Có kinh nguyệt ăn cá thu được không?
Có kinh nguyệt ăn cá thu được không? Theo nhiều nghiên cứu, ăn cá thu đều đặn trước kì kinh có thể giảm bớt các triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau ngực, đau lưng.
09/02/2018 12:49
Bạn đang đọc: Có kinh nguyệt ăn cá thu được không?
Có kinh nguyệt ăn cá thu được không?
Cá thu là loài cá biển có thịt thơm ngon, vị dễ ăn. Đặc biệt thịt cá chứa nguồn dinh dưỡng đa dạng và phong phú như sắt, phốt pho, canxi, kẽm, những vitamin nhóm B. Với những người bị suy nhược khung hình, kém ăn, thiếu máu thì đây là thực phẩm được ưu tiên số 1 .
Cũng theo những tài liệu Đông y, cá thu vị ngọt, bình, không độc, vào tỳ vị can thận. Thuộc nhóm bổ khí kiện tỳ. Có công suất chủ trị hữu dụng nguyên khí, hòa dưỡng tạng phủ, cường thận, kiện cốt. Cá thu dùng cho mọi trường hợp suy nhược, thiểu dưỡng, khí hư, huyết hư, căng thẳng mệt mỏi, lao bỏng nặng, suy kiệt ăn kém, gầy yếu sút cân, đau đầu chóng mặt, mỏi mắt, … Đặc biệt là phụ nữ đến thời kì kịnh nguyệt mất một lượng máu khá lớn thì cá thu là một thực phẩm rất tốt .
Có kinh nguyệt ăn cá thu được không? Câu trả lời là có, bởi cá thu chứa nhiều omega-3 giúp giảm cơn đau bụng trong ngày đèn đỏ
Hơn thế, trong một cuộc khảo sát nghiên cứu và điều tra trên 290 phụ nữ do Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng châu Âu thực thi cho biết, phụ nữ đến thời kì kinh nguyệt nếu ăn cá thu đều đặn trước đó thì sẽ cảm thấy tự do và nhẹ nhõm hơn. Bởi trong thịt cá thu có chứa dầu omega-3 có tính năng ngăn ngừa sự hình thành những chất prostaglandin có tương quan đến những cơn đau khi hành kinh và ung thư vú .
Dầu omega-3 rất quan trọng với phụ nữ khi ” đến ngày “. Theo một điều tra và nghiên cứu vào năm 1996 được đăng tải trên tạp chí Sản phụ khoa cho thấy rằng những phụ nữ dùng 6 g omega 3 mỗi ngày thì thực trạng đau bụng kinh giảm đáng kể .
Và một nghiên cứu khác được công bố vào tháng 4 năm 2012 trên tạp chí Sản phụ khoa quốc tế chia làm 2 nhóm, một nhóm phụ nữ bị đau bụng kinh dùng viên nang omega-3, nhóm còn lại dùng giả dược trong 3 tháng. Kết quả cho thấy nhóm phụ nữ dùng omega-3 giảm đau bụng đáng kể so với nhóm dùng giả dược. Vì thế trong chế độ ăn uống hằng ngày chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu omega3 như hạt lanh, quả óc chó, cá hồi, cá bơn, cá thu…
Những đồ ăn nên ăn ngày đèn đỏ
– Đồ ngọt lành mạnh. Vào những ngày đèn đỏ mọi thường nếu thèm ăn ngọt hay chất béo mà lo âu tăng cân thì hãy tìm đến bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây .
– Đồ ăn có chất sắc. Lượng máu mất đi trong ngày kinh nguyệt khá lớn. Và để bù lại bạn nên ăn những loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, món ăn hải sản, rau lá xanh hay ngũ cốc .
– Thực phẩm chứa nhiều canxi. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra canxi có năng lực giảm mức độ không dễ chịu trước mỗi kỳ kinh nguyệt như đau bụng, đau lưng, đau ngực. Nếu bạn gặp phải những tín hiệu không dễ chịu này, có lẽ rằng 1 số ít thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ … sẽ giúp bạn giảm những cơn đau nhức .
Vào ngày nên đỏ nên ăn nhiều rau xanh và thịt đỏ động vật
– Các loại hạt. Các loại hạt và dầu thực vật đều có hàm lượng vitamin E cao, giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong kỳ kinh nguyệt.
– Chất xơ. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả hoàn toàn có thể ngăn ngừa những yếu tố đường ruột trong chu kỳ luân hồi nguyệt san của bạn .
– Đồ ăn nhạt. Nhiều phụ nữ thường bị ‘ lên cơn ’ thèm muối trong kỳ kinh nguyệt của mình, tuy nhiên nếu bạn thỏa mãn nhu cầu bản thân bằng cách ăn đồ nhiều muối, bạn sẽ bị chướng bụng và đi kèm với nó là kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn .
Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì
--------↓↓↓↓↓↓--------
Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay
Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.- Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
- Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
- Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
- Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.
---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---