xào, … khiến da dễ nổi mụn, tiết dầu nhiều hơn, viêm nang lông, …
Hạn chế ăn nhiều muối : Muối chứa nhiều trong đồ ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Với khung hình con người, mỗi ngày chỉ nên nạp 2.300 mg muối ( khoảng chừng 1 muỗng cafe ). Trong những ngày có kinh nguyệt, bạn nên hạn chế lượng muối nạp vào khung hình vì dễ gây chứng đầy hơi, khó tiêu, tích nước .
Tránh thực phẩm đã qua chế biến : Vì những thực phâm rnày dễ gây thực trạng giữ nước và đầy hơi trong khung hình. Những đồ ăn đóng hộp, những loại tương đóng hộp, thịt nguội, phô mai, … là những thực phẩm chế biến sẵn chứa tới 200 mg natri hoặc hoàn toàn có thể nhiều hơn mỗi loại, nên hạn chế thực phẩm này .
Đường : Tiêu thụ nhiều đường vào khung hình làm tăng lượng đường trong máu, thế cho nên hãy tránh ăn nhiều đường, giảm bớt bánh ngọt, kẹo, … và chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì bữa lớn sẽ giúp lượng đường trong máu không thay đổi .
Về đồ uống
Không nên sử dụng đồ uống chứa caffein vì làm tăng nồng độ axit trong máu khiến bạn có cảm xúc đầy hơi. Trong kỳ kinh nguyệt nên tránh loại đồ uống này để cải tổ thực trạng đau bụng kinh, …
Hạn chế đồ uống chứa caffein giảm đau bụng kinh hiệu quả
Rượu bia, đồ uống có ga, nước tăng lực, … đều không tốt cho sức khỏe thể chất đặc biệt quan trọng là trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt khiến triệu chứng đau bụng kinh càng trở nên không dễ chịu. Vì vậy, hãy vô hiệu những đồ uống không tốt cho sức khỏe thể chất này khỏi thực đơn khi bạn bị đau bụng kinh nhé .
Đau bụng kinh nên ăn gì?
Để giảm cảm xúc đau bụng kinh, phái đẹp nên bổ trợ những thực phẩm sau vào thực đơn nhà hàng đặc biệt quan trọng là trong ngày kinh nguyệt :
- Uống nhiều nước: Bổ sung nhiều nước trong thời kỳ kinh, tối thiểu 1,5 lít mỗi ngày. Uống nhiều nước giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả, tránh tình trạng mất nước và giảm cảm giác đầy hơi.
- Bổ sung thực phẩm giàu canxi như trứng, sữa, sữa chua, súp lơ, cải lá xanh, cải xoăn,…
- Hạt bí đỏ: Trong hạt bí đỏ có chứa hàm lượng kẽm cao được chứng minh có tác giảm đau bụng kinh khá hiệu quả
- Rau quả: Bổ sung nhiều hoa quả tươi, rau xanh giúp cơ thể bạn có thể lưu thông máu và khí huyết. Tăng cường các thực phẩm giàu canxi như ngải cứu, cải xoăn, nấm, bông cải xanh,…đây là những loại rau quả tuyệt vời giúp chị em giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Thực phẩm chua: Sữa chua, canh chua, nộm,…có tác dụng hỗ trợ tốt cho việc giảm cơn co bóp mạnh của cổ tử cung trong kỳ kinh nguyệt.
- Dứa tươi: Có chứa chất bromelain có khả năng giảm đau bụng kinh, ngoài ra còn chứa chất chống viêm, giảm sự phát triển của tế bào ung thư.
- Củ cải trắng có chứa nhiều vitamin E và vitamin C, ngoài ra còn chứa các khoáng chất và canxi giúp giảm đau bụng kinh trong kỳ kinh nguyệt.
- Hạt họ đậu: Giúp bổ sung sắt và magie như đậu xanh, đậu đỏ, đậu tương,…giảm đau bụng kinh hiệu quả
Xem thêm:
Ngăn ngừa và phòng tránh đau bụng kinh
Đau bụng kinh cần dùng 1 số ít giải pháp đơn thuần giúp giảm đau hiệu suất cao như chườn nóng, uống nước gừng, … Bên cạnh đó, cần có chính sách siêu thị nhà hàng tương thích, giữ ấm khung hình giúp thôi thúc lưu thông máu và giúp thư giãn giải trí cơ bắp .
Nếu đau bụng quá mức những giải pháp dân gian chỉ giảm được một phần bạn nên hỏi quan điểm bác sĩ về việc sử dụng thuốc. Với những cơn đau có đặc thù khác thường, hay bạn vẫn bị đau khi cả kỳ kinh dã hết bạn nên đến bệnh viện khám ngay. Với đau bụng kinh do những bệnh lý ở cơ quan sinh dục gây nên nên sớm được kiểm tra, phát hiện và kịp thời điều trị .
Ngoài ra, để hạn chế đau bụng kinh chị em cần quan tâm :
- Giữ vệ sinh sạch sẽ trong chu kỳ kinh nguyệt, không nên lao động nặng nhọc vận động quá sức, cần có chế độ nghỉ ngơi phù hợp
- Không nên sinh hoạt vợ chồng trong kỳ kinh nguyệt, tránh những kiểm tra phụ khoa không cần thiết
- Tuyệt đối không quan hệ tình dục bừa bãi, tránh phát sinh chứng viêm tiểu khung và các bệnh phụ khoa khác
- Giữ vệ sinh cá nhân đặc biệt trong thời kỳ mang thai và sinh con
- Tránh nạo hút thai, phẫu thuật buồng tử cung vì dễ dẫn tới dính niêm mạc tử cung, phát sinh các bệnh khác. Làm tốt công tác tránh thai.
Cây Vitex và những mẫu sản phẩm từ Vitex để điều hòa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, giảm đau tức ngực, trấn áp những hội chứng tiền kinh nguyệt. Thành phần Flavonoid trong quả Vitex kích thích thụ thể μ – và δ-opioid. Nhờ hoạt hóa hệ opioid, Vitex có những công dụng giảm đau và điều hòa năng lực chịu đựng cũng như là sản xuất và giải phóng β-endorphin ( một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ có tính năng tạo xúc cảm tích cực, cải tổ tâm trạng, giảm đau ). 93 % trong số 1634 bệnh nhân có sự cải tổ rõ đau bụng kinh sau 3 chu kỳ luân hồi sử dụng ( Loch et al, 2000 ) ”. Vì vậy, để giảm đau bụng kinh, chị em hoàn toàn có thể sử dụng loại sản phẩm có nguồn gốc từ quả Vitex bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất đồng thời có hiệu suất cao tốt .
PM H-Regulator là một công thức đặc biệt quan trọng cung ứng isoflavone đậu nành 80 mg ( glycine max seed ) và dịch chiết Vitex 200 mg giúp chị em cải tổ thực trạng đau bụng kinh hiệu suất cao .
Chi tiết : XEM TẠI ĐÂY
>>> Cần phải làm gì khi đau bụng kinh dữ dội?
Theo Hregulator. net
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---