Ngày đèn đỏ, chị em nên ăn gì để không bị hoa mắt, chóng mặt

Dưới đây là những loại thực phẩm nên đưa vào bữa ăn trong những ngày đến tháng của những chị em .

1. Thịt bò

Trong 85 mg thịt bò phân phối 2,1 mg sắt. Vì vậy, hoàn toàn có thể nói thịt bò cũng là nguồn cung ứng chất sắt đa dạng chủng loại, giúp cải tổ lượng hemoglobin cho khung hình. Hemoglobin là một thành phần quan trọng trong máu. Hemoglobin được tổng hợp trong máu nhờ chất sắt .

Nếu cơ thể thiếu sắt, lượng hemoglobin cũng giảm và kéo theo đó là một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và đau đầu…

Bạn đang đọc: Ngày đèn đỏ, chị em nên ăn gì để không bị hoa mắt, chóng mặt

2. Hải sản

Hải sản vốn dồi dào chất sắt nên thường được xếp vào list những thực phẩm có ích trong việc điều trị bệnh thiếu máu. Trong những loại món ăn hải sản, hàu hoàn toàn có thể phân phối 30 Xác Suất chất sắt khung hình cần chỉ trong 85 g. Bên cạnh đó, thịt hàu còn rất giàu axit amin, giúp chống lại stress và tăng năng lực miễn dịch của khung hình .
Tuy nhiên, người tì vị yếu, khó tiêu, bị tiêu chảy, người bị đau dạ dày, viêm ruột không nên ăn quá nhiều, không ăn hàu sống. Tốt nhất là nên nấu chín để bảo vệ bảo đảm an toàn cho sức khỏe thể chất .

3. Cà rốt

Nhờ hàm lượng beta-carotene phong phú mà cà rốt được biết đến như một thực phẩm đem lại lợi ích tuyệt vời, beta-carotene không chỉ có tác dụng bổ mắt mà còn là một chất dinh dưỡng đặc biệt rất có công hiệu trong việc bổ máu.

Xem thêm: Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì? 8 thực phẩm cấm kỵ cần LOẠI BỎ

Cà rốt có nhiều chất bổ khác như những vitamin A, B, C, D, E, axit folic, kali và sợi pectin ( giúp hạ cholesterol máu ). Những nguyên tố như canxi, đồng, sắt, magiê, mangan, phốt pho, lưu huỳnh … có trong cà rốt đều ở dạng dễ hấp thu vào khung hình hơn bất kể thuốc bổ nào .

4. Các loại rau

Sắt dạng không heme có nhiều trong rau. Có thể kể ra đây những loại rau có màu xanh thẫm như : rau ngót, rau dền đỏ, cải xoong, súp lơ, cần ta, cần tây, rau bí, rau đay, rau muống … ;
Đặc biệt là rau dền đỏ luôn là những thứ “ ưu tiên ” số 1 có tính năng bổ máu ;

Rau diếp chứa các vi lượng nguyên tố kẽm và sắt nhất định. Chất sắt trong rau diếp dễ được cơ thể hấp thụ, do đó ăn thường xuyên có thể phòng ngừa chứng thiếu máu do thiếu sắt.

Xem thêm: [TỔNG HỢP] Các loại rau, củ, quả bà bầu nên ăn và không nên ăn

5. Các loại hạt

Các loại hạt rất giàu chất béo tự nhiên và có chứa sắt. Các loại như đậu, lạc, vừng, .. đứng đầu trong list những hạt giàu chất sắt .

Source: https://ahayne.com
Category: Bà Bầu Không Nên Ăn Gì

--------↓↓↓↓↓↓--------

Tặng bạn Mã Giảm Giá Lazada, Shopee, Tiki hôm nay

Công cụ Mã Giảm Giá của Ahayne được cập nhật Mã Giảm Giá mới liên tục và ngay lập tức từ các sàn thương mại điện tử uy tín. Sử dụng cực dễ dàng, bạn không cần phải copy và dán thủ công Mã Giảm Giá như trước kia nữa.

Cách 1: Nhấn vào "Lấy code" và "Sao chép", hệ thống sẽ tự động chuyển bạn đến trang Lazada/Shopee/Tiki và lưu mã vào tài khoản của bạn. Mã Giảm Giá sẽ TỰ ĐỘNG áp dụng trực tiếp khi bạn đặt mua hàng.
Cách 2 (chỉ cho sàn Shopee): Gõ tên sản phẩm hoặc dán link sản phẩm vào ô bên dưới, Ahayne tìm giúp bạn Mã Giảm Giá phù hợp. Thực hiện tiếp các bước như ở Cách 1 để lưu mã giảm giá vào tài khoản Shopee của bạn
Các mã giảm giá đều có giới hạn về số lượng và thời gian cũng như sẽ có điều kiện áp dụng cho từng sản phẩm đi kèm, bạn lưu ý dùng sớm nhất có thể để không bỏ lỡ nhé.
Nên chọn các mã giảm giá có điều kiện "áp dụng toàn sàn", "áp dụng toàn ngành hàng", "áp dụng cho tất cả các sản phẩm"... như vậy bạn hoàn toàn yên tâm là 100% sẽ được giảm giá khi mua bất cứ sản phẩm nào.Thường xuyên ghé ahayne trước khi mua sắm, để săn được mã giảm giá ưng ý nhé.

---↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓---